6 Leichte Speisen, die Sie essen können, bevor Sie schlafen

Auf der Suche nach einem gesunden und ausgewogenen Gewicht verzichten viele Menschen auf das Essen, bevor sie nachts schlafen gehen. dass sie einen starken Wunsch haben, dies zu tun.

Es stimmt zwar, dass während der Ruhezeit der Stoffwechsel langsamer ist, es ist jedoch nicht ratsam, hungrig zu Bett zu gehen

Dies kann zu Überernährung, Essstörungen und manchmal Verdauungssymptomen führen, die einen erholsamen Schlaf verhindern.

Tatsächlich können wir leichte Nahrungsmittel perfekt essen vor dem Schlafengehen , da dies die Diät beendet und Ruhe auslöst. Natürlich sind dies keine Rezepte, die mit Mahlzeiten, Fetten oder Zucker zubereitet werden.

Die Lösung, vor dem Zubettgehen zu essen, ist, sich für leichte Nahrungsmittel zu entscheiden, die einen Ernährungsbeitrag liefern wichtig. Außerdem können sich diese Lebensmittel leicht vermischen und werden auf diese Weise nicht so eintönig.

1. Banane mit Walnüssen

Eine mit Nüssen vermischte Banane kann zur Bekämpfung des Nachthungers beitragen und gleichzeitig Magensäure und Sodbrennen reduzieren . Diese köstlichen Lebensmittel enthalten eine wichtige Quelle von Aminosäuren wie Tryptophan, die unter anderem Schlaflosigkeit hilft

Zutaten

• 1/2 reife Banane
• 1 Löffel gehackte Walnüsse

Zubereitung

• Reifung der reifen Banane und Vermischen mit gehackten Walnüssen

Art des Verzehrs

• Essen Sie diesen Snack 30 Minuten vor dem Schlafengehen

Lesen auch dieser Artikel: 6 gute Gründe, jeden Tag Bananen zu essen

2. Heiße Milch mit Zimt

Wenn Sie ein ideales Gewicht beibehalten möchten, wählen Sie natürlich eine fettarme, fettfreie oder laktosefreie Milch. Wenn wir Zimt hinzufügen, fördert dieser Stoffwechsel und Verdauung , also ist es ein guter Snack, bevor er zu Bett geht.

Zutaten

• 1/2 Tasse Milch
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Esslöffel Honig (optional)

Zubereitung

• Eine halbe Tasse Milch erhitzen und nach dem Erhitzen Zimt hinzufügen

Art des Verzehrs

• Genießen Sie Ihr Getränk 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

3. Haferflocken Joghurt

Fettarmer Naturjoghurt, gemischt mit Hafer, ist eine leckere und nahrhafte Option, ideal zum Ausruhen ohne Hungergefühl. Die beiden Inhaltsstoffe fördern die Verdauung, schützen die Darmflora und helfen zusätzlich beim Einschlafen

Zutaten

• 1/2 Tasse Naturjoghurt fettarm
• 1 Messlöffel Hafersuppe

Zubereitung

• Mischen Sie eine halbe Tasse Naturjoghurt mit einem Esslöffel Hafer.
• Wenn Sie möchten, können Sie es verflüssigen, damit alles gut vermischt ist.

Verbrauchsmethode

• Verbrauchen Sie diese Zubereitung 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

4. Heidelbeer-Joghurt mit Heidelbeeren

Dieses gesunde Dessert ist reich an essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Antioxidantien und einer Vielzahl an Nährstoffen, die Ihnen gut tun. Es hilft, Angst vor Nahrungsmitteln zu beseitigen, und dank seiner probiotischen Verbindungen ist Joghurt ideal zum Schutz der Darmflora und des Immunsystems . Daher ist es eine gute Option, vor dem Schlafengehen zu essen.

Zutaten

• 1/2 Tasse Griechischer Joghurt
• 4 gefrorene Blaubeeren

Zubereitung

• Griechischen Joghurt in die Schüssel geben mit gefrorenen Blaubeeren vermischen und vermischen

Verzehrmethode

• Genießen Sie dieses Rezept, wenn Sie vor dem Schlafen hungrig sind.

5. Vollkorngetreide mit Mandelmilch

Obwohl der Verzehr von Getreide für das Frühstück empfohlen wird, sollte er nicht als o ausgeglichene Behandlung zur Bekämpfung von Angstzuständen ausgeschlossen werden Nacht. Ihre Kalorienzufuhr ist gering und als solche stellen sie kein Risiko dar, an Gewicht zuzunehmen . Getreide liefert zusätzlich Ballaststoffe und Nährstoffe, die die Verdauung fördern.

Zutaten

• 1/2 Tasse Vollkorn
• 1/2 Tasse Mandelmilch

Zubereitung

• Aufstellen Vollkornprodukte in eine Schüssel geben und mit der Mandelmilch vermischen

Verzehrsempfehlung

• Dieses Präparat 30 bis 40 Minuten vor dem Schlafengehen verzehren.

Wir empfehlen Ihnen: 6 Cerealien Ihre Diät darf nicht fehlen

6. Pfirsich-Apfel-Smoothie

Die Zubereitung eines Smoothies ist ein gesunder und schneller Weg, um die Angst vor dem Essen zu lindern, die normalerweise kurz vor dem Zubettgehen auftritt. Sie sind kalorienarm, enthalten Antioxidantien und Aminosäuren, und viele dieser Rezepte unterstützen den Entgiftungsprozess .

In diesem Fall bieten wir Ihnen einen Pfirsich-basierten Smoothie und und verbessert neben vielen Vorteilen auch die Schlafqualität.

Zutaten

• 2 Pfirsiche
• 1 Apfel
• 1 kleiner Bund Minze
• 1/2 Tasse Wasser

Zubereitung

• Frucht waschen, schälen und in mehrere Stücke schneiden
• Alle Zutaten in die Rührschüssel, einschließlich Minze und Wasser, einrühren und mischen für einige Momente
• Nach dem Erhalt eines homogenen Getränks, ohne Filterung servieren

Art des Verzehrs

• Trinken Sie Ihr Getränk 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen

Wie Sie können finden Sie heraus, Sie können essen, bevor Sie schlafen gehen. Sie müssen nur nach leichten Alternativen suchen, die Mengen moderieren und versuchen, nicht zu essen und sofort ins Bett zu gehen. Das Beste ist, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu essen.

Entdecken Sie auch: 6 Gerichte, die Sie abends essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen

Einer der wichtigsten Tipps, um nichts zu nehmen Gewicht beim Abendessen ist es, seine Portionen zu moderieren. Daher ist es besser, sich für leichte Kost und leichte Verdauung zu entscheiden.

---