Insomnie erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt
Durch unsere verschiedenen Artikel haben wir wiederholt die negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf unsere Gesundheit angesprochen.
Das ergibt durchaus Sinn. Es ist ein Problem, das jeden Tag mehr und mehr Menschen betrifft, trotz der unentbehrlichen Funktion, die der Schlaf für unseren Körper hat.
Während dieser Zeit ruht der Körper und regeneriert sich selbst von all der Müdigkeit, die während der Tag. Deshalb, wenn wir nicht gut schlafen, leiden wir an einem Punkt, den wir nicht einmal mehr ahnen .
Obwohl uns immer mehr bewusst ist, wie wichtig es ist, auf uns selbst zu achten Die Konkurrenzfähigkeit unserer Gesellschaften und die Anforderungen unserer Arbeit zwingen uns dazu, bestimmte Aspekte wie die Schlafhygiene zu ignorieren.
Diese Idee ist so gut etabliert, dass viele Leute denken, dass Schlaflosigkeit die Folge von ist nicht die ganze Nacht schlafen. Dennoch ist sein Ausmaß viel größer
Zusammenfassend enthält es alle Phänomene, die Sie davon abhalten, in der Nacht in einer kontinuierlichen zu ruhen. Jedes Mal, wenn das passiert, erholen Sie sich nicht so, wie Sie sollten.
Obwohl die Folgen sehr unterschiedlich sind, hat eine aktuelle Studie in China ergeben, dass Schlaflosigkeit das Risiko für Schlaganfälle und Schlaganfälle erhöht. Infarkt.
Wie wurde gezeigt, dass Insomnien das Risiko für Schlaganfall und Myokardinfarkt erhöhen?
Um zu dieser Schlussfolgerung zu kommen, wurden 15 Studien mit 160 798 Teilnehmern durchgeführt
Während dieser Zeit wurden 11.702 Fälle von kardiovaskulären oder koronaren Ereignissen entdeckt. Alle hatten während der Studie Symptome von Schlaflosigkeit.
Es fällt auf, dass dieses Problem keine Menschen betrifft, die aufwachen, bevor der Wecker klingelt.
Es betrifft mehr Menschen die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder, wenn sie es tun, tun dies nicht ständig. Daher leiden ihre Körper an einem Restdefizit, das zu solchen Problemen führen kann.
Trotzdem sagt Qiao He, der Leiter der Studie, dass es immer noch schwierig ist, die genaue Beziehung zwischen beiden zu bestimmen die beiden Phänomene
- Andererseits sind wir jedoch sicher, dass Schlafmangel den Stoffwechsel beeinflusst . Dadurch wird der Blutdruck beeinträchtigt, ebenso wie entzündliche Zytokine und entzündungsfördernd. Alle sind an einem zerebralen oder koronaren Infarkt beteiligt.
- Dieses Problem betrifft jedoch nicht alle auf die gleiche Weise.
Frauen sind unter anderem häufiger betroffen
- , weil sie anfälliger für Schlaflosigkeit sind, aufgrund von hormonellen Veränderungen und ihrer Reaktion auf Stress. Deshalb empfehlen wir allen, insbesondere Frauen, auf die Qualität ihres Schlafes zu achten. ihr Schlaf
- Tipps für eine gute Schlafhygiene
Übung
Körperliche Bewegung ermüdet nicht nur Sie, sondern
sekretiert Stoffe im Gehirn, die Schlaflosigkeit verhindern, wie z Serotonin . Auf der anderen Seite reduziert es Cortisol, das Stresshormon. Deshalb befinden wir uns nach einer Sportstunde in einem positiveren Zustand und entspannen uns.
Außerdem steigert es das Selbstwertgefühl, weil wir unsere mentalen und physischen Grenzen überschreiten und unser Selbstwertgefühl verbessern.
Geh nicht schlafen
Manchmal machen wir den Fehler, schlafen zu gehen, wenn wir denken, es ist Zeit, es zu tun. Aber das kann zu einem Problem werden, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden.
Der Druck, schlafen zu müssen, hat den gegenteiligen Effekt, weil wir auf diese Weise Stress verursachen.
Warst du jemals in der Lage zu schlafen, weil du früher als sonst aufwachen musstest? Im Allgemeinen gehen wir früher als gewöhnlich ins Bett und
die Besessenheit mit Ruhe verursacht den gegenteiligen Effekt . Legen Sie Zeitpläne fest, um das Risiko eines Schlaganfalls und Herzinfarkts zu vermeiden
Alles, was wir in diesem Artikel erklärt haben, kann nicht verwirrend sein. Ordnung ist in Bezug auf Schlaf essentiell.
Das Gehirn kommt mit der Routine sehr gut aus. Sobald Sie sich angewöhnt haben, funktioniert es immer auf die gleiche Art. Sie werden also überrascht sein - Sie sind um neun Uhr abends sehr aktiv und Sie plötzlich gähnen um 10 Uhr ungeklärt beginnen
- Mach dasselbe mit deinem Weckruf. Nehmen Sie sich trotzdem Zeit.
- Wenn Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf und lesen Sie etwas Langweiliges. Dieses Buch, das Sie nie beenden können.
- Trotz der Ergebnisse der Forschung ist die gute Nachricht, dass Schlaflosigkeit eine Lösung hat.
Wenn Sie also gut schlafen, werden Sie weniger wahrscheinlich als diese Krankheit sein ' . Das ist mehr als genug Grund, gute Schlafhygiene zu beginnen, oder?
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