Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ist es wichtig, dass wir nicht nur Nahrungsmittel zu sich nehmen, die uns helfen, besser zu schlafen, sondern auch solche, die unseren Schlaf erschweren könnten.
Fällt es Ihnen immer schwerer zu schlafen? Du wachst im Morgengrauen auf und kannst nicht wieder einschlafen?
Also zögere nicht, den folgenden Artikel zu lesen, in dem wir dir das beste Essen geben, um gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen. Fügen Sie sie zu Ihrer Diät hinzu und schlafen Sie wie ein Engel jede Nacht
Wenn Probleme Sie überwältigen und Sie zu Bett gehen, dauert es lange, um zu schlafen (oder Sie können überhaupt nicht schlafen), wir empfehlen, dass Sie die folgenden Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich zu entspannen.
Versuchen Sie, sie vor dem Schlafengehen zu konsumieren, um ihre Vorteile zu genießen:
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Eine Tasse warmer Milch ist beruhigend und ideal zum Ausruhen. Milch enthält Tryptophan, eine Substanz, die Angstzustände lindert. Sie können es mit einem Esslöffel Honig
Diese köstliche Frucht ist nahrhaft und energisch, aber wir können sie auch gegen Schlaflosigkeit einsetzen.
Warum? Denn es bringt Magnesium und Kalium, zwei Stoffe, die die Muskeln entspannen (deshalb essen Sportler Bananen: um Krämpfe zu reduzieren oder zu verhindern)
Sie können ein ausgezeichnetes Dessert sein, wenn wir es wünschen dass der Körper mehr Serotonin produziert, das Hormon, das an der Schlafregulation beteiligt ist.
Trockenfrüchte im Allgemeinen und Mandeln im Speziellen stimulieren nicht nur die Körperenergie, sondern enthalten auch Magnesium. Dieses Element hat entspannende Eigenschaften für die Muskeln
Sie können auch Nüsse wählen, die Ihnen gesunde Fette und Fette bringen erhöhen Sie die Produktion von Melatonin. In keinem Fall sollten Sie sich für getrocknete Früchte entscheiden, die Zucker enthalten, weil sie Ihnen nicht den gewünschten Effekt bringen (sondern eher das Gegenteil).
Diese kleinen roten Früchte, die wir zum Nachtisch essen, enthalten Melatonin und deshalb helfen sie uns beim Ausruhen.
Außerdem können wir einen köstlichen Kirschsaft genießen, dem wir einige Früchte hinzufügen trocken. Vermeiden Sie jedoch, Zucker hinzuzufügen.
Sie ermöglichen nicht nur das Schlafen, sondern verbessern auch die Schlafqualität. Dies ist wichtig, wenn Sie mehrere Tage lang unter Schlaflosigkeit leiden.
Ein natürlicher Tranquilizer par excellence, der bei Schlafproblemen sehr nützlich sein kann.
Wenn Sie eine heiße oder warme Kamilleninfusion einnehmen, entspannt sich der Körper und lockert die Muskeln auf. Darüber hinaus ist es sehr wirksam bei der Verringerung von Stress, Nerven und Angst .
Eine Tasse Kamille vor dem Schlafen ist ein perfektes mildes Beruhigungsmittel.
Einer der Gründe, warum wir mitten in der Nacht aufwachen, ist der Hunger.
Wenn Sie beim Abendessen nicht genug gegessen haben (oder das Essen ausgelassen haben) ), vielleicht Magen Hunger Schrei in der Morgendämmerung und Ihre Schlaflosigkeit schlimmer.
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Enthält Tryptophan, genau wie Milch. Dieses Element sagt dem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Darüber hinaus stellt die griechischen Joghurt Kalzium und Eiweiß.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Joghurt, ist es nicht so viel Laktose und Zucker enthält, weshalb es gesünder ist.
Dies ist eine großartige Idee, Honig als natürliches Süßstoff Produkt anstelle von Zucker oder Süßstoffen zu übernehmen.
Seine chemische Zusammensetzung , um Licht Substanzen bringen Eigenschaften schlafen, die die Gehirnfunktionen zu entspannen.
Wie wäre es mit einem Film auf der Couch, während Sie köstliches Popcorn genießen?
Da es reich an Tryptophan ist, erhöht Popcorn die Produktion Serotonin.
zusätzlich Lebensmittel enthalten, die Ruhe zu entspannen und fördert, ist es von grundlegender Bedeutung bestimmter Zutaten oder Gerichte zu vermeiden, die Auswirkungen verursachen . andernfalls
Wir empfehlen verbrauchen schon gar nicht sie beim Abendessen oder vor dem Zubettgehen:
die Burger, Pommes und Pizza nicht die Verbündeten Ihrer Gesundheit sind oder Ihrer Ruhe
Es sind fetthaltige Lebensmittel, die schwere Verdauung begünstigen.
Wenn es kalt ist, gehen wir oft mit einer Tasse Kaffee und einem Schokoladendessert ins Bett. Im Sommer können wir Eis essen, bevor wir schlafen gehen. Doch nichts davon ist gut, wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden.
Diese Mahlzeiten für Gehirn spannende Zutaten enthalten und halten Alarm für mehrere Stunden.
Auch nicht verbrauchen Kaffee und Schokolade in der Nacht
Alkoholische Getränke und Limonaden sind auch spannend für das Nervensystem . Darüber hinaus verursachen sie Dehydration und reduzieren die Gehirnfunktion.
Es ist nicht gut, es vor dem Zubettgehen zu trinken.
6 Alternative von Zitrus Haut verwendet
Du bist einer von denen, die immer die Haut von Zitrusfrüchten in den Kompost werfen? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie wissen, dass Sie eine unendliche Anzahl von alternativen Verwendungen sind vermisst, die Sie in Ihrem täglichen Leben dienen würde. Zitronenzesten oder Orange enthalten ätherische Öle, Antioxidantien und Vitamine, die sowohl für unsere Gesundheit als auch für die Hausreinigung sehr nützlich sein können.
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Probiotika und Präbiotika sind nicht die gleichen Elemente. Manchmal verwechseln wir sie und wir wissen nicht sehr gut, was die Vorteile der einzelnen sind. Sie sind jedoch anders und lebenswichtig für unsere Gesundheit. Durch sie verbessern wir unsere Verdauung und stärken unser Immunsystem zur Bekämpfung von Infektionen und anderen Krankheiten.