8 Gründe, regelmäßig Avocado zu essen
Der Anwalt ist zu einem der wichtigsten Nahrungsmittel in der Ernährung von Menschen geworden, die ihre Lebensqualität verbessern und abnehmen wollen.
Es wurde lange Zeit angenommen, dass sein Verzehr aufgrund seines hohen Kaloriengehalts an Fettsäuren gesundheitsschädlich sein könnte.
Dank der durchgeführten Untersuchungen wurde jedoch festgestellt, dass sie sehr hoch sind gesund und ihre Fette können positiv auf den Körper wirken, um Cholesterin zu senken.
In diesem Artikel, haben wir beschlossen, seine 8 wichtigsten Vorteile für Sie zu sammeln, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Genießen Sie!
1. Es verbessert die Sehgesundheit
Avocado enthält essentielle Fettsäuren und antioxidative Verbindungen, die sich positiv auf die Sehgesundheit auswirken.
Zu den Hauptnährstoffen zählt Lutein, eine Substanz, die vorbeugend wirkt Sehstörungen wie Katarakt und Makuladegeneration. Siehe auch: Natürliche Behandlung und Vorbeugung von Katarakt
2. Es enthält mehr Kalium als Bananen
Kalium ist eines der essentiellen Mineralstoffe, die der Körper am besten nutzt, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten.
Seine bekannteste Quelle sind Bananen, aber Avocado enthält auch in signifikanten Mengen:
eine Portion von 100 Gramm liefert bis zu 14% der empfohlenen Tagesdosis. Eine ausreichende Aufnahme von Kalium fördert die Regulierung des Blutdrucks, ein Schlüsselfaktor für die Erhaltung der Gesundheit Herz und Nieren
3. Es schützt das Herz
Avocado
ist dank seiner reichhaltigen Fettsäuren, hauptsächlich Ölsäure, eines der besten Nahrungsmittel, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu schützen. Ölsäure hilft, Entzündungen zu reduzieren und hat positive Auswirkungen auf die Kontrolle von schlechtem und gutem Cholesterin
Einnahme mindestens einer Avocado pro Tag
hilft Arterien gesund zu halten . 4. Es steigert die Gewichtsabnahme
Trotz seiner hohen Kalorienaufnahme ist der moderate Avocado-Verbrauch für Menschen, die abnehmen wollen, hervorragend.
Obwohl es kein fettverbrennendes Nahrungsmittel ist als solches,
wirkt es als Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung, indem es ein längeres Sättigungsgefühl bietet. 5. Es beruhigt Gelenk- und Muskelschmerzen
Die meisten Verbraucher werfen die Avocado-Grube in den Müll, weil sie denken, dass sie nutzlos ist.
Was wenige Leute wissen ist, dass es ist enthält wichtige Nährstoffe, die die Behandlung vieler Krankheiten ergänzen können.
In der Antike nutzten einige einheimische Populationen die entzündungshemmenden Eigenschaften dieses Zellkerns, um
die mit einer Entzündung der Gelenke und Gelenke verbundenen Symptome zu verringern. Muskeln. 6. Es enthält große Mengen an Ballaststoffen
Ballaststoffe sind Pflanzenstoffe, die
helfen, das Körpergewicht und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, und sind wichtig für die Verringerung des Risikos von viele Gesundheitsstörungen Dieser Nährstoff kann löslich und unlöslich sein. Lösliche Ballaststoffe sind essentiell für eine gesunde Bakterienflora und unlösliche Ballaststoffe verbessern den Stuhlgang, um Verstopfung vorzubeugen.
100 Gramm Avocado enthalten bis zu 7 Gramm
Fasern, was 27 entspricht % der empfohlenen täglichen Aufnahme. In dieser Menge werden 25% lösliche Faser und 75% unlösliche Faser gefunden. Wir empfehlen zu lesen: Chiasamen, ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung
7. Es verbessert die Gesundheit der Haut
Avocado Verbrauch und ihre Anwendung auf der Haut, viele Vorteile für die Haut hat.
seine antioxidativen Eigenschaften der oxidativen Schäden durch freie Radikale verursacht hemmen,
für dass essentielle Fettsäuren helfen natürliche Feuchtigkeit vom Körper behalten Trockenheit zu verhindern. Es enthält Vitamin E, Omega-3 und stimuliert die Produktion von Kollagen frühem Beginn der Zeichen der Hautalterung zu verhindern.
8. Der Kampf gegen PMS
Durch die Vitamin D,
Avocado Kampfes gegen die Gen Einnahme während der Menstruation zu emotionalen Veränderungen im Zusammenhang. Auf der anderen Seite, seine Fettsäuren wesentliche und entzündungshemmende
helfen, die Symptome des prämenstruellen Syndroms, reduzieren leichtere Tage zu leben. Eat it! Die Avocado ist sehr einfach in ihrer Ernährung hinzuzufügen, weil
allein, Guacamole oder als Beilage zu anderen Gerichten gegessen werden kann. Die wichtigste
ist es in moderaten Mengen zu nehmen , für mehr als zwei Portionen pro Tag, weil überschüssige negative Auswirkungen haben könnte.
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