Wie Erwachsene müssen Kinder gesunde Gewohnheiten haben, einschließlich eines guten Schlafes, um ihre Energie wiederzuerlangen.
Nicht im Kindergarten zu schlafen kann zu anderen Problemen zukünftigen Verhaltens führen, und andere ungesunde Folgen.
Diese kleinen Mädchen, die nicht genug schlafen, sind mehr als den Schwierigkeiten der Informationsassimilation ausgesetzt. Sie haben mehr Schwierigkeiten, zu kontrollieren ihre Emotionen, wenn sie aufwachsen und auch unter Aufmerksamkeitsdefiziten leiden.
Diese Ergebnisse wurden aus mehreren Studien gewonnen, die am Massachusetts General Children's Hospital (USA) durchgeführt wurden. ) von einer Gruppe von Wissenschaftlern
Die Ergebnisse wurden kürzlich in der Fachzeitschrift Academic Pediatrics
Kinder, die noch zu Hause sind Haus, zwischen 3 und 5 Jahre alt, muss schlafen 10 und 13 Stunden pro Tag, Nickerchen inklusive.
Diese Daten stammen aus einem Bericht der American Association of Sleep Medicine (AAMS).
Siehe auch: 5 Übungen der bewussten Meditation, um besser zu schlafen
Kinder im Vorschulalter haben eine Menge Aktivitäten, sind sehr dynamisch. Deshalb sind sie Sie müssen jeden Tag ein Nickerchen machen von etwa einer Stunde.
Auch wenn sie nicht einschlafen, kann dieser Nickerchen-Moment benutzt werden, um still zu spielen, um die Aufgaben zu beruhigen, die sie geleistet haben während des Tages usw.
Sich gut zu erholen und gut zu schlafen ist grundlegend für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern, besonders im Vorschulalter.
Während die Kinder schlafen, ruht ihr Gehirn und ihr Körper und am nächsten Tag haben sie mehr Energie. Sie werden kühler und aktiver.
Kinder, die besser schlafen, haben bessere Wachheit und Reflexe Sie regulieren ihre Emotionen besser und sind in der Schule rentabler.
sie sind weniger reizbar und erleiden weniger Schläfrigkeit während des Tages.
Zu den Hauptgründen für schlechten Schlaf oder Ruhe von Kindern zählt die Tatsache, dass sie nicht existiert fester Plan ins Bett zu gehen.
Aber es gibt auch alle Bildschirme. Fernsehen, Mobiltelefone, Computer usw. Dies sind wichtige Quellen der Ablenkung. In einigen Fällen haben Kinder sie sogar in ihrem Zimmer.
Sie verbringen Stunden in einer Fernsehshow, Videospielen oder sozialen Netzwerken.
Schlafprobleme können schwerwiegende Folgen für Kinder haben, aber es gibt Lösungen.
Machen Sie nur kleine Veränderungen im Alltag. Kinder brauchen vielleicht nur eine halbe Stunde oder mehr, was einen erheblichen Einfluss haben kann.
Wir empfehlen auch Lesen Sie: Maria Montessoris Techniken zur Bekämpfung von Wut und Nervosität bei Kindern
Ein Schlafdefizit kann Folgen haben, die über schlechte Schulleistungen oder Probleme hinausgehen
Kinder können eine so genannte Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD) entwickeln, wodurch sie schneller oder überproportional leben.
Spezialisten auf dem Gebiet stellen sicher, dass Diese Art von Schlafstörungen hat Lösungen und dank ihnen können wir die Verhaltensprobleme von Kindern verbessern.
Lebensmittel, die die Stimmung trüben können
Die Bestandteile einiger Lebensmittel können anlaufgefährdende Stoffe enthalten Stimmung . Deshalb schau dir die Art von Essen an, die du jeden Tag isst, da deine Gesundheit und deine Moral von einer richtigen Diät abhängen! Welche Nahrungsmittel können die Stimmung beeinträchtigen? Zusätzlich zu deiner Stimmung, gesättigte Fette verursachen andere chronische Krankheiten.
ÜBungen, um Ihre Arme zu straffen
Arme sind ein Teil des Körpers, dem viele von uns wenig Aufmerksamkeit schenken, wenn sie für all unsere Aufgaben äußerst nützlich sind Alltag und bieten uns ein hohes Maß an Mobilität. Ihre Gelenke sind sehr dynamisch, wodurch sie sehr komplexe Bewegungen ausführen können. Unter ihren Hauptmerkmalen können wir uns erinnern, dass sie uns erlauben, kreisförmige Bewegungen mit unseren Schultern, Ellenbogen und Handgelenken zu machen.