5 Tipps zum Umgang mit geistiger Erschöpfung
Wer noch nie unter mentaler Erschöpfung gelitten hat , mindestens einmal in seinem Leben? Es ist ein Druck, der in den Tempeln zu spüren ist, in der Regel wegen der Besorgnis der persönlichen Probleme zu lösen und Angst, die unsere Herzfrequenz beschleunigt.
Dies macht es schwierig, jeden Moment täglich Fluch unser Tag, und es ist nicht leicht, es loszuwerden.
Das erste, was man tun muss, ist, sich dessen bewusst zu werden und zu verstehen, dass man mit dieser geistigen Ermüdung, die wiegt, nicht weiterleben kann Wie eine große schwarze Wolke über deinem Kopf. In diesem Artikel werden wir fünf einfache Tipps präsentieren, die sehr nützlich sein werden, um geistige Erschöpfung zu bekämpfen. Beachten Sie!
1. Sehr einfache Akupressurübungen
Wir haben Ihnen bereits in unseren früheren Artikeln über
die Wirksamkeit von Akupressur erzählt. B. Kopfschmerzen lindern. Wir erklären Ihnen, wie Sie psychische Müdigkeit lindern können, besonders in jenen Tageszeiten, in denen Sie sich von Ereignissen völlig überfordert fühlen.
Sehen Sie das Bild oben.
- Zuerst müssen Sie mit Daumen und Zeigefinger Druck auf diesen Teil Ihrer Hand ausüben. Wenn Sie stimuliert werden, können Sie mit den Nervenendigungen, die es gibt, dazu kommen den ganzen Körper freilassen
Es gibt einen weiteren "magischen" Punkt, der eine fast sofortige Entspannung ermöglicht.
- Er befindet sich über der Nase, genau zwischen den beiden Augen. Führen Sie mit Daumen und Zeigefinger 30 Sekunden lang eine kleine Massage an dieser Stelle durch. Sie werden sehr schnell erleichtert sein. 2. Stoppen Sie die Zeit und atmen Sie
Sie sind gerade bei der Arbeit angekommen, dass Sie bereits darüber nachdenken, was Sie am nächsten Tag tun müssen. Die Sorgen, Fehler und Gespräche des Tages bleiben dir in Erinnerung.
Du gehst nach Hause, und dein zweiter Job beginnt: auf Kinder aufzupassen, Einkaufen, Abendessen ... Aber, unter diesen Bedingungen,
Wie man geistige Erschöpfung lindert Auf eins aufmerksam werden:
- Sie brauchen Zeit für sich selbst . Verbringen Sie mindestens zwei Stunden Ihrer Zeit in Ihrem persönlichen Bereich. Das ist keine Laune, es ist ein Bedürfnis nach geistiger Hygiene. Stoppzeit und bleiben weg von all den täglichen Wahnsinn, die Sie überwältigt. Suchen Sie einen ruhigen Ort zum Entspannen,
- einen Ort, an dem man sich wohlfühlt. Denken Sie nicht über alles und tief einatmen . Dann atme langsam aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf Mal und denken Sie an nichts.
- Nach dieser kleinen Entspannungsübung
- können Sie etwas tun, was Sie glücklich macht . Lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein Bad oder gehen Sie spazieren. 3. Nimm Zuflucht in deinem "persönlichen Gedankenpalast"
Stell dir vor, du wärst in einer Zeit, in der du sehr unter Druck stehst, in der Arbeit.
Wie kannst du, wenn du nicht zu Hause bist, dein Leben erleichtern? mentale Ermüdung effektiv? Sie brauchen nur 5 Minuten. Geh zu einem ruhigen Ort oder bleib, wenn du kannst, an deinem Schreibtisch.
- Schau aus dem Fenster oder sieh dir etwas Ruhiges an. Aber lag nicht die Augen auf Ihrem Computer, auf jeden Fall.
- Atme tief und langsam ausatmen.
- Im nächsten Schritt, sich vorstellen, etwas angenehm, wie
- einen Ort, wo Sie gerne reise zum BeispielDenken Sie beispielsweise an diesen Strand, den Sie oft besuchen. Stellen Sie sich vor, der nasse Wind weht Ihr Gesicht, der warme Sand unter Ihren Füßen.
Reisen Sie zu Ihrem "persönlichen Palast", wo alles ruhig und entspannend ist. Entspannen Sie sich, indem Sie sich von all diesen Drücken trennen
4. Der Aufguss von Rosen, Linden und Zitronenmelisse
Der Aufguss von Rosen, Linden und Zitronenmelisse eignet sich am besten zur Behandlung moderater Stress- und Angstzustände. Es ist lecker, leicht und sehr entspannend. Insgesamt ist dies ein ideales Gebräu geistige Ermüdung zu erleichtern.
Sie müssen nur
10 Gramm Rosenblätter, 10 g Melisse, Linde und 5 Gramm . Gib ein Glas Wasser (250 ml) hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Sobald sich die Mischung gelegt hat, etwas Honig dazugeben. Den Sud ruhig trinken, in
einem ruhigen Platz . Versuche, alleine und ruhig zu sein und genieße diese Momente, ohne an etwas zu denken. Gönnen Sie sich 20 Minuten Ruhe. 5. Die Vorteile des Gehens
Wenige Dinge sind so entspannend und befreiend wie
Laufen . Ziehen Sie sich gute Schuhe an, nehmen Sie Ihren Hund mit, wenn Sie möchten, und gehen Sie spazieren. was für eine halbe Stunde
Versuche es in schnellen Schritten, damit du eine bessere Blutzirkulation hast und dein Herz arbeiten kannst.
Auf diese Weise kannst du deinen Körper gut mit Sauerstoff versorgen,
Sie werden Ihren Geist entspannen und viele Dinge relativieren . Ihr Blutdruck sinkt, werden Sie Ihre Sorgen reduzieren, und Sie werden die Dinge anders sehen, die mit einem gelassenere Ausblick. Lass den Wind Ansturm durch die Haare und
aktualisieren Sie Ihren Geist . Geistige Müdigkeit wird an Intensität verlieren und Sie können sich entspannen. Es könnte auch die Zeit sein, über Veränderungen in deinem Leben nachzudenken und ein wenig über dich nachzudenken. Du verdienst es, glücklich zu sein und all diese Belastungen auf deinen Schultern aufzugeben.
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