Warum leben die Japaner länger?
Es überrascht uns nicht, in den Medien zu lesen oder zu sehen, dass ein Asiat einen anderen Altersrekord überschritten hat und dass sein Geburtstag enthält mehr als 100 Kerzen ... aber wir sind neugierig zu wissen, wie sie dorthin gelangen?
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, warum die Japaner länger leben und wie wir ihren Lehren folgen können, um unser Leben zu verbessern.
Japaner leben mehr mit ihrem Lebensstil
Auf japanischem Land (genauer gesagt auf Okinawa Island) leben Frauen mit der längsten Lebenserwartung der Welt. Dort ist die Rate der Fettleibigkeit achtmal niedriger als die der Industrieländer - wie die USA - und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind sehr selten.
Die Lebenserwartung der Japaner liegt bei 92 , aber viele sind älter als dieses Alter. Und vor allem genießen sie eine gute Gesundheit. Obwohl einer der Gründe für diese Ergebnisse hauptsächlich auf der Genetik beruht, spielen auch ihre täglichen Gewohnheiten eine sehr wichtige Rolle.
Wenn wir keine asiatischen Gene haben, müssen wir uns keine Sorgen machen, denn es ist möglich, eine ähnliche Lebensweise zu führen und dieselben Vorteile zu genießen.
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Warum leben die Japaner länger?
Wussten Sie schon? dass die Japaner durchschnittlich einmal im Monat zum Arzt gehen? Das bedeutet nicht, dass sie Hypochonder sind oder dass sie klinische Untersuchungen mögen, sondern dass sie sich sehr um ihre Gesundheit sorgen und dass Sie vertrauen auf vorbeugende Behandlungen. Es ist nur eine der Gewohnheiten der Japaner, dass sie länger leben können. Die anderen sind wie folgt:
1. Diät "fast" vegetarisch
Ältere Menschen, die in Dörfern in Japan (nicht so sehr in Städten) leben, ernähren sich von Obst, Gemüse und Getreide. Manchmal fügen sie Fisch hinzu und rotes Fleisch ist für besondere Anlässe reserviert. Das typische Frühstück ist nährstoffreich und kalorienarm: mit Tofu sautiertes Gemüse, Süßkartoffeln und Sojasauce.
Andererseits verbrauchen sie nicht so viele Milchprodukte wie wir Wir sind daran in der westlichen Welt gewöhnt. Sie fügen braunem Reis zu vielen ihrer Teller hinzu (der eine ausgezeichnete Quelle des Proteins ist) und Seetang bringt auch Aroma ihren Mahlzeiten.
Bezüglich der Getränke, grüner Tee ist ein Teil davon ihr tägliches . Die Japaner trinken von morgens bis abends mehrere Tassen dieser Infusion (andere Länder ersetzen sie durch Kaffee). Dieser Tee ist reich an Antioxidantien und gut für das Verdauungssystem.
2. Wandern
Sie neigen auch dazu, in Städten und Dörfern viel Rad zu fahren. In Japan gelten Autos aufgrund der großen Einwohnerzahl als Luxus und Zeitverschwendung. In den Verkehrsmitteln, wie der U-Bahn oder dem Zug, ist es üblich, viele Fahrgäste mit ihren Fahrrädern zu sehen.
Außerdem, wenn sie Formulare ausfüllen müssen, gehen sie zu Arztterminen oder In der Schule gehen sie lieber zu Fuß als mit ihrem eigenen Fahrzeug. Es gibt viele Vorteile für diese Gewohnheit, insbesondere im Hinblick auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Gehen beugt Herzinfarkten vor und verbessert auch das Atmungssystem
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3. Die Natur genießen
Egal, wie viel Zeit oder Platz Sie brauchen, um Ihre Verpflichtungen zu erfüllen ... wir sehen immer, wie Japaner sich um ihre Pflanzen und Blumen kümmern. Die Gärten können klein sein, aber sie sind sehr gut gepflegt. Einige pflanzen sogar aromatische Arten oder kleine Gemüse auf ihrem Balkon.
Auf der anderen Seite ist es normal, dass im Frühling (wenn Kirschblüten blühen) oder im Sommer die Japaner in vielen öffentlichen Parks in Städten trainieren. Sie verbringen gerne Stunden draußen, vielleicht, weil ihre Häuser klein sind oder weil sie auf diese Weise die Sonnenstrahlen genießen können. Genauer gesagt, die Sonne ist gut für die Aufnahme von Vitamin D und die Aufnahme von Kalzium. Daher ist es leicht zu verstehen, dass die Japaner selbst nach der Pensionierung sehr aktive Menschen sind. Sie können viele Berufe haben und das Alter ist kein Hindernis, sie zu schätzen und zu verwirklichen.
4. Sie verbringen viel Zeit mit der Familie
Unter den Gewohnheiten, die länger leben lassen, müssen wir auch diese Vorteile für den Geist nennen, die Seele, oder das Nervensystem.
Die Familie der ist Das Wichtigste für die Japaner und wenn eine Person älter ist, kümmert sich der Älteste um . Großeltern verbringen mehrere Stunden am Tag mit ihren Enkelkindern
, weil ältere Menschen gelten als eine große Quelle des Wissens und der Erfahrung . Ohne Zweifel ist das eine sehr große Motivation, weil sie sich nützlich fühlen können, entweder indem sie zu Hause teilnehmen oder sich um Kinder kümmern. 5. Sie leben nicht so schnell
Natürlich ist das in den großen Städten Japans nicht immer der Fall. Wer in der Metropole lebt und arbeitet, geht schneller. Allerdings
sie auch die Zeit nehmen, zu meditieren oder Entspannungstechniken wie Tai Chi zu üben. Es ist normal, die Menschen in der Öffentlichkeit zu sehen, diese Art von „Gymnastik“ zu üben, rhythmischen und beruhigt die zurück in Kontakt mit ihren Wurzeln und ihnen erlaubt, um den Stress zu vergessen.
Hier sind einige der Gründe, warum die Japaner leben länger, und dass wir auch egal üben können, wo wir leben.
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