5 ÜBungen, um den Nacken zu straffen und das Doppelkinn in kürzester Zeit zu reduzieren
Das Doppelkinn ist eine Ansammlung von Fett im Bereich des Halses, direkt unterhalb des Kinns.
Die Haut wird in diesem Bereich durch Fangen und Abnehmen locker und schlaff sukzessive.
Obwohl es sich in den meisten Fällen um ein ästhetisches Problem handelt, das das Selbstwertgefühl der Person beeinflussen kann, sollte auch bekannt sein, dass dieser Zustand ein möglicher kardiometabolischer Risikofaktor sein kann
Eine sitzende Lebensweise, Übergewicht und ungesunde Ernährung sind die Hauptfaktoren für das Auftreten von Doppelkinn und Schlaffheit.
Deshalb Es ist sehr wichtig, Ihren Lebensstil zu ändern und zu versuchen, zu kontrollieren entferne das Gewicht, um dieses Problem zu verhindern und zu bekämpfen
Was auch immer der Grund ist, gibt es bestimmte Übungen, die Nacken und Gesicht straffen, Doppelkinn reduzieren und die Elastizität verbessern
In diesem Artikel teilen wir Ihnen 5 sehr effektive Übungen mit, die Sie heute anwenden können, um diesen Bereich des Doppelkinns zu stärken.
Ein Programm von Übungen, um die Haut zu straffen Hals und reduziere das Doppelkinn
Es gibt mehrere Muskeln im Gesicht und am Hals, die für Beweglichkeit sorgen und die Festigkeit der Haut fördern.
Wie die anderen Muskeln des Körpers, es ist sehr wichtig, sie zu bearbeiten, und sie daran zu hindern, sich in eine Ablagerung von Fetten und Toxinen zu verwandeln.
Dafür werden wir mehrere sehr wirksame Übungen zur Tonung anbieten deinen Nacken, wenn du sie konsequent erreichst.
Übung # 1
- Mund schließen, Kreise mit der Zunge formen und den oberen und unteren Gaumen berühren.
- Zehn bis fünfzehn Wiederholungen dreimal täglich durchführen
Übung # 2
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen auf den Körper.
- Strecken Sie Ihren Nacken so weit wie möglich nach vorne und drehen Sie den Kopf zur Seite, um die Position für ein paar Sekunden zu halten
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und mache die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie 10 Wiederholungen durch
Übung 3
Haben Sie jemals versucht, rückwärts zu lächeln? Dies ist die Zeit zu versuchen, und Sie werden sehen, dass es nicht so einfach ist!
Versuchen Sie, die Nackenmuskeln straff zu halten und in dieser Position zu bleiben, während Fühlen Sie eine gewisse Spannung
Übung # 4
Denken Sie an Ihre Kindheit und sprechen Sie die Vokale übertrieben aus, damit Ihr Mund so gut wie möglich funktioniert
Wiederholen Sie diese Übung fünfmal hintereinander, Mindestens zweimal am Tag
Übung 5
Diese letzte Übung ist einfach: Kauen Sie einfach einen Kaugummi!
Auch wenn Sie überrascht werden, hilft Ihnen das Kauen dieses Produkts effektiv arbeiten die Muskeln des Gesichts und des Halses
Ohne Zweifel ist es eine angenehme und praktische Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und das Doppelkinn zu reduzieren, ohne große Anstrengungen zu machen.
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Tipps für optimale Ergebnisse
P Um die vorherigen Übungen abzuschließen, gibt es einige einfache Tipps, die Ihnen helfen können, die gewünschten Ergebnisse zu verbessern und zu beschleunigen.
Behalte eine gute Körperhaltung
Eine gute Körperhaltung hilft, das Doppelkinn zu verstecken und die Haut in diesem Bereich fest zu halten.
- Beim Gehen vergewissere dich, dass du Kopf bleibt gut in seiner Achse.
- Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihren Nacken so gerade wie möglich.
Schlafen Sie mit einem dünnen Kissen
Kissen können etwas Trost spenden, aber sie können auch unsere schlimmsten Feinde werden!
Zusätzlich zum Schnarchen dehnen sie die Haut und beeinflussen das Erscheinungsbild des Doppelkinns.
Hydration
So wie das Gesicht eine konstante Hydratation benötigt, ist der Hals ein Teil des Körpers, der gut hydriert werden muss.
Es ist sehr wichtig, die Haut richtig zu reinigen. jeden Tag und eine gute Feuchtigkeitscreme, vorzugsweise mit Anti-Falten-Eigenschaften.
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Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme
Überschüssiges Natrium, das wir durch die Nahrung essen, ist eine der Hauptursachen für das Auftreten von Doppelkinn.
Tatsächlich bewirkt Salz eine Wasserretention, die das Volumen erhöht Doppelkinn
Verwenden Sie Sonnencreme täglich
Schließlich, und nicht weniger wichtig, empfehlen wir, eine Sonnencreme täglich zu verwenden, um Vermeiden Sie eine vorzeitige Hautalterung und bewahren Sie die Elastizität.
Tragen Sie Ihre Creme von oben nach unten in re sanfte Massagen.
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