Frühstück zum Abnehmen ohne Hunger!

Dem Sprichwort zufolge muss man wie ein König frühstücken, als Prinz zu Mittag essen und wie ein armer Mann essen; Die meisten Leute haben jedoch die Angewohnheit, das Frühstück zu überspringen oder es nicht genügend wichtig zu machen. In diesem Artikel, erklären wir Ihnen, wie Sie drei komplette und gesunde Frühstücke vorbereiten können die, obwohl sie sehr nahrhaft sind, Ihnen erlauben werden, Gewicht dank der Fasern zu verlieren, die sie enthalten. Welcher der drei verführt dich am meisten?

Ein grüner Cocktail

Der beste Weg, effektiv und gesund zu verlieren, ist nicht Mahlzeiten zu überspringen, Kalorien zu zählen oder etwas zu essen, aber eher nahrhafte und ballaststoffreiche Lebensmittel zu wählen, die den Hunger stillen. Deshalb bieten wir dieses Frühstück denjenigen an, die abnehmen wollen, ohne den ganzen Morgen hungrig zu bleiben: ein grüner Cocktail.

Obwohl sein Name Sie vielleicht überraschen wird, ist sein Geschmack köstlich, und wenn Sie Sie können es auch wegnehmen und am Morgen trinken Um es vorzubereiten, benötigen Sie einen Mixer. Zutaten

Einige Blätter, zart und frisch , Spinat oder Feldsalat

• Halbe Avocado
• Halbe reife Banane
• Ein Glas Gemüsegetränk (vorzugsweise Reis oder Hafer) oder zuckerfreier Orangensaft.
• Ein Teelöffel Leinsamen
• Eine zerkleinerte Zitronenschale
• Agavendicksaft, Honig oder gereinigter Steviaextrakt
• Mischen Sie die Zutaten gut, um einen Cocktail zu erhalten cremige Konsistenz.

Wenn Sie es flüssiger mögen, fügen Sie etwas mehr Gemüsegetränk hinzu. Sie können die Zutaten im Rhythmus der Jahreszeiten und nach Ihrem Geschmack variieren, indem Sie die getrockneten Früchte, die Samen, das Gemüsegetränk oder die Früchte erhöhen oder variieren. Budwig-Creme

Wir suchen ein sehr gutes Frühstück. fertig, das uns genügend Energie für den ganzen Morgen bringen kann,

wir werden auch das berühmte Cream Budwig verwenden, ein Rezept von Dr. Kousmine, das uns alle Nährstoffe liefert, die wir morgens brauchen, um aufzuwachen Zutaten

4 Löffel frischer Quark oder halber Joghurt

• 2 Löffel Leinöl
• Zitronensaft
• 2 Teelöffel getrocknete Früchte oder rohe und gemahlene Samen (Sesam, Sonnenblume, Pinienkerne, Walnüsse, Mandeln usw.)
• Ein Teelöffel Honig oder Rohrzucker
• 1 Esslöffel Pollen
• 3 Teelöffel Rosinen oder 2 getrocknete Feigen
• 3 Pflaumen
• 2 Teelöffel Hafer roh und gemahlen, oder Über Nacht einweichen
• Zubereitung

Den Käse oder den Joghurt mit dem Öl verquirlen, dann den Zitronensaft und den Rest der Zutaten hinzufügen. Sie können auch frisches Obst hinzufügen und es mit einer Verdauungsinfusion begleiten.

Wenn Sie Milchprodukte verdauen, können Sie drei Löffel getrocknete Fruchtcreme (Mandeln, Haselnüsse usw.) ersetzen.

Kein Zucker in Reformhäusern Sonntagsfrühstück: Buchweizen-Pfannkuchen

Wir alle machen gerne eine Ausnahme und gönnen uns etwas, aber wenn es saftig ist, geht es darum ein gesundheitsvorteil, wir werden noch mehr spaß dabei haben! Wir schlagen vor, Pfannkuchen mit Buchweizenmehl, oder schwarzem Weizen, der viel in Frankreich verwendet wird und der eine große Menge an Ballaststoffen enthält, während er verdauungsfördernd ist, zu bereiten;

Dank dessen ist das Rezept erlaubt auch Personen, die an Zöliakie leiden, da es kein Gluten enthält. Das Getreide ist wirksam bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit!

Zutaten (8-12 Pfannkuchen)

1 und ein halbes Glas Buchweizenmehl

• Einem Teelöffel Salz
• 1 Glas kaltes Wasser (200 ml)
• 1 Ei
• Olivenöl
• Zubereitung

Mischen Sie das Wasser und Salz

1. Fügen Sie das Mehl hinzu allmählich und rühren, bis du einen glatten Teig bekommst
2. Das Ei hinzufügen und den Teig gut schlagen.
3. Lass den Teig ein bis zwei Stunden im Kühlschrank ruhen, und schon ist es fertig mache die Pfannkuchen!
4. Pfannkuchen mit etwas Öl in der Pfanne kochen und wie üblich umdrehen.
5. Für ein gesundes Frühstück empfehlen wir

Verwenden Sie keine zubereiteten Cremes, Crème fraîche und Zucker zum Garnieren und wählen Sie stattdessen eine der folgenden Optionen: Süße Pfannkuchen

Reiner Bitterkakao, Honig und Joghurt

• Comp ote Äpfel, Rosinen und Walnüssen
• aufgehellt Orangenmarmelade, geriebene Orangenschale und Zimtpulver
• pikante Crêpes

Ei, Salat und Mayonnaise

• Guacamole und Käse
• Rakete und geräucherter oder marinierter Lachs
• Fotos mit freundlicher Genehmigung von Artfulgourmetnyc, Neil Conway, Chinkerfly und Vanessayavonne.

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