Apfel Vorteile und 9 Wege verbrauchen

Viele Ernährungswissenschaftler empfehle einen Apfel am Tag zu konsumieren, um gesund zu bleiben . Diese bescheidene Frucht verbirgt viele Vorteile für unsere Gesundheit

Entdecken Sie alle Eigenschaften des Apfels sowie 9 verschiedene Arten, ihn zu essen.

Die Vorteile des Apfels

Der Apfel bietet folgende Vorteile für den Apfel Gesundheit:

• es freien Radikale durch seinen Gehalt an Antioxidantien bekämpft
• es senkt den Cholesterinspiegel und beugt Arteriosklerose
• es fördert und reguliert die Darmtransit
• es enthält einen Flavonoid, ... Quercetin, mit Anti-Krebs-Eigenschaften.
• Es verbessert die Funktion der Leber und Gallenblase und hilft, Giftstoffe zu beseitigen.
• Es hilft uns, eine gesündere Haut zu haben.
• Es reduziert Hypertonie arteriell, sowie Blutzuckerwerte
• Es hat eine hohe Alkalisierleistung
• Es reduziert Harnsäurespiegel
• Es hält Mund, Zahnfleisch und Zähne sauber und gesund
• Es verbessert die Gehirnfunktion und hilft uns, mehr Gedächtnis und Konzentration zu haben. Es verhindert auch neurodegenerative Erkrankungen wie Morbus Parkinson oder Alzheimer

Wie können wir den Apfel konsumieren?

1. Roh mit Haut

Der Apfel ist jederzeit und zu jeder Zeit gesund. Es ist ein erfrischender, leichter und zufriedenstellender Snack der es uns ermöglicht, Mund und Zähne sauber zu halten, wo immer wir hingehen.

Wenn der Apfel biologisch ist, empfehlen wir, ihn mit seiner Haut zu essen Das enthält viele Nährstoffe und eine große Menge an Ballaststoffen. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es bequemer, es vor dem Essen zu waschen und zu schälen.

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2 Äpfeln. In einem Saft mit Karotte

Der Apfel mit Karotte gemischt ist traditionell hausgemachtes Rezept Saft ist sehr gesund, köstlich und sehr positiv auf die Haut, Haare und Nägel .

Dieser süße und erfrischende Saft kann zu jeder Tageszeit oder eine halbe Stunde vor dem Essen getrunken werden.

3. Apfel-Grüner Gemüsesmoothie

Grüne Smoothies sind keine Modeerscheinung. Sie sind in der Tat eine Kombination aus mehreren Nahrungsmitteln, die wir jeden Tag konsumieren sollten, aber gemischt und zu einem köstlichen Getränk verarbeitet, um ihren Verzehr zu erleichtern.

• Nur den Apfel mit grünem Blattgemüse vermischen (Spinat, Brunnenkresse, Rucola, Rote Bete und Radieschenblätter, Sellerie, usw.)
• Wenn Sie möchten, dass es süßer ist, können Sie Stevia, Honig oder Banane hinzufügen
• Das Ergebnis ist so lecker, dass es Sie überraschen wird und Sie auf diese nahrhaften Smoothies nicht verzichten können.

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4. In Kompott mit Nüssen und Rosinen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Apfel zu garen.

• Eine der einfachsten ist es in einer Kasserolle mit sehr wenig Wasser zu kochen es weich wird und seine Süße verbessert.
• Wenn wir Rosinen im Wasser hinzufügen, werden sie das Rezept anschwellen und vervollständigen.
• Nüsse, aber auch geben ihm eine knusprige Wirkung und bringen gute Menge an Protein und Ballaststoffen

5. Gebacken

Eine weitere bequeme Art, Apfel zu essen, ist es zu backen und Zimt, Ingwer und Honig hinzuzufügen. Das Ergebnis ist ein Dessert, das keinen Zucker benötigt, da der natürliche Zucker der Früchte konzentriert ist.

Wenn wir unseren Gästen ein Dessert anbieten möchten, können wir den gerösteten Apfel mit Sahne oder mit einer Kugel Vanilleeis begleiten. Das Ergebnis ist spektakulär

6. Gerieben in Salat

Wenn wir die adstringierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften des Apfels verbessern wollen, können wir ihn raspeln und einige Minuten einwirken lassen, damit er oxidiert.

• Wir können ihn zum Beispiel mischen ein Salat, um ein originelles und anderes Rezept zu erhalten.
• Auf der anderen Seite können wir auch Karotten und geriebenen Kohl hinzufügen und einen sehr verdauungsfördernden Salat erhalten.

7. Salmorejo Gluten Free

Salmorejo ist ein Gaspacho oder dicker Gemüsesaft mit Brot. Wenn wir eine Alternative ohne diese Zutat wollen, können wir sie durch Apfel ersetzen.

Der Salmorejo wird auch cremig und konsistent sein, zusätzlich zu einer süßen Note.

8. Fleisch und Fischgarnitur

Der Apfel oder das gekochte Kompott ist auch eine ausgezeichnete Garnitur für unsere Eintöpfe und Braten von Fleisch oder mit Fisch .

Neben der perfekten Kombination seines Geschmacks, der Apfel erleichtert auch die Verdauung des gesamten Menüs

9. Süße Tortilla

Hast du schon mal das Apfelomelett probiert? Statt Gemüse oder Kartoffeln machen wir die Tortilla mit einem gerösteten oder gekochten Apfel .

Das Ergebnis wird a Omelette mit einer süßen Note, die uns eine große Portion Vitalität geben wird.

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Um zu verhindern, dass Äpfel oxidieren, können wir sie schälen und Schneiden Sie sie im allerletzten Moment, oder bestreuen Sie sie mit Zitronensaft

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