Der Mangel an bestimmten Vitaminen kann zum Auftreten verschiedener Symptome führen. Diese sind bei Schwangeren, Sportlern oder Menschen mit sehr schlechter Gesundheit in der Regel viel offensichtlicher.
Deshalb werden wir bei dieser Gelegenheit über die Hauptsymptome sprechen, die auftreten können, wenn der Körper leidet an einem Mangel an Vitaminen, die für sein gutes Funktionieren essentiell sind!
Wenn dieses Symptom wiederholt auftritt, ist es wahrscheinlich, dass der Körper an einem Mangel von leidet Vitamine der Gruppe B ; kann Riboflavin oder Vitamin B2 oder Niacin oder Vitamin B3 sein. Solche Symptome treten vor allem bei Menschen auf, die wenige eisen-, zink- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Es wird empfohlen, mehr Fleisch, Fisch, Eier
In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass das Vitamin produziert Defekt entweder Vitamin B8 oder Biotin. Der Körper kann bestimmte Mengen an fettlöslichen Vitaminen wie die Vitamine A, D, E und K speichern, aber wasserlösliche Vitamine, wie Biotin, müssen täglich verzehrt werden, indem Nahrungsmittel gegessen werden, die viele Vitamine enthalten, wie z darunter Lachs, Avocado, Pilze, Blumenkohl, getrocknete Früchte und Banane.
Es ist möglich, dass der Körper stark ist Vitamin B-Mangel der Gruppe B, wie B9, B6 und B12 Diese Vitamine finden sich unter anderem in Spinat, Spargel, Rüben, Eiern und Leber in interessanten Anteilen.
Dies sind wiederkehrende Symptome bei Menschen mit schwerem Calcium und Kaliummangel. Bei Krämpfen bei Menschen, die regelmäßig g ymnastique ist es möglich, sei es aufgrund von übermäßigem Schwitzen, weil es zu einem Elektrolytungleichgewicht führt.
Um Krämpfe aufgrund eines Mangels an Kalzium oder Kalium zu vermeiden, das sind die Lebensmittel, die es zu essen empfohlen: Bananen, Avocado, Mandeln und alle anderen getrockneten Früchte; wie Kirschen, Äpfel und alles grüne Gemüse.
Symptome von Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 ist einer der wichtigsten für den Körper. Seine angepassten Niveaus im Körper helfen, einen guten Metabolismus zu haben, sowie Verbesserung der Zellfunktion und -moral Wenn der Vitamin-B12-Mangel 5 Jahre überschreitet, sind die Folgen sehr negativ Tatsächlich ist der Eingriff dieses Vitamins in bestimmten Prozessen des Organismus so fundamental es heißt "das vitamin der energie" Die Einnahme von Vitamin B12 erfolgt über Nahrung.
5 Gute Gründe, einen Kaffee zu trinken
Wenn Sie immer geglaubt haben, dass Kaffee ein Laster ist, werden Sie froh sein zu wissen, dass dieses Getränk Ihnen hilft, gesund zu bleiben. Wenn Sie Sport treiben, bringt Koffein noch mehr Vorteile für Ihren Körper. Hier sind 5 gute Gründe, Kaffee zu trinken und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil beizubehalten, um die Vorteile dieses Getränks in vollen Zügen genießen zu können.