Die Knie sind komplexe Verbindungen, die zu Verletzungen ausgesetzt sind, wegen der vielen Bewegungen, die sie jede Aktivität durchführen müssen.
Sie bestehen aus zarten Knorpel, Muskeln und Knochen die zusammen mit anderen Kleinteilen, gibt ihnen die Möglichkeit, das Gewicht des Körpers zu tragen.
Jedes Problem, dass dessen Betrieb beeinträchtigt tendiert dazu, die Lebensqualität zu reduzieren, nicht nur, weil es erzeugt starke Schmerzen, aber auch, weil es die Gehfähigkeit einschränkt.
Das Problem ist, dass sie sehr empfindlich sind und selbst wenn viele Leute es nicht wissen, können sie mit zunehmendem Alter schlechter werden, Übergewicht und einige Aktivitäten zu starken körperlichen Auswirkungen.
Aber gibt es einige Kräftigungsübungen, die ihre Gesundheit zu verbessern, , selbst wenn man ein Trauma erlitten hat.
in Diesen Artikel möchten wir mit Ihnen im Detail teilen Die besten Übungen, so dass Sie mit dem Üben beginnen können, sobald Sie Schmerzen verspüren
Die Hüftflexion mit dem Knie gerade ist eine Stärkung der Übung, die hilft bei der Reparatur Muskeln und verletzte Bänder.
Obwohl seine Arbeit an der Hüfte konzentriert, sie nahm an der Wiederherstellung des Knies.
Siehe auch: Einfache Übungen zur Heilung von Ischiasnerv, Hüften und Rücken
Die Seitenansicht der Hüfte ist eine Tätigkeit, die arbeitet, um die Entführer und Adduktoren, , sondern auch die Muskeln um die Knie.
Diese Übung reduziert die Steifheit der Gelenke und hilft, die Erholung von Schlägen und Schmerzen zu beschleunigen
Die Knieextension ist eine Bewegung Gelenkbewegung Muskelspannung Gesicht Probleme und kleinere Verletzungen wiederherzustellen.
Es sollte jedoch nicht sein tun dies Übung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Knie zu beugen und zu dehnen
Die Übung sollte langsam ausgeführt werden, sowohl beim Hoch- als auch Runtergehen, damit die Quads optimal arbeiten.
Knieextensionen in liegender Position können auf einem Bett oder einer Trainingsmatte durchgeführt werden.
In den Kniekehlen kann ein Kissen oder ein gefaltetes Handtuch verwendet werden, um sich ohne Anstrengung zu beugen.
Kräuselungen an der Wand sind eine effektive Art, Quadrizeps, Knie und Gesäß zu bearbeiten
Sie müssen täglich und mit Vorsicht durchgeführt werden, besonders wenn in den Gelenken Traumatisierungen auftreten, da eine schlechte Bewegung den Zustand verschlechtern kann.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Sind Ihre Gelenke schmerzhaft? Hier sind die möglichen Ursachen
Die tägliche Praxis dieser Übungen kann die Behandlung von verletzten oder schmerzenden Knien stimulieren.
Allerdings muss jeder von ihnen mit Vorsicht behandelt werden, da unangemessene Bewegungen kontraproduktiv sein können.
Was Sie vor einer Mastektomie wissen sollten
Es gibt Fälle, in denen Brustkrebs zu einer Mastektomie führt . Dies ist nicht die erste Option, aber manchmal ist es die einzige, die Ihr Leben retten kann. Um vollständig zu verstehen, was es ist, müssen Sie wissen, was chirurgische Entfernung ist. "Eine Brust oder ein Teil einer Brust. Schreiben oder Lesen ist sehr einfach, aber den ganzen Prozess zu durchlaufen ist nicht weit entfernt.
Der Fersensporn ist eine knöcherne Höcker das sich in Höhe des Fersenbeins bildet. Es kann Menschen, die an ihm leiden, Schmerzen bereiten, besonders beim Gehen oder beim Üben bestimmter Aktivitäten. Die Schmerzen sind oft akut und entstehen im Inneren des Fußes. Sie sind in der Regel in dem Morgen. Diese Schmerzen verschwinden mit Ruhe und sind wieder erscheint, sobald der Patient wieder aktiv wird.