Laufen verändert das Gehirn, wenn man unter Depressionen leidet

Wenn Sie an einer Depression leiden, dreht sich die Welt in einem anderen Tempo . Ein Gehirn, das durch dieses läuft, wird zu einem niedrigeren Aktivitätsregime und hat weniger neuronale Verbindungen.

Wie eine Studie der Universität von Illinois (USA) erklärte, hat die Amygdala, a die Struktur, die als Wächter unserer Emotionen wirkt, wirkt während dieser depressiven Episoden viel weniger.

All diese Eigenschaften haben ein sehr konkretes Ende: um uns zu zwingen, uns auf uns selbst zu konzentrieren.

Eine Depression kann nicht wie geheilt werden Influenza oder Infektion Um diese Krankheit zu überwinden, ist es notwendig, das Problem auf verschiedenen Ebenen anzugehen.

Zunächst, wenn unser Arzt dies beschließt, werden wir eine pharmakologische Behandlung folgen, die durch eine adaptierte Therapie.

Auch Neurologen sprechen heute von diesem Prozess unter dem Begriff neuronale Neuroplastizität.

Das Experimentieren mit neuen Reizen und neuen intensiven und signifikanten Empfindungen kann unsere Neuronenverbindung "reaktivieren" Das

Etwas so Einfaches wie das tägliche Gehen in einer natürlichen Umgebung kann sehr therapeutisch sein.

In diesem Artikel bieten wir Ihnen alle Informationen. Es ist eine Überlegung wert, .

Wenn Sie Depressionen haben, vergessen Sie nicht, hinauszugehen!

Scott Langenecker, ein Psychiater an der Universität von Illinois, erklärt das Einer der Auslöser für Depressionen ist "mentales Wiederkäuen" oder "Schieben".

Finden Sie auch heraus: 4 Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression

Wir alle leiden unter Perioden, in denen wir besessen sind Negative und fatalistische Ideen

• Es ist wie eine unaufhörliche Melodie, zu diesen negativen Gedanken fügen wir andere hinzu, bis wir nach und nach einen fatalistischen emotionalen Prozess erzeugen.

Heute, viele von uns leben in Städten und unsere Bewegungsfläche ist begrenzt.

Routine, das Leben in kleinen Räumen oder sogar der Kontakt mit denselben Menschen kann sich noch verstärken. dieses mentale Wiederkäuen

Die Depressionen sind viel häufiger in s städtische Kontexte nur in Dörfern, die in Kontakt mit der Natur sind.

• Es geht nicht darum, alles aufzugeben und in den Bergen zu leben. Wir brauchen nur ein paar Stunden für uns selbst und verbinden uns mit der Natur.
• Wenn Sie unter Depressionen leiden, gehen Sie jeden Tag in einen Park, ein Wald, einen Strand, eine grüne Zone, wo es gibt einen Platz, um leicht zu gehen

Das wird dir nach ein paar Tagen gut tun

Unsere Moral ändert sich

Wenn wir Übungen machen - tatsächlich, dann ist es Geh einfach für eine halbe Stunde - unser Gehirn setzt Endorphine frei.

• Endorphine interagieren mit Rezeptoren im Gehirn und reduzieren die Wahrnehmung von Traurigkeit, Negativität und sogar Schmerz.
• Laut Neurologen geben Endorphine uns ein angenehmes Gefühl, das viele als "Flureuphorie" bezeichnen.
• Es ist eine positive und energetisierende Sensation, die zwanghaftes und fatalistisches Denken durchbricht. Es hilft uns, viele Dinge zu relativieren.

Es fördert die neuronale Konnektivität

Wir haben über die neuronale Diskonnektion gesprochen, die mit Depression verbunden ist. Es ist interessant zu wissen, dass moderate, aber stetige körperliche Betätigung die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns verbessert.

Lesen Sie auch: Glück kommt aus unserem inneren Leben, nicht von Menschen, die an unserer Seite sind

Dies geschieht auf verschiedene Art und Weise.

• Zunächst einmal wird etwas, das als "Neurogenese" bezeichnet wird, dh neue Gehirnzellen erzeugt
• . reguliert, das Gehirn erhält mehr Sauerstoff und wir fördern die Freisetzung von angenehmeren, positiven und motivierenden Neurochemikalien.
• All diese innere "Chemie" schafft neue Zellen und fördert stärkere neuronale Verbindungen.

Diese Vorteile wir bemerken sie weder vom ersten noch vom zweiten Tag. Wir müssen in diesen täglichen Übungsroutinen konsequent sein.

Geh jeden Tag eine halbe Stunde lang laufen, wobei du dir bewusst bist, dass dies ein Moment ist "für uns allein".

Ein Moment der Freude

Walking stimuliert unsere Kreativität

Sie fragen sich vielleicht, wie Kreativität Ihnen helfen kann, wenn Sie Depressionen haben.

Ob Sie es glauben oder nicht, Fähigkeit ist unglaublich kraftvoll, Verbesserung zu fördern, um einen positiveren Weg der Genesung zu sehen.

Gehen entspannt sich. Jeder Schritt, den du gibst, und jeder Atemzug, den du erhältst, stimuliert dein Gehirn.

Entdecke 5 überraschende Dinge, die Angst verursachen.

• Es ist während dieser Momente der Verbindung mit dir selbst und Wohlbefinden, dass wir auf einmal viele Dinge relativieren. Und wir denken auch an neue Dinge.
• Jedes neue, belebende und positive Denken ist ein Weg, die kleinen Ketten zu durchbrechen, die uns in unserem depressiven Gefängnis gefangen halten.
• Es ist sehr wahrscheinlich, dass wenn du heute gehst, du eine neue Idee hast. Diese Kreativität muss nicht mit etwas künstlerischem verbunden sein. Wir sprechen über dieses persönliche Genie, das uns hilft, aus unserem Abgrund zu kommen.
• Eine Depression zu überwinden ist nicht einfach. Doch eines Tages gibt es plötzlich einen neuen Traum, ein Projekt, einen Wunsch und später eine Entscheidung, die alles verändert.

Es lohnt sich, es in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie an einer Depression leiden, gehen Sie spazieren und lassen Sie Ihr Gehirn nach und nach heilen.

4 Antikanzerogen Frucht, die Sie in Ihrer Ernährung

Die Früchte unter den schmackhaftesten Lebensmittel sind , dass die Natur uns geben kann und alle sind für unseren Körper voller Vorteile. Sie bringen uns Vitamine und Mineralien, die unser Körper in perfekter Gesundheit sein muss . Einige gehen sogar noch weiter und gegen eine der empfindlichsten zur Bekämpfung von Krankheiten helfen: Krebs Krebs ist eine sehr häufige Erkrankung, die jedes Jahr das Leben vieler Menschen betroffen sind .

(Gute gewohnheiten)

7 Lebensmittel, die Sie nicht Mikrowelle

Der Mikrowellenherd ist eines der berühmtesten Geräte der Welt, nicht nur, weil er das Erhitzen von Speisen in Sekundenschnelle unterstützt, sondern auch, weil er das Kochen ermöglicht einige Gerichte in Wasser. Übrigens, wenn Sie viele Gemüse in diesem Gerät kochen, entweder mit ihrer natürlichen Flüssigkeit oder mit Wasser, behalten sie besser ihre Eigenschaften als wenn sie anderen Garmethoden ausgesetzt sind.

(Gute gewohnheiten)