Die unglaublichen Vorteile von 20 Minuten Laufen pro Tag
Sie kennen bereits die Vorteile, die Ihnen ein wenig bringen können tägliche Übung
Durch Sport jeden Tag Sport zu treiben, hilft Ihnen, gesund zu bleiben und auf Ihr Gewicht zu achten.
Es ist nicht immer einfach, Freizeit zu finden, wegen der Arbeit und der täglichen Verpflichtungen.
In diesem Artikel werden Sie sehen, dass es mit nur 20 Minuten pro Tag möglich ist Außergewöhnliche Vorteile erzielen
Indem Sie diese sehr gesunde und einfache Übung in Ihre Routine integrieren, werden Sie Ihre Lebensqualität erheblich steigern.
In den folgenden Zeilen erläutern wir, warum es sich lohnt Es ist schwer, diese Angewohnheit anzunehmen.
Die Vorteile eines 20-minütigen Spaziergangs
Es ist eine ideale Übung für den Morgen oder den Abend, zu Zeiten, wenn die Sonne nicht sehr stark ist.
Ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten ist etwas sehr leicht zu stellen, um Die Vorteile, die Ihnen das bringt.
Sie werden wahrscheinlich überrascht sein zu erfahren, dass ein einfacher Spaziergang von weniger als einer halben Stunde pro Tag Ihre Gesundheit in außergewöhnlichen Proportionen pflegen kann.
Universität von Illinois in den Vereinigten Staaten führte eine interessante Studie zu diesem Thema, veröffentlicht im Jahr 2013 in der Zeitschrift "Neuroscience". Entdecke im weiteren Verlauf dieses Artikels alle Schlussfolgerungen dieser Untersuchung.
1. Kognitive Verbesserungen
- 20 Minuten gehen pro Tag verbessert unsere kognitive Funktion. Das Gehirn Sauerstoff und entspannt, wird es neue Impulse erhält er eine bessere Durchblutung und kann besser auf die Synthese von Endorphinen (Hormone Hilfe) implementieren.
- Wenn Sie konsistent sind, und dass Sie führen diese Übung jeden Tag, grundlegende Funktionen Ihres Gehirns wie Konzentration, Speicher, und Informationsverarbeitung wird dramatisch verbessern.
- Sie müssen das manchmal berücksichtigen wir alle fallen in eine Routine, in der Monotonie unsere Leistung und Motivation beeinflusst
Etwas so einfaches wie ein kleiner Spaziergang, um der Natur näher zu kommen, oder sogar die Stadt, aktiviert unser Herz und unser Gehirn
2. Eine ausgezeichnete Behandlung gegen Depression
- Menschen, die durch Zeiten der Motivation gehen oder Depression, lieber setzen in Situationen schwach stimulieren : wenig Licht, kein Lärm, keine sozialen Kontakte usw.
Ausgehen kann ihren Zustand und ihre Beziehung zur Außenwelt stark verbessern. - Gehen, tief atmen und das Herz schneller als gewöhnlich aktivieren ist etwas Gerade in diesem Zustand des Wohlbefindens können wir beginnen, unsere Gedanken zu relativieren. Wir sehen die Dinge anders, durch ein Prisma weniger negativ. Unsere persönlichen Probleme erscheinen weniger ernst und weniger wichtig als sonst.
Wenn Sie die gute Angewohnheit nehmen, 20 Minuten am Tag zu gehen, werden Sie nicht nur Ihrer körperlichen Gesundheit Gutes tun, sondern auch Ihre Gedanken erfüllen positive Emotionen, die Ihnen helfen,
besser mit Depressionen umzugehen - , wenn Sie jemals 3 leiden. Eine einfache Methode, sich um Ihr Herz zu kümmern Ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten ist die perfekte Angewohnheit, Ihre
Herz-Kreislauf-Gesundheit
- zu pflegen. Es stärkt dein Herz und seine Fähigkeit, Blut zu pumpen. Die Arterien werden elastischer und können sich besser ausdehnen. Auf diese Weise wird die Blutzirkulation effektiver und alle Bereiche des Körpers wird besser bewässert. Wissen Sie, dass dank dieser sehr gesunde Gewohnheit, Sie hohen Blutdruck kämpfen, unabhängig von der alt bist du?
- Walking 20 Minuten pro Tag können viele Krankheiten verhindern, die manchmal Vererbung wegen sind.
- Diese Gewohnheit hilft auch den Ausbruch von Diabetes zu verhindern, weil sie die Aktivität verbessert unseres Metabolismus und
das Niveau des Zuckers im Blut. - 4. Die anderen Vorteile dieser gesunden Gewohnheit Wissen Sie, dass ein täglicher Schritt von 20 Minuten unser Knochensystem
stärken kann? Keine Notwendigkeit, große Anstrengungen zu machen, oder Müdigkeit.
- Ein einfacher Spaziergang Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen. Gehen erleichtert auch Darm
, die Vermeidung Menschen, diese Aktivität zu üben unter Verstopfung leiden. - Es hilft dem Körper und optimieren Verdauungsfunktionen zu reinigen. regelmäßig Wandern stärkt auch die Beine.
Frauen sind eher als Männer, die Muskeln und Knochen der Beine leiden hilft, Durchblutungsstörungen, Krampfadern, Knieverschleiß etc. - Ein einfacher Spaziergang täglich zu stärken und härten, viele Probleme zu verhindern Gesundheit. Es ist nie zu spät, diese Gewohnheit in Ihrem Leben einzurichten zu starten. egal ob Sie nicht Übung gewöhnt sind, ein einfacher täglicher Spaziergang
etwas sehr einfach zu tun
.
Sie haben nur sich 20 Minuten pro Tag zu widmen, bei denen Sie von allem, was um Sie herum trennen wird, und entspannen. gute Schuhe tragen, dass Ihre Füße richtig halten, wählen Sie bequeme Kleidung, und nehmen Sie eine Wasserflasche Sie gut hydriert zu halten. Sie zu einem sehr gemächlichen Tempo beginnen müssen
, schließlich langsam beschleunigen, nie laufen.
es ist einfach normal für 15 Minuten zu Fuß, mit 5 Minuten ein wenig intensiven Bemühungen zu beenden.
Das ideal ist 2 Kilometer pro Tag zu gehen. Wenn Sie beginnen, diese ausgezeichnete Gewohnheit zu nehmen, werden Sie auf Ihre Gesundheit wie nie zuvor aufpassen, während Sie sich viel besser in Ihrem Körper fühlen.
In der Jugend zu gewinnen ist mehr als eine Kunst: Es ist auch der Wunsch, besser auf sich selbst zu achten, sowohl von innen als auch von außen. Neben den Cremes und Kosmetische Chirurgie Behandlungen, gibt es eine Reihe von einfache und kostengünstige Tasten für jedermann. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Annahme Ihres Alters ist von grundlegender Bedeutung, um eine gute Lebensqualität zu genießen.
5 Wege, um Ihre Eisenwerte zu erhöhen
Eisen ist ein Spurenelement, das für die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen unentbehrlich ist. Daher ist es wichtig, die richtigen Mengen an Eisen im Blut für einen gesunden Organismus zu haben. Wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt, verursacht der Mangel an Sauerstoff im Gewebe Schwäche, Müdigkeit und Krankheiten wie Anämie Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie einen Eisenmangel haben, befolgen Sie bitte den folgenden Rat.
