Zervikale Probleme

Dies ist Ihnen wahrscheinlich schon passiert: nicht in der Lage den Nacken zu bewegen, ein starker Nackenschmerz ... Einige Anstrengungen und falsche Bewegungen oder einfach unsere täglichen Aktivitäten, können diese Probleme im Halsbereich verursachen. Lerne, sie zu behandeln oder sogar besser, um sie zu vermeiden, dank einfacher Tricks und natürlicher Techniken.

Aber wo sind die zervikalen?

Zunächst sind die Halswirbel tatsächlich sieben Wirbel, die an der Spitze der Wirbelsäule in Höhe des Halses liegen. Diese kleinen Knochen sind durch Gelenke miteinander verbunden, und Der Abstand zwischen ihnen besteht aus Bandscheiben. Diese Knochen sind die kleinsten in diesem Bereich und bewegen sich dank der Bänder. Sie sind wesentlich in der anatomischen Struktur, weil sie die Bewegungen des Kopfes unterstützen und unterstützen.

Zervikale Probleme können sich konzentrieren der Hals, aber sie können auch bis zu den Schultern und zurück reichen, weil das gesamte System verbunden ist. Schmerzen behindern das reibungslose Funktionieren jedes kleinen Knochens und Wirbels und verhindern, dass wir uns richtig bewegen. Wir können den Kopf nicht mehr drehen und bei der geringsten Bewegung zieht alles schmerzhaft an. In den schwersten Fällen geht dieser Schmerz mit Kribbeln, Schwellung, Schwindel und Kopfschmerzen einher.

Woher kommen Zervikalprobleme?

Diese Probleme treten vor allem bei Fehlbewegungen des Kopfes, Nackens oder Rückens auf, aber es gibt auch andere Gründe:

• Eine schlechte Position wenn eine fernsehen oder lesen
• Ein Computerbildschirm zu hoch oder zu niedrig platziert
• Unbehaglich schlafen, wegen schlechtem Kissen oder Bettzeug Qualität
• Sich bücken und zu plötzlich aufstehen, um ein Gewicht anzuheben
• So drehen Sie Ihren Kopf während einer Übung zu schnell
• Eine schlechte Position vor dem Computer (Rücken gewölbt oder hängenden Schultern)
• Eine Anspannung in diesem Bereich
• Eine sitzende Lebensweise
• Ein Trauma oder eine c
• Lange Stunden im Sitzen oder in der falschen Position
• Adipositas
• Zervikale Spondylose
• Muskelschwäche
• Unbehandelte chronische Schmerzen im Nacken, Schultern, Nacken und Rücken
• Depression, Stress oder Angst

Wie beugt man diesen Problemen vor?

Wenn Sie zu Nackenschmerzen neigen , Schultern oder Rücken, sei vorsichtig beim Sitzen, Gehen und Schlafen Eine gute Position ist wichtig, um deine Wirbelsäule zu schützen. Sie muss immer im Gleichgewicht mit einer Linie sein Schwerkraft, die von Kopf bis Fuß durch deinen Körper fließt. Überprüfen Sie immer Ihre Sitzposition, stehen Sie aufrecht, ziehen Sie Ihren Hals nicht nach vorne und lassen Sie auch Ihre Schultern nicht nach vorne, da alle diese Positionen Spannungen verursachen.

Die ideale Position besteht darin, den Bauch zu stemmen und die Wirbelsäule auf den Rücken und die leicht nach hinten gebeugten Schultern auszurichten. Sie dürfen nicht zwingen, es muss eine natürliche Bewegung sein. Sie können auch ein Buch (ein wenig schwer) auf Ihren Kopf legen und versuchen, es nicht fallen zu lassen: Es wird Ihnen beibringen, natürlich (e) aufrecht zu stehen. Gehe einfach ein paar Minuten pro Tag mit diesem Buch, um zu lernen, wie man sich setzt, hinlegt und sich bewegt.

Wenn der Nackenschmerz auf emotionale Probleme zurückzuführen ist, was normalerweise verursacht Nackenbelastung, deshalb ist es wichtig, ruhig an sich zu arbeiten, die Situation zu analysieren und sich nicht in diese persönlichen Probleme zu verstricken. Sie können auch Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation machen, wo Sie eine andere Aktivität wählen können, die Sie entspannen könnte. So können Sie Ihre Emotionen beruhigen und Ihren ganzen Körper entspannen.

Wie behandelt man Probleme mit dem Gebärmutterhalskrebs?

Einige Hausmittel sowie natürliche Techniken können Nackenschmerzen lindern:

• Kalt oder heiß anwenden in dem betroffenen Gebiet: Es ist besser, zuerst die Erkältung anzuwenden (während der ersten 3 Tage nach dem Beginn der Schmerzen), dann die warme, in der Dusche oder mit einer Wärmflasche. Schlafen Sie niemals mit einer Wärmflasche, um Verbrennungen zu vermeiden.
• Entfernen Sie alle körperlichen Aktivitäten um die Symptome zu lindern und die Entzündung zu reduzieren
• Streichen Sie den betroffenen Bereich vorsichtig von oben nach unten unten, in kleinen Kreisen, Annäherung an das Ohr an die Schulter usw. Dies ermöglicht Ihnen, die Muskeln zu stimulieren und Spannungen und Schmerzen zu beseitigen.
• Vereinbaren Sie einen Termin mit einem professionellen Masseur
• Wechseln Sie Ihr Bettzeug für eine festere Matratze (stellen Sie ein Holzbrett auf unter ihren üblichen Matratzen) und ein Kissen speziell für den Hals (die abgerundeten) bekommen

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Simon James, Frank Kovalechek, Michael Dorausch und Averdeen Testgelände.

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