Wie Depressionen natürlich behandeln

Depression ist eine affektive Störung, eine durch einen Mangel an Interesse gekennzeichnet ist, eine tiefe Traurigkeit und ein Gefühl der Schuld, die uns daran hindert, genießen die Freuden Alltag. Es wird nicht nur die Depression unter der Aufsicht eines Spezialisten behandeln, die uns die ausführliche Behandlung verschreiben wir brauchen, , aber es wird gut sein, auch Lebensmittel zu verwenden, deren Wirkung ist ähnlich wie Antidepressiva weil sie unser Nervensystem nähren und regulieren, den klinischen Prozess vervollständigen und ihn stärken. Wir nehmen die heute Gelegenheit, mit Ihnen unser Wissen über diese Lebensmittel zu teilen und Ihnen hilfreiche Tipps gibt effektiv Depression zu bekämpfen.

Die natürlichen Antidepressiva

• Das Magnesium in Nüssen, grünes Gemüse, Avocados.
• das Tryptophan in Kakao gefunden.
• Omega-3-Fettsäuren, die aus Leinsamen oder Sardinen kommen.
• Vitamin B12, die in Sardinen enthalten ist , Eier und Milchderivate.
• Folsäure in Früchten und grünem Gemüse.

Das Essen von Schokolade erhöht unsere Serotoninspiegel, eine Substanz, die uns fehlt depressive Episoden.

Wir können einige dieser Nährstoffe durch den zusätzlichen Verbrauch salimentaires erhalten und nach den Anweisungen eines Arztes.

andere Lebensmittel als Hafer, Kichererbsen empfohlen, Mandarinen, Kastanien und Brunnenkresse, sowie Kürbis und Sonnenblumenkerne.

Infusionen von Johanniskraut, Ingwer, Rosmarin, Süßholz und Oregano sind ebenfalls zu empfehlen.

Welche Nahrungsmittel sollte vermieden werden?

• Das Fleisch von mehr verbraucht
• gesättigte Fett
• Aspartam (ein künstlicher Süßstoff)
• künstliche Farbstoffe
• Weißzucker.
• Süßigkeiten
• Industrie Getränke
• Alkohol
• Kaffee
• Schwarztee

auch wir durch Geruch und durch die Haut und sensorische Vorteile von Antidepressiva der folgenden ätherischen Ölen profitieren können:

• Oregano
• Lavendel
• Kamille
• Bergamotte
• Geranium
• Jasmin
• Zitrone
• Sandelholz
• Mandarine
• Melissa
• orange
• Neroli
• Petit Grain
• Grapefruit
• clary Sage
• Verbena Zitrone
• Ylang-Ylang

Man fühlt und von seiner Intuition leiten lassen. , sobald das gewählte Öl, kann es entweder, indem sie als verwendet werden ein aromatischer Diffusor, entweder indem sie sie mit einer Feuchtigkeitscreme mischt, die angewandt werden können, zum Beispiel auf der Kleidung.

Prozess Emotionen

Einige Therapeuten, in den meisten Fällen von Depression, ist es notwendig, suchen der Ursprung des Problems, weil es oft durch einen Konflikt ausgelöst wird. Die betroffene Person mag widerwillig sein oder Wut oder Traurigkeit angesammelt haben, die sie dann unterdrückt haben. Um mit diesen emotionalen Themen zu beschäftigen, empfehlen wir die Homöopathie und Bachblüten, weil sie keine Nachteile Indikationen oder Nebenwirkungen haben, und Menschen aller Altersgruppen können sie benutzen.

Einige Tipps

Die Psychische Ungleichgewichte werden immer häufiger, auch bei jungen Menschen. Es wird derzeit angenommen, dass eine der möglichen Ursachen der Mangel an Kontakt mit der Natur sein könnte. Die Farbe Grün ist ein natürliches Ausgleichsmittel und Sonneneinstrahlung ist wichtig, vor allem, wenn Sie nicht gut fühlen. Manche Menschen dies intuitiv fühlen braucht, aber wir haben in der Tat alle brauchen . Stadtbewohner sollten mindestens in Wochenenden Zeit in einer natürlichen Umgebung verbringen.

Buchen Sie einen Moment des Tages, um sich zu entspannen und zu entspannen. Wandern in der Natur ist eine gute Option.

Ein weiterer entscheidender Faktor ist das Atmen.

Heute atmen wir gerade genug, um zu überleben, aber jede Zelle in unserem Körper braucht Sauerstoff, und indem wir es ihr nicht brachten, brachten wir sie in eine stressige Situation. Es ist wichtig zu lernen, richtig zu atmen und um dies zu erreichen, ist es möglich, einer der geeigneten Therapien (Yoga, Tai-Chi, Anti-Magie, Feldenkrais ...) zu folgen. Eine weitere Möglichkeit, um Ihre Atmung zu verbessern Endorphine zu produzieren (welche die Glückshormone sind)

ist regelmäßig zu trainieren Viele Menschen glauben, dass Bewegung nur dazu dient, ein ausreichendes Gewicht zu halten, sondern der Mensch hat immer ausgeübt, früher zu überleben und heute mehr bestimmte Kriterien zu erfüllen; aber am Ende ist es das Wichtigste! Fotos mit freundlicher Genehmigung von John Loo und Poytr.

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