Die besten Smoothies am Nachmittag

Smoothies gewinnen an Popularität. Diese Multi-Food-Präparate mit hohem Nährwert werden von immer mehr Menschen auf der ganzen Welt konsumiert, und sie haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Die heutigen Industrien vermarkten trinkfertige Getränke, die die Ernährung ergänzen und den Körper signifikant nähren. Diese Smoothies bestehen aus Früchten und Pflanzen, die gemeinsam oft köstliche Substanzen bilden, die den Gaumen erfreuen.

Die Menschheit hat in den letzten Jahren dank der wissenschaftlichen Fortschritte die Prozesse, die im Körper stattfinden, und die Faktoren, die ihr helfen oder sie schädigen können, bewusster werden können. Heutzutage bereiten Menschen, die sich um ihr Essen kümmern, pflanzliche Säfte zu. Wenn man sie in Flüssigkeiten umwandelt, kann man die Nährstoffe viel direkter aufnehmen und schneller nutzen. Die Aufnahme natürlicher Smoothies kann geplant werden, um besser organisiert zu sein und die Pflanzen, die wir verwenden, zu diversifizieren der Woche. Die Zubereitung dieser Substanzen hat einen witzigen Anteil, da sie die Mischung verschiedener Elemente ermöglicht und so ein Rezept schafft, bei dem Phantasie und Geschmack von einem Smoothie zum anderen variieren können.

Es ist wichtig um darauf hinzuweisen, dass die Herstellung eines Smoothies nicht dasselbe ist wie das Herstellen eines Safts. Wenn man einen Saft macht, filtert man und verliert den gesamten Prozentsatz an Ballaststoffen, der in Obst und Gemüse enthalten ist, und deren Vorteile auf die Verdauung, weil der Verlust von antioxidativen Nährstoffen reduziert und Stimulanzien Verdauungssystem.

Als wir in einem Smoothie beziehen, müssen wir die Tatsache, dass er vernichten müssen und schlagen Obst und Gemüse ohne Zugabe von viel Wasser Die von Smoothies bereitgestellten Nährstoffe werden vom Körper schneller aufgenommen und gelangen so direkt in den Blutkreislauf. Wenn wir Säfte und Smoothies trinken, haben wir den Vorteil, größere Portionen Obst zu essen und direktere Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben. Wenn wir Nährstoffe im flüssigen Zustand zu verwalten, müssen wir vorsichtig sein, da die überschüssige führen zu körperlichen Problemen wie das Auftreten von Krankheiten oder Vergiftungen durch über Mineralien.

Smoothies, die gesund stimulieren Körper

die Smoothie, die erfüllen

• 2 Gurken
• 500 ml Joghurt
• Zitronensaft
• Senf
• Petersilie
• Pfeffer.

Diese Smoothie arbeitet Ihrem Appetit zu stillen und er bereitet sich leicht vor. Gurken sollten gewaschen und in Stücke geschnitten werden, ohne die Haut zu entfernen. Die verbleibenden Bestandteile werden hinzugefügt, gut mischen, bis die Gurke vollständig

Nährwerte pro eingenommenen Glas gelöst ist

• Wasser :. 551 g
• Kalorien :. 242 kcal.
• Fett: 1 g
• Vitamin A: 17,5 g
• Vitamin B2: 0,5 mg
• Vitamin C: 36, . 9 mg
• Vitamin K: 72 mg
• Faser :. 3 g
• Eisen :. 2,7 mg
• Potassium :. 1100 mg.
• Mangan: 0,5 mg
• Protein :. 12 g
• Phosphorus :. 368 mg

Diese Smoothie geringe Mengen an Fett und Kalorien enthält. und im Gegenzug bietet Faser, Protein, Clacium und Vitamine, die gut für den Körper sind. Es wird empfohlen, es vor einer sportlichen Aktivität zu konsumieren, da es Aminosäuren, Arginin und Lysin enthält, die geladen sind, um in den Prozess der Körperregeneration einzugreifen. Joghurt ist ein natürliches remineralisierendes Mittel und wirkt als ein wirksames und stimulierendes Lipo-reduzierendes Mittel für die Entwicklung von Muskelmasse.

Der Super Green Smoothie

Es ist ein Stimulans der geistigen und körperlichen Gesundheit, es wird regenerativen Eigenschaften auf Gehirnzellen zugeschrieben. Sein hoher Nährwert und Kalorien sind ideal, um eine Diät zu vollenden

• 4 Stangen Sellerie
• 250 ml Zitronensaft
• 7 Minzblätter
• 1 Gurke ohne Haut oder Samen
• 3 Blätter Salat
• 300 g Spinat
• 1 Wurzel Ingwer
• 300 ml Wasser

Mischen Sie den Saft einfach im Mixer bis Sie erhalten eine homogene Mischung. Dieser Super-Smoothie übertrifft die täglichen Ernährungsgrenzen von Gemüse, zusätzlich zu einer kalorienarmen Substanz. Es stellt auch 100% des Eisens dar, das eine Person jeden Tag konsumieren muss.

Nahrungsaufnahme pro eingenommenes Glas:

• Vitamin K: 1,515 UCG
• Vitamin A: 1,460 UCG.
• Vitamin C: 140 mg
• Magnesium: 291 mg
• Kalium: 2,489 mg
• Eisen: 9,2 mg.
• Calcium: 412 mg
• Gesamtfett: 1,8 g
• Ballaststoffe: 11,6 g
• Kohlenhydrate: 25 g
• Proteine: 11,4 g
• Kalorien: 138.

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(Einkünfte)