Symptome, die Sie auf Vitaminmangel hinweisen

Der Mangel an bestimmten Vitaminen kann zum Auftreten verschiedener Symptome führen. Diese sind bei Schwangeren, Sportlern oder Menschen mit sehr schlechter Gesundheit in der Regel viel offensichtlicher.

Deshalb werden wir bei dieser Gelegenheit über die Hauptsymptome sprechen, die auftreten können, wenn der Körper leidet an einem Mangel an Vitaminen, die für sein gutes Funktionieren essentiell sind!

Rissbildung in den Mundwinkeln

Wenn dieses Symptom wiederholt auftritt, ist es wahrscheinlich, dass der Körper an einem Mangel von leidet Vitamine der Gruppe B ; kann Riboflavin oder Vitamin B2 oder Niacin oder Vitamin B3 sein. Solche Symptome treten vor allem bei Menschen auf, die wenige eisen-, zink- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Es wird empfohlen, mehr Fleisch, Fisch, Eier , Austern, Muscheln, Mangold und Hülsenfrüchte wie , Linsen und erhöhen ihre Häufigkeit. Wenn die beschriebenen Symptome mit großer Ermüdung und einem blassen Teint einhergehen, ist es sehr wahrscheinlich, dass es sich hauptsächlich um einen Eisenmangel handelt, weshalb auch große Brokkolimengen verzehrt werden müssen. Paprika und Tomaten, die die Menge an Vitamin C liefern, die für eine gute Eisenaufnahme benötigt wird

Signifikanter Haarausfall und Hautausschläge an verschiedenen Körperstellen

In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass das Vitamin produziert Defekt entweder Vitamin B8 oder Biotin. Der Körper kann bestimmte Mengen an fettlöslichen Vitaminen wie die Vitamine A, D, E und K speichern, aber wasserlösliche Vitamine, wie Biotin, müssen täglich verzehrt werden, indem Nahrungsmittel gegessen werden, die viele Vitamine enthalten, wie z darunter Lachs, Avocado, Pilze, Blumenkohl, getrocknete Früchte und Banane.

Kribbeln und Taubheit der Hände oder Füße

Es ist möglich, dass der Körper stark ist Vitamin B-Mangel der Gruppe B, wie B9, B6 und B12 Diese Vitamine finden sich unter anderem in Spinat, Spargel, Rüben, Eiern und Leber in interessanten Anteilen.

Fuß- und Beinkrämpfe weisen auch auf einen Vitaminmangel hin

Dies sind wiederkehrende Symptome bei Menschen mit schwerem Calcium und Kaliummangel. Bei Krämpfen bei Menschen, die regelmäßig g ymnastique ist es möglich, sei es aufgrund von übermäßigem Schwitzen, weil es zu einem Elektrolytungleichgewicht führt.

Um Krämpfe aufgrund eines Mangels an Kalzium oder Kalium zu vermeiden, das sind die Lebensmittel, die es zu essen empfohlen: Bananen, Avocado, Mandeln und alle anderen getrockneten Früchte; wie Kirschen, Äpfel und alles grüne Gemüse.

Schließen Sie einfach die Poren Ihrer Haut

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