Obst und Gemüse, das uns morgens Energie gibt
Im Allgemeinen füttern uns Obst und Gemüse geben uns Energie, aber einige zeichnen sich durch ihre große Aktivierungsfähigkeit unseres Körpers aus, während andere im Gegensatz dazu mehr Eigenschaften in Bezug auf Entspannung haben, ideal vor dem Zubettgehen.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Früchte und Gemüse Sie zum Frühstück und Abendessen nicht verpassen sollten, besonders wenn Sie sich in der Zeit befinden, in der Sie sich am meisten müde oder gestresst fühlen.
Orangen
Orangen sind sehr spezielle Früchte und werden zu Recht oft als der erste Saft des Morgens angesehen. Es ist eine Frucht, die viel Sonnenenergie absorbiert, und so ist es nicht nicht empfohlen, am Nachmittag oder Abend zu essen, weil es kann verhindern, dass Sie schlafen. Es ist ideal, um es auf nüchternen Magen, in Form von Saft oder ganzen, mindestens 15 Minuten vor dem Frühstück zu nehmen. Sie können auch noch mehr Energie erhalten, wenn sie in Scheiben geschnitten und mit Zimt und Ingwer und etwas Honig versetzt werden. Sie werden sehen, es ist eine köstliche Kombination.
Feigen
Feigen sind sehr reich an guten Zuckern, die uns schnell viel Energie geben. Aber wenn wir es am Abend essen, können wir die Energie nicht ausnutzen, die uns an Gewicht zunehmen lässt.
Ein weiterer großer Vorteil von Feigen ist, dass sie helfen, Verstopfung zu bekämpfen. wegen ihres hohen Fasergehaltes. Wenn Sie es früh am Tag einnehmen, werden sie uns helfen, unseren Darm zu führen. Wir können sie frisch oder trocken nehmen, und wir können auch versuchen, sie ein wenig mit etwas Honig zu kochen und mit Nüssen zu füllen. Ein leckeres und nahrhaftes Frühstück!
Banane
Banane, trotz einer Frucht zu sein, ist ein ernährungsphysiologisch als stärkehaltiges betrachtet, wie Kartoffeln, Nudeln und Brot. C ist eine Frucht, die am Morgen gegessen werden sollte, nicht zum Nachtisch während der Mahlzeiten, geschweige denn zum Abendessen. Bananen sind sehr gut, um morgens einen guten Smoothie zu machen, mit einem Getränk ( Milch, Saft, Gemüsegetränk) und Kakao. Das Ergebnis ist köstlich und es ist eine gute Art, den Tag zu beginnen, ohne Mehl oder Zucker zu verwenden, dank der Süße der Banane.
Avocado
Obwohl viele überrascht sind, Avocado ist eigentlich eine Frucht, und ist ideal, um am Morgen zu essen, denn es gibt nur wenige Nahrungsmittel so vollständig wie sie sind. Enthält Protein, Fett und Kohlenhydrate , sowie essentielle Fettsäuren zu Gesundheit, wenn Sie es nur mit ein wenig Salz und Öl oder Honig nehmen, um ein Energie Frühstück vorzubereiten. Wir können auch auf Smoothies, fügen Ihnen eine leckere cremige Textur zu geben, oder es verwenden, Sandwiches oder Toast zu füllen.
Germs
Sicher, haben wir die Samen gesehen und gekeimte Nüsse. Die Samen werden in einigen pflanzlichen Läden in Lebensmittelgeschäften und Supermärkten verkauft werden, sondern sie auch leicht zu Hause zubereitet werden kann, ohne dass Wasser die Samen Feuchtigkeit halten für mehrere Tage. Germs sind sehr nahrhaft, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und das Beste ist, sie zu essen, wenn sie in der Wachstumsphase und damit voller Leben sind. Sie sind gut, um alleine zu essen, oder um Smoothies, Toasts oder Sandwiches hinzuzufügen. Wir empfehlen vor allem Luzerne und Linsen.
Grüne Blattgemüse
Green Gemüse uns auch geben eine Menge Energie, Wir empfehlen sind in Smoothies und Mahlzeiten als Beilage. Spinat, wenn zart, ist köstlich, und selbst wenn die Smoothies grün werden, verändert es den Geschmack nicht. Und im Gegenzug geben sie Ihnen viele Vitamine und Mineralstoffe für Ihre Gesundheit, wie Kalzium und Magnesium.
Sie können auch andere Kombinationen mit Rucola, Brunnenkresse oder Salat versuchen, da jeder einen besonderen Geschmack hat, es hilft uns, unser Frühstück zu ändern.
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Gregoirevdb , Vanessaya und ich glauben, dass ich
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