3 Magnesiumreiche Smoothies zur Pflege Ihrer Gesundheit: spektakulär
Magnesiumreiche Smoothies sind eine gute Möglichkeit, die Mängel dieses Minerals zu beheben.
Tatsächlich magst du gerade jetzt leiden. sogar ein kleines Defizit und du weißt es nicht.
Wir dürfen nicht vergessen, dass Magnesium ein Teil der Struktur unserer Knochen, unserer Muskeln, unseres Blutes und eines großen Teils davon ist unsere Stoffe.
Wir brauchen es, um Energie zu produzieren und viele Proteine und Fette zu synthetisieren.
So viel, dass laut einer Studie der University of Oregon (USA) Magnesiummangel vorliegt kann dazu führen, dass wir häufiger Bluthochdruck, Diabetes und verschiedene koronare Erkrankungen haben.
Das müssen Sie wissen. Es geht nicht darum, von Magnesium besessen zu werden, sondern von einer ausgewogenen Ernährung, bei der keine Nährstoffe fehlen.
Um die Magnesiumanforderungen Ihres Körpers zu erfüllen, bieten wir ein sehr einfaches Programm an. Was denkst du über die Zubereitung eines dieser Smoothies?
Hier sind 3 zu entdecken. Wählen Sie das, Sie denken, ist die beste!
reich Smoothies Magnesium in ihrer Ernährung enthalten
Nach 7 oder 10 Tage diese reichen Smoothies in Magnesium nehmen, werden Sie seine Auswirkungen feststellen.
Aber Denken Sie daran, dass zusätzlich zu diesen Ergänzungen, ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten.
Entdecke: Wie man Fett verbrennt und Cholesterin mit Auberginenwasser kontrolliert
Im Allgemeinen sind alle grünen Gemüse sowie Leinsamen oder Algen unglaublich reich an Magnesium und Chlorophyll. Beide eignen sich hervorragend für diese Lücken zu überwinden
Sie können gerne die folgenden Effekte bemerken.
- Sie reduzieren Müdigkeit
- Kopfschmerzen und Migräne-Kopfschmerzen beginnen zu verschwinden
- Verstopfung vermieden wird ..
- Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen nehmen ab
- Haare und Nägel wachsen schneller
- Blutzuckerwerte sinken
Wir laden Sie ein, diese drei köstlichen zu beachten Smoothies reich an Magnesium
1. Bananen, Schokolade und Ahornsirup Smoothie
Dies ist ohne Zweifel ein Energy Smoothie, der einmal pro Woche verzehrt werden kann. Mach dir keine Sorgen, wenn es zu viele Kalorien ist: es ist nicht.
- In diesem Rezept werden Sie zuckerfreie dunkle Schokolade setzen. Es ist überraschend, aber auch wunderbar, zu erfahren, dass in 100 Gramm dunkler Schokolade 80% der empfohlenen durchschnittlichen Magnesiumdosis enthält.
- Außerdem muss Honig-Ahornsirup hinzugefügt werden, weil ist viel reicher an Magnesium. Auf der anderen Seite, Banane ist eine der reichsten Magnesium Früchte.
Verpassen Sie nicht diesen unglaublichen Smoothie, denn es ist ein echtes Wunder für Menschen, die von diesem Mineral Defizit leiden.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 dunkler Schokolade Löffel Pulver (10 g)
- 1 EL Ahornsirup (20 g)
- 1 Glas Mandelgetränk (200 ml)
Vorbereitung
- Es ist sehr einfach zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Banane schälen, in drei Stücke schneiden und mit dem Glas Mandelmilch (sehr reich an Magnesium), dem Ahornsirup und dem dunklen Schokoladenpulver in den Mixer geben.
- Mischen Sie für ein paar Sekunden und servieren. Du musst es einfach genießen!
2. Smoothie mit Spinat, Avocado und Erdbeeren
Dieser magnesium-reichen Smoothie wird Ihr bester Verbündeter, den Tag in den besten Art und Weise zu starten.
Es ist Energie, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und mehrere Nährstoffe.
- Der Anwalt können Sie 15% der empfohlenen Tagesdosis von Magnesium
Wenn Sie auch Spinat und Erdbeeren in diesem Smoothie hinzufügen, können Sie stark Ihre Rate erhöhen
Siehe auch: .. Der Smoothie Melone, Spinat und Trauben zu Muskelermüdung
schreiben Sie das Rezept unten!
Zutaten
- 1/2 Avocado
- Erdbeeren 8
- 1 Tasse Spinat (30 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
Vorbereitung
- das erste, was zu tun ist, um die Zutaten zu waschen, besonders Spinat, die sehr absorbieren neigen leicht Pestizide.
- , wenn sie sauber sind, setzen sie sie in den Mixer mit Erdbeeren und eine halbe Avocado. Fügen Sie das Glas Wasser und Honig und mischen, um ein Getränk so homogen wie möglich zu erhalten.
- Genießen Sie es jeden Morgen, es ist sehr gesund!
3. Smoothie Feigen und Mandelmilch
Abgesehen davon, dass unglaublich reich an Kalzium, Feigen haben einen hohen Magnesiumgehalt.
Darüber hinaus helfen sie uns gegen Osteoporose zu kämpfen, sie sind köstlich ., und nicht als eine Kalorie könnte denken,
ist dies die Zeit der Feigen in Ihrem Land ist, zögern Sie nicht in bekommen mit anderen magnesiumreiche Getränken zu mischen: Mandelmilch Discover.
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schreiben Sie das Rezept für diese sensationelle Smoothie reich an Magnesium nach unten
Zutaten
- 5 reife Feigen
- 1/2 Teelöffel Samen Sesam (2 g)
- 1 Glas Mandelmilch (200 ml)
- 1/2 Teelöffel Zimtpulver (2 g) (zum Bestreuen)
Vorbereitung
- Sie haben Verwenden sie die Feigen zu schälen, sie in den Mixer mit Mandelmilchglas, Sesamsamen zu setzen und für ein paar Sekunden mischen.
- in Ihr Glas ein wenig Zimt auf Topfavorit und streuen.
Dieses Getränk einfach spektakulär!
für nicht morgen warten Sie eine dieser Smoothies reich an Magnesium herzustellen.
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