Die 8 besten Übungen zu trainieren und die Kraft Ihres Gehirns zu erhöhen
Übung ist eine der besten Möglichkeiten, Kraft, Ausdauer und Flexibilität unseres Körpers , um uns gesund zu halten zu erhöhen.
Diese Praxis jeden Tag erreichen kann, und es ist erwiesen, dass es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, Blutkreislauf und andere lebenswichtige Organe hat.
, was nur wenige Menschen wissen, dass wir diese Aktivität durch den Antrieb durchführen müssen Geist, der unsere Gehirnfunktionen stärken hilft, so können wir jeden Tag ein gutes Gedächtnis und andere wichtige Fähigkeiten, um unser Leben zu halten.
Wenn dieser Körper aktiv bleibt, wenn wir ruhen, Komplexität ex -ige wir spezifische Aktivitäten erkennen, dass es im Laufe des Tages in einem guten Zustand zu halten.
Glück gibt es viele Übungen speziell kümmern unsere Gesundheit entwickelt und schützt unsere kognitiven Funktionen.
In nach diesem Artikel werden wir die 8 besten Übungen zeigen Ihnen heute zur Einbindung in Ihre Routine zu starten.
1. Handwrite
Wir leben in einer Zeit, in der Technologie einen wichtigen Teil unserer täglichen Arbeit erleichtert, auch alle diejenigen, die eine Verbindung mit dem Schreiben haben.
Tablets, Smartphones und alle elektronischen Geräte eingebaut Tastatur hilft uns zu schreiben.
Es ist offensichtlich schneller und einfacher auf diese Weise zu schreiben, die viele Aufgaben des täglichen Lebens ermöglicht.
Aber Handschrift ist eine Gewohnheit, die wir tun nicht aufgeben müssen, , weil es uns erlaubt Bereiche unseres Gehirns zu arbeiten, die uns besser lernen und sich erinnern Dinge helfen.
Dies ist auf die Aktivierung des retikulären System des Gehirns, eine, die ist verantwortlich für die Verarbeitung der Informationen, die wir zu erinnern, suchen, wenn wir auf das Gehirn
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Mathematik Aktivitäten sind hervorragend für unser Gedächtnis zu verbessern und die Leistung unseres Gehirns zu erhöhen.
Sie tun können, es mit der Hand oder durch Anwendungen, die speziell sind die für unsere mobilen Geräte und unsere Computer.
Wir empfehlen vor allem eine Herausforderung gegen die Uhr entschieden haben, welches Ihnen ein Maximum an Operationen in 60 Sekunden tragen erfordert.
3. Sie nicht übersehen Sudoku
Das Spiel von Sudoku ist eine geistige Tätigkeit, deren Ziel es ist, die Quadrate mit Zahlen zu füllen, ohne dass sie in irgendeiner Richtung nicht wiederholt werden.
Dieses Spiel ist sehr anspruchsvoll mit unser Geist und ermöglicht es uns, unsere Fähigkeit zu verbessern, Probleme zu lösen.
Sie können Sudoku in allen Tageszeitungen und Zeitschriften, obwohl Fachzeitschriften für diesen Zweck verkauft werden, und es gibt auch in der digitalen Version.
4. Bouges Ihre Zehen
Eine einfache Bewegung mit den Zehen, den Tag zu beginnen Aufmerksamkeit Ihres Gehirns und Ihre Fähigkeit, aufmerksam zu sein zu verbessern.
Führen Sie kurze Sätze mit allen Fingern Füße, dann einfach mit Ihrem großen Zehen.
auf dieser Aktivität 3 Minuten pro Tag verbringen, bevor Sie aufstehen und sehen, wie es sinnvoll ist aktiver und koordiniert zu werden.
5. Lesen Sie so viel Sie können
Reading eine grundlegende Übung, die wir die Kraft unseres Gehirns erhöhen kann und entwickeln unser kognitives Denken.
Dieses Gehirntraining ermöglicht es uns, unseren Geist zu entspannen und Spannungen aufgrund von Stress zu lindern.
Lesen hilft, die Kreativität zu steigern, das Gedächtnis zu verbessern und agilere mentale Prozesse zu ermöglichen, die es uns ermöglichen, aktiv zu sein und effizient
6. Lerne eine neue Sprache
Egal wie alt du bist, wenn du eine andere Sprache lernst, kannst du mit Bereichen deiner Hirnrinde arbeiten, die mit der akustischen Verarbeitung von Informationen, Zuhören und Artikulation in Verbindung stehen.
Diese Übung erlaubt es dem Hippocampus, die Fähigkeit des Gedächtnisses und unsere Fähigkeit zu lernen zu entwickeln und zu verbessern. Zweisprachig zu sein, erlaubt uns auch, unsere kognitive Reserve zu verbessern bietet uns einen gewissen Schutz gegen Alzheimer
7. Walking
Walking und alle Aktivitäten, die das Gehen beinhalten, können die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen verbessern.
Ihr verbales Gedächtnis, die Flüssigkeit ihres Gehirns und ihre Aufmerksamkeit sind viel effektiver.
Diese Übungen aktivieren die Zirkulation von Blut im Gehirn, erhöhen seine Sauerstoffversorgung und die Anzahl der Nährstoffe, die er erhält, um die gewollten Gewebe, Nerven und Neuronen richtig zu füttern.
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8. Bearbeiten Sie Ihre Visualisierung, um Ihren Speicher zu verbessern
Um diese Aktivität auszuführen, müssen Sie einen Ihrer Freunde bitten, Ihnen 5 bis 10 verschiedene Objekte zu zeigen.
Beobachten Sie jedes Objekt für 15 Sekunden und fragen Sie danach Freund, um sie in verschiedenen Bereichen des Raumes zu platzieren, in dem Sie sich befinden.
Warten Sie ein paar Minuten, dann beginnen Sie, jedes Objekt zu beschreiben und anzugeben, wo sie sind.
Für gute Ergebnisse müssen Sie führe diese Aktivität für 10 bis 15 Minuten durch
Alle diese Übungen sind Stimulanzien für unsere Gehirnaktivität und ermöglichen uns, die negativen Auswirkungen von Stress signifikant zu reduzieren
Setze sie heute in die Praxis!
6 Gründe, Traubensaft regelmäßig zu essen
Trauben sind eine Frucht, die in der Gastronomie und der traditionellen Medizin geschätzt wird, nicht nur weil sie vielseitig ist, sondern auch, weil ihr hoher Nährstoffgehalt förderlich ist Körper . Es unterscheidet sich in erster Linie eine Quelle von Resveratrol und Polyphenole zu sein, sowohl starke Antioxidantien, die die Auswirkungen von oxidativem Stress und reduzieren das Risiko von chronischen Krankheiten .
Sind Sie gestresst oder ängstlich?
In unserer Zeit, machen uns viele Dinge Sorgen und jede Situation kann unsere Nerven schwächen . Die Spannung, die du fühlst, ist nur Stress. Wenn Ihr Unbehagen kurz ist, gibt es nichts zu beunruhigen. Aber Angststörungen können Ihr tägliches Leben erschweren. Der Grund: Die intensive Angst und blockiert es verursacht zur Arbeit gehen, zum Beispiel, kann sehr frustrierend sein, wenn Ihre Arbeit sehr anspruchsvoll ist, oder wenn Sie den Kopf sehr Kläger ist Die spanische Gesellschaft .
