Laufen verändert das Gehirn, wenn man unter Depressionen leidet
Wenn Sie an einer Depression leiden, dreht sich die Welt in einem anderen Tempo . Ein Gehirn, das durch dieses läuft, wird zu einem niedrigeren Aktivitätsregime und hat weniger neuronale Verbindungen.
Wie eine Studie der Universität von Illinois (USA) erklärte, hat die Amygdala, a die Struktur, die als Wächter unserer Emotionen wirkt, wirkt während dieser depressiven Episoden viel weniger.
All diese Eigenschaften haben ein sehr konkretes Ende: um uns zu zwingen, uns auf uns selbst zu konzentrieren.
Eine Depression kann nicht wie geheilt werden Influenza oder Infektion Um diese Krankheit zu überwinden, ist es notwendig, das Problem auf verschiedenen Ebenen anzugehen.
Zunächst, wenn unser Arzt dies beschließt, werden wir eine pharmakologische Behandlung folgen, die durch eine adaptierte Therapie.
Auch Neurologen sprechen heute von diesem Prozess unter dem Begriff neuronale Neuroplastizität.
Das Experimentieren mit neuen Reizen und neuen intensiven und signifikanten Empfindungen kann unsere Neuronenverbindung "reaktivieren" Das
Etwas so Einfaches wie das tägliche Gehen in einer natürlichen Umgebung kann sehr therapeutisch sein.
In diesem Artikel bieten wir Ihnen alle Informationen. Es ist eine Überlegung wert, .
Wenn Sie Depressionen haben, vergessen Sie nicht, hinauszugehen!
Scott Langenecker, ein Psychiater an der Universität von Illinois, erklärt das Einer der Auslöser für Depressionen ist "mentales Wiederkäuen" oder "Schieben".
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Wir alle leiden unter Perioden, in denen wir besessen sind Negative und fatalistische Ideen
- Es ist wie eine unaufhörliche Melodie, zu diesen negativen Gedanken fügen wir andere hinzu, bis wir nach und nach einen fatalistischen emotionalen Prozess erzeugen.
Heute, viele von uns leben in Städten und unsere Bewegungsfläche ist begrenzt.
Routine, das Leben in kleinen Räumen oder sogar der Kontakt mit denselben Menschen kann sich noch verstärken. dieses mentale Wiederkäuen
Die Depressionen sind viel häufiger in s städtische Kontexte nur in Dörfern, die in Kontakt mit der Natur sind.
- Es geht nicht darum, alles aufzugeben und in den Bergen zu leben. Wir brauchen nur ein paar Stunden für uns selbst und verbinden uns mit der Natur.
- Wenn Sie unter Depressionen leiden, gehen Sie jeden Tag in einen Park, ein Wald, einen Strand, eine grüne Zone, wo es gibt einen Platz, um leicht zu gehen
Das wird dir nach ein paar Tagen gut tun
Unsere Moral ändert sich
Wenn wir Übungen machen - tatsächlich, dann ist es Geh einfach für eine halbe Stunde - unser Gehirn setzt Endorphine frei.
- Endorphine interagieren mit Rezeptoren im Gehirn und reduzieren die Wahrnehmung von Traurigkeit, Negativität und sogar Schmerz.
- Laut Neurologen geben Endorphine uns ein angenehmes Gefühl, das viele als "Flureuphorie" bezeichnen.
- Es ist eine positive und energetisierende Sensation, die zwanghaftes und fatalistisches Denken durchbricht. Es hilft uns, viele Dinge zu relativieren.
Es fördert die neuronale Konnektivität
Wir haben über die neuronale Diskonnektion gesprochen, die mit Depression verbunden ist. Es ist interessant zu wissen, dass moderate, aber stetige körperliche Betätigung die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns verbessert.
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Dies geschieht auf verschiedene Art und Weise.
- Zunächst einmal wird etwas, das als "Neurogenese" bezeichnet wird, dh neue Gehirnzellen erzeugt
- . reguliert, das Gehirn erhält mehr Sauerstoff und wir fördern die Freisetzung von angenehmeren, positiven und motivierenden Neurochemikalien.
- All diese innere "Chemie" schafft neue Zellen und fördert stärkere neuronale Verbindungen.
Diese Vorteile wir bemerken sie weder vom ersten noch vom zweiten Tag. Wir müssen in diesen täglichen Übungsroutinen konsequent sein.
Geh jeden Tag eine halbe Stunde lang laufen, wobei du dir bewusst bist, dass dies ein Moment ist "für uns allein".
Ein Moment der Freude
Walking stimuliert unsere Kreativität
Sie fragen sich vielleicht, wie Kreativität Ihnen helfen kann, wenn Sie Depressionen haben.
Ob Sie es glauben oder nicht, Fähigkeit ist unglaublich kraftvoll, Verbesserung zu fördern, um einen positiveren Weg der Genesung zu sehen.
Gehen entspannt sich. Jeder Schritt, den du gibst, und jeder Atemzug, den du erhältst, stimuliert dein Gehirn.
Entdecke 5 überraschende Dinge, die Angst verursachen.
- Es ist während dieser Momente der Verbindung mit dir selbst und Wohlbefinden, dass wir auf einmal viele Dinge relativieren. Und wir denken auch an neue Dinge.
- Jedes neue, belebende und positive Denken ist ein Weg, die kleinen Ketten zu durchbrechen, die uns in unserem depressiven Gefängnis gefangen halten.
- Es ist sehr wahrscheinlich, dass wenn du heute gehst, du eine neue Idee hast. Diese Kreativität muss nicht mit etwas künstlerischem verbunden sein. Wir sprechen über dieses persönliche Genie, das uns hilft, aus unserem Abgrund zu kommen.
- Eine Depression zu überwinden ist nicht einfach. Doch eines Tages gibt es plötzlich einen neuen Traum, ein Projekt, einen Wunsch und später eine Entscheidung, die alles verändert.
Es lohnt sich, es in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie an einer Depression leiden, gehen Sie spazieren und lassen Sie Ihr Gehirn nach und nach heilen.
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