Um IhrKnie zu stärken, ohne das Haus zu verlassen, können Sie einfache und ruhige Übungen durchführen, die Ihnen eine größere Gelenkflexibilität ermöglichen.
Es ist Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen gegen Ihre Gelenkschmerzen ergreifen und vermeiden, dass Sie zu lange bleiben, ohne sich zu bewegen.
Ob Sie 30, 40 oder 60 Jahre alt sind, können Sie Knieprobleme haben. Sie können sein verursacht durch eine Verletzung oder altersbedingte Abnutzung des Gelenkes.
Das Knie mag wie ein einfaches Gelenk erscheinen, aber es ist das komplizierteste unseres Körpers, nach vielen Traumatologen
Die Knie sind verantwortlich für rter das Gewicht unseres Körpers, wenn wir stehen, und Beugen und Strecken der Beine.
Sie sind eine faszinierende und komplexe Reihe von Knochen, Muskeln, Bänder und Fibroknorpel Scheiben vorne Das geringste Problem (wie ein Schlag, Entzündung oder Verschleiß) verursacht sofort starke Schmerzen, die Ihre Lebensqualität und Ihre täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen können. Was können Sie dagegen tun? Welche Arten von Übungen können Sie zusätzlich zur Medikation anwenden, um die Flexibilität dieses Gelenks zu verbessern?
Können Sie Fahrrad fahren? Kannst du tanzen gehen oder solltest du beruhigende
nehmen, bevor du Aktivitäten machst, die dir gefallen? Wir werden alle deine Fragen
im Rest dieses Artikels beantworten Körperliche Aktivitäten angepasst für Menschen mit Knieschmerzen Sportmediziner sagen, dass Kniebeschwerden oft mit unseren schlechten Gewohnheiten, mit verschiedenen Krankheiten (
), zu sesshaft, aber auch Geschlecht.Frauen leiden eher an verminderter Knochenmasse
, die langfristig die Gelenke wie die Knie betreffen. Die Knie sind Präzisionsmechaniken, die sich über die Jahre abnutzen und auf die wir jeden Tag achten müssen. Welchen Weg? Durch
eine angepasste Ernährung und moderate körperliche Bewegung
, die es ermöglichen wird, ihre Beweglichkeit zu stärken, ohne sie zu reiben. Lesen Sie auch: Übungen gegen Knieschmerzen Welche sind die besten? Sport zu üben gegen Knieschmerzen zu kämpfen?
Schwimmen
Wir empfehlen Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen: Was tun bei Gelenkverschleiß? Wenn Sie diesen nicht folgen Beratung, Ihre "Federn" können gestört werden, und Sie werden Schmerzen verspüren
Um Ihre Knie zu stärken, praktizieren Sie die kleinen Übungen, die wir Ihnen anbieten werden,
die Ihnen helfen werden, Ihre gesamte Beweglichkeit zu finden.
1. Die Position des Stuhls Leg dich an eine Wand, mit einer Kugel, die nur in der Vertiefung deines Rückens ist
Leg deine Hände auf deinen Nacken
Das Knie Ihres Vorderbeins sollte 90 Grad haben,
Dies hilft
L Es ist wichtig, sich regelmäßig zu bewegen , damit die Knie flexibel bleiben und die Gelenke nicht zu brüchig werden.
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Ein 8-minütiges Stretching-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die ausgelöst werden können, wenn Sie eine Weile vor dem Computer oder anderen Geräten sitzen Gesundheitsexperten schätzen, dass mindestens 8 von 10 Menschen einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden oder solche hatten, ob es sich um ein Symptom einer Krankheit oder um das Ergebnis einer größeren Anstrengung handelt.
Wie beugt man Rückenschmerzen vor?
Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in der modernen Welt sind wahrscheinlich Rückenschmerzen. Schmerzen, die durch viele Faktoren verursacht werden können ... Trotzdem verhindern Rückenschmerzen ermöglichen ein besseres Bewusstsein für diese heute so häufige Pest Ihre Hauptursachen Jeder könnte unter Rückenschmerzen leiden, egal wie jung oder alt; Es können jedoch einige Risikofaktoren identifiziert werden, die diese Schmerzen auslösen: Alter: Rückenschmerzen können im Alter von 30 oder 40 Jahren beobachtet werden, eine Verletzung, die durch eine Art von Tränen verursacht wird , verursacht durch schlechte Körperhaltung und Misshandlung der lumbalen oder zervikalen Region.