Die 6 Gewohnheiten, die unsere Leber schädigen
Woher wissen wir, ob wir unsere Leber richtig pflegen? Wir machen manchmal Fehler, ohne zu wissen oder sogar Gewohnheiten mit, die unsere Gesundheit schädigen. Die Leber ist eines der wichtigsten und empfindlichen Organe. Es filtert Giftstoffe produziert Galle wandelt Kohlenhydrate, Proteine, Mineralien und Vitamine ... Wie wäre es ein wenig mehr über die verschiedenen Möglichkeiten zu lernen, ihre Leber zu verwöhnen?
Was sind die Gewohnheiten, die unsere Leber beeinflussen?
Es ist wichtig zu wissen, dass die Leber ein unentbehrliches Organ für unseren Körper ist. Seine Funktionen sind wichtig und eine kleine Lücke kann unmittelbare und signifikante Konsequenzen haben. Wer hat nicht schon ein wenig Entzündung gelitten?
Zusätzlich bei Lebererkrankungen, die Gewohnheiten wissen, dass die Leber reparieren kann lebensrettend sein. Dieser Körper durch eine Anhäufung von Toxinen oder krank gemacht von Fetten, frag nur darauf, gehört und respektiert zu werden. Werfen wir einen Blick auf schlechte Angewohnheiten.
1. Hoher Cholesterinspiegel
Cholesterin ist eine Art von Fett, die die Leber synthetisiert und unser Körper als Brennstoff verwendet, um viele unserer Zellen zu versorgen. Dieser Stoff für viele unsere Komponenten wesentlich ist, aber seine Präsenz muss bescheiden und ausgewogen sein. Die Leber all die überschüssige schlechte Cholesterin entfernt. ist, warum im Fall der Sättigung des letzteren, wir erkranken, wie Fettleber, der als einer der am weitesten verbreiteten Krankheiten in der Welt von der WHO (Weltgesundheitsorganisation).
Es ist daher ratsam, rotes Fleisch, fettreiche Lebensmittel zu vermeiden oder zu hohe, schnelle Zucker, Eigelb ... und ersetzen sie durch Gemüse, Ballaststoffe, Gemüse oder Vollwertkost ...
2. Einschlafen und spät aufstehen
Überrascht Sie das? Frühes Zubettgehen, eine Gewohnheit, zu der uns unsere Eltern in jungen Jahren oft ermutigt haben, wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Heute sind viele Menschen, durch Wahl oder Notwendigkeit, die nachlässig. Unser Körper ist so konzipiert, dass es die Phasen der Entgiftung zu bestimmten Zeiten in der Nacht führt. Unser Lymphsystem zum Beispiel, wird in den frühen Stunden der Nacht sauber. Die Leber entgiftet zwischen Mitternacht und zwei Uhr morgens. Diese Schritte werden nur ausgeführt, wenn wir tief schlafen. Wenn die natürlichen Zyklen unseres Organismus geschädigt werden, fühlen wir es am Ende. Wann immer es möglich ist, wird empfohlen, einen gesunden Rhythmus zu befolgen und erholsam zu schlafen.
3. Nicht am Morgen uriniert
Dies mag überraschen, für mehr als eine aber am Morgen, bekommen einige Leute in Eile und nehmen ihr Frühstück oder Kaffee auf dem Arbeitsplatz. Auf die Toilette im Büro zu gehen ist eine gefährliche Gewohnheit. Das Urinieren ist nicht nur schlecht für unsere Leber, sondern auch für unsere Nieren. Tun Sie es auf keinen Fall!
4. Kein Frühstück
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Wenn wir Lassen Sie uns erhöhen, unsere Energiereserven von Glukose sind niedrig. Dieser Zustand betrifft unsere Leber, die gezwungen ist, Energie von anderswo zu beziehen, um weiterhin ihre grundlegenden Funktionen zu erfüllen. Es gibt auch viele Menschen, die beim Fasten, um Gewicht zu verlieren (großer Fehler) oder Zeitmangel, den Moment des Frühstücks vernachlässigen. Denken Sie an diesen wichtigen Schritt in Ihrer Ernährung: Ihr Körper, Ihre Leber und Ihr Gehirn brauchen diese vitale Energie, um den Tag zu beginnen.
5. Schlechte Ernährung
Aus Zeitmangel oder wegen unserer Arbeit und unserer Verpflichtungen ist es manchmal einfacher für uns, schnelle oder industrielle Kochdienste zu nutzen. Das passt uns momentan und spart uns Zeit. Aber auf lange Sicht sind die Auswirkungen dieser Praktiken auf unsere Gesundheit spürbar und eines Tages entsteht das Unvermeidliche: die Krankheit. Die Leber ist sehr empfindlich gegenüber schlechtem Essen, reich an Natrium, Kalorien, schnellem Zucker und Salz. Dies führt schließlich zu einem Anstieg des Blutdrucks und zu schlechtem Cholesterin (das von Fett kommt). Leberfunktionsstörungen resultieren oft aus unzureichender Ernährung, hohem Fettanteil und schädlichen Elementen, die uns später zahlen lassen die Rechnung. Berücksichtige es.
6. Alkoholische Getränke
Es ist bekannt, dass Alkohol sehr schädlich für die Leber ist . Er hat Schwierigkeiten, sie zu beseitigen, und während dieses Entgiftungsprozesses kann er seine grundlegenden Pflichten nicht erfüllen. Sein chemisches Gleichgewicht wird dann untergraben, seine Leberzellen zerstört und dies verursacht Krankheiten wie Hepatitis oder Zirrhose. Es wird zwar empfohlen, jeden Tag ein Glas Wein zu trinken, aber Alkoholmissbrauch hat noch nie jemandem etwas Gutes getan.
Wenden Sie diese einfachen Tipps an, um Ihren Lebensstil zu verbessern. Es kostet fast nichts und deine Gesundheit kann nur dir danken. Passen Sie auf Ihre Leber auf, passen Sie auf Ihr Leben auf!
Welche Vitamine benötigt der Körper nach 20, 30 und 40 Jahren?
Unser Körper hat Vitaminbedarf konstant bei 20, 30 und 40 Jahren oder mehr Jedoch sind diese Anforderungen nicht immer exakt gleich . Achten Sie auf die Art von Vitaminen, die Ihr Körper braucht, insbesondere auf Ihr Alter bezogen Bei 20 In diesem Alter machen Sie eine Menge körperlicher Aktivität und, auch wenn Sie nicht tun.
8 ÜBungen empfohlen, um Ihren Körper zu Hause zu straffen
Sporthallen wachsen in Zahlen Städte und werden mehr und mehr nachgeahmt, auch in kleinen Städten. Jedoch können viele von uns nicht so regelmäßig arbeiten, wie wir möchten. Unsere Arbeitszeitpläne werden flexibler, das heißt, wir wissen wann wir anfangen, aber seltener, wenn wir fertig sind. Deshalb ist es schwierig, eine regelmäßige Fitness-Routine zu organisieren.
