Im Vorschulalter nicht gut zu schlafen kann zukünftige Verhaltensprobleme verursachen.
Wie Erwachsene müssen Kinder gesunde Gewohnheiten haben, einschließlich eines guten Schlafes, um ihre Energie wiederzuerlangen.
Nicht im Kindergarten zu schlafen kann zu anderen Problemen zukünftigen Verhaltens führen, und andere ungesunde Folgen.
Diese kleinen Mädchen, die nicht genug schlafen, sind mehr als den Schwierigkeiten der Informationsassimilation ausgesetzt. Sie haben mehr Schwierigkeiten, zu kontrollieren ihre Emotionen, wenn sie aufwachsen und auch unter Aufmerksamkeitsdefiziten leiden.
Diese Ergebnisse wurden aus mehreren Studien gewonnen, die am Massachusetts General Children's Hospital (USA) durchgeführt wurden. ) von einer Gruppe von Wissenschaftlern
Die Ergebnisse wurden kürzlich in der Fachzeitschrift Academic Pediatrics
veröffentlicht. Was ist die empfohlene Schlafzeit für ein Kind?
Kinder, die noch zu Hause sind Haus, zwischen 3 und 5 Jahre alt, muss schlafen 10 und 13 Stunden pro Tag, Nickerchen inklusive.
Diese Daten stammen aus einem Bericht der American Association of Sleep Medicine (AAMS).
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Naps und ihr Einfluss auf den Kinderschlaf
Kinder im Vorschulalter haben eine Menge Aktivitäten, sind sehr dynamisch. Deshalb sind sie Sie müssen jeden Tag ein Nickerchen machen von etwa einer Stunde.
Auch wenn sie nicht einschlafen, kann dieser Nickerchen-Moment benutzt werden, um still zu spielen, um die Aufgaben zu beruhigen, die sie geleistet haben während des Tages usw.
Hinweis für Kinder beim Zubettgehen
- Es ist wichtig, eine Zeit zu setzen, um zu Bett zu gehen Wenn diese Zeit eingestellt ist, warnen Sie sie, wenn keine Ruhe mehr besteht mehr als eine halbe Stunde, damit sie sich vorbereiten.
Du musst sie auch 10 Minuten vorher warnen, damit sie wissen, dass es bald das Momen ist Geh nicht ins Bett. - Gib ihnen am Abend vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen oder zu trinken.
- Das Bett sollte nur zum Schlafen benutzt werden. Kinder müssen daran gewöhnt sein, im Bett nicht zu spielen oder fernzusehen. Es ist hier, um zu entspannen und zu schlafen.
- Lassen Sie das Kind seinen Lieblingsschlafanzug anziehen und sein Stofftier auswählen wird ihm helfen, ins Bett zu gehen, besonders wenn er nicht will.
- Sie können die Atmosphäre seines Zimmers vorbereiten, ein wenig sanfte Musik machen, elektronische Geräte oder Videospiele meiden , drehen Sie das Licht ab, verwenden Sie eine sanfte Stimme usw.
Die Vorteile eines guten Schlafes für Kinder
Sich gut zu erholen und gut zu schlafen ist grundlegend für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern, besonders im Vorschulalter.
Während die Kinder schlafen, ruht ihr Gehirn und ihr Körper und am nächsten Tag haben sie mehr Energie. Sie werden kühler und aktiver.
Kinder, die besser schlafen, haben bessere Wachheit und Reflexe Sie regulieren ihre Emotionen besser und sind in der Schule rentabler.
sie sind weniger reizbar und erleiden weniger Schläfrigkeit während des Tages.
Das Problem der Bildschirme
Zu den Hauptgründen für schlechten Schlaf oder Ruhe von Kindern zählt die Tatsache, dass sie nicht existiert fester Plan ins Bett zu gehen.
Aber es gibt auch alle Bildschirme. Fernsehen, Mobiltelefone, Computer usw. Dies sind wichtige Quellen der Ablenkung. In einigen Fällen haben Kinder sie sogar in ihrem Zimmer.
Sie verbringen Stunden in einer Fernsehshow, Videospielen oder sozialen Netzwerken.
Schlafprobleme können schwerwiegende Folgen für Kinder haben, aber es gibt Lösungen.
Machen Sie nur kleine Veränderungen im Alltag. Kinder brauchen vielleicht nur eine halbe Stunde oder mehr, was einen erheblichen Einfluss haben kann.
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Aufmerksamkeitsdefizit
Ein Schlafdefizit kann Folgen haben, die über schlechte Schulleistungen oder Probleme hinausgehen
Kinder können eine so genannte Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD) entwickeln, wodurch sie schneller oder überproportional leben.
Spezialisten auf dem Gebiet stellen sicher, dass Diese Art von Schlafstörungen hat Lösungen und dank ihnen können wir die Verhaltensprobleme von Kindern verbessern.
Die 5 Dinge, die Sie sollen nicht auf Ihrem Bett setzen
Ist ein Ort der Entspannung und Erholung nach unseren Aktivitäten des Tages abgeschlossen wird. mit einem erfrischenden Schlaf, wir unseren Körper körperlich und geistig für einen neuen Tag vorbereiten können. Es wurde bestätigt, dass Schlaf eine grundlegende Rolle für die Gesundheit spielt , weil, wenn wir jedes seiner Funktionen schlafen, aktiviert unser Körper eine Reihe von Prozessen, die Körperzellen wieder herzustellen und zu optimieren.
7 Tagesartikel mit einem Ablaufdatum
In der Regel stellen wir sicher, dass die Lebensmittel, die wir essen, nicht abgelaufen ist, oder wir versuchen, Produkte zu kaufen, die ein Ablaufdatum haben, so lange wie möglich. Es Das gleiche gilt für Medikamente, Cremes, Make-up, Talk und andere Produkte, die wir täglich verwenden. Aber wussten Sie, dass wir neben dem Essen auch Gegenstände haben, die wir haben?
