Die Vorteile einer kalten Dusche

Manche Leute duschen sich kaltes Wasser. Aber ist es gut für die Gesundheit?

Viele von uns nehmen warme oder lauwarme Duschen in Abhängigkeit von der Außentemperatur.

eine Gewohnheit, die sich nur schwer ändern lässt, solange wir nicht alle Vorteile einer kalten Dusche kennen

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können, indem Sie kalt duschen , und probieren Sie mehrere Techniken aus, ohne zu viel zu tun Schwierigkeiten

Duschen in kaltem oder heißem Wasser

In der Realität haben sowohl kaltes als auch heißes Wasser gesundheitliche Vorteile. Es ist wichtig zu wissen, wie man sie zur richtigen Zeit und in ausgewogener Weise anwenden kann.

Im Allgemeinen haben wir duscht fast ausschließlich mit heißem Wasser, manchmal bei zu hoher Temperatur und oft zu lange.

Für unseren Körper ist die Wärme angenehmer, weil er die Blutgefäße erweitern und begünstigen kann Entspannung.

Wenn wir es jedoch missbrauchen, können heiße Duschen uns schwächen, unsere Energie stehlen und die Blutzirkulation stören.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig zu wissen kombinieren Sie beide Temperaturen zu waschen.

Viele Kurorte und Bäder bieten abwechselnde Bäder an, um alle Vorteile des Wassers zu nutzen.

Ideal ist es, ein wenig kaltes Wasser nach und nach anzuwenden und es in regelmäßigen Abständen mit heißem Wasser zu vermischen.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Wie man Haferbeutel für die Dusche macht

Die Vorteile von kaltem Wasser

• Es reduziert die Entzündung
• Es verbessert die Durchblutung, weil es Blutgefäße zusammenzieht und Krampfadern vorbeugt.
• Bekämpft die Schlaffheit des Gewebes
• Stärkt die Haut und verbessert ihr Aussehen
• Beschleunigt den Stoffwechsel
• Verhindert Zellulitis
• Es bringt Vitalität und Gesundheit Energie, bei gleichzeitiger lang anhaltender Entspannungswirkung
• Stärkt das Immunsystem schrittweise
• Reguliert das Nervensystem

Wie man gut duscht?

• Duschen bei niedrigen Temperaturen sollten nicht sehr lang sein. 5 Minuten sind mehr als genug
• Vermeiden Sie die Kopfpartie. Sie können sehr schnell ein Netz an Ihrem Hals vorbeiführen, wenn Sie es wünschen.
• Ihr Badezimmer muss relativ warm sein und Sie dürfen nicht kalt sein, wenn Sie duschen, damit Sie davon profitieren können die Vorteile des Temperaturkontrasts
• Wenn Sie Herzprobleme haben, müssen Sie sehr vorsichtig sein. Sie können anfangs lauwarmes Wasser verwenden und dann die Temperatur Ihrer Dusche stufenweise senken, abhängig von der Reaktion Ihres Körpers.
• Sie können die Temperaturen während Ihrer Dusche wechseln. Beginnen Sie mit 1 Minute kaltem Wasser, dann 1 Minute mit heißem Wasser und fahren Sie mit 2 Minuten kaltem Wasser fort, das mit 2 Minuten heißem Wasser endet.
• Sie müssen Ihre Dusche immer mit einem Sicherheitsnetz abschließen. kaltes Wasser
• Wenn Sie aus der Dusche kommen, müssen Sie Ihrem Körper helfen, seine normale Temperatur wiederzuerlangen. Sie können ein wenig Sport treiben, sich mit einer Lotion massieren oder sich energetisch mit dem Handtuch reiben.

Am besten ist es, am Abend eine kalte Dusche zu nehmen, weil Sie dann direkt ins Bett gehen können Aufwärmen

Baden im Freien

Wenn sich Ihr Körper an kaltes Wasser gewöhnt, werden Sie das Gefühl haben, dieser Gewohnheit weiter zu folgen.

Sie können dann andere Optionen, wie zum Beispiel Schwimmen im Meer betrachten, ein Fluss oder in kaltem Wasser Seen.

Es ist üblich, im Sommer zu tun, aber es ist auch wichtig, während diese zu tun Sonnentage im Herbst oder Frühjahr.

Vor dem Baden können Sie etwas Bewegung machen, dann tauchen Sie nur ein paar Minuten ins Wasser, bevor Sie eine neue Übung beginnen, oder Sie trocken auf Körpertemperatur zu seinem normalen Niveau wieder herzustellen.

diese Art von Wildnis Bäder zu realisieren finden Sie viele Vorteile mit sich bringen, vor allem für das Nervensystem.

es in sicheren Bereichen tun indem sie alle notwendigen Vorkehrungen zu treffen

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Bäder lokalisieren

Wenn Sie leiden unter gesundheitlichen Problemen in den Extremitäten des Körpers wie? Arthritis oder Osteoarthritis in den Gelenken, die Sie einnehmen können Bäder, indem Sie nur diese Körperteile befeuchten.

Sie werden groß genug Behälter brauchen, um in Bereiche Ihres Körpers zu stürzen, die Sie verletzen. Gib sehr kaltes Wasser in das eine und etwas heißes Wasser in das andere.

Wechsle wie bei der Dusche zwischen den beiden Becken und tauche dabei deine Glieder ein die gleichzeitig in beide.

wenn Sie es jeden Tag tun, Sie werden stark Entzündungen und Schmerzen reduzieren Sie in diesen Bereichen fühlen können, auch wenn Sie von diesen Problemen leiden chronisch, für viele Jahre.

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