Wie man Kaffee auf eine gesündere Art und Weise trinkt

Es gibt viele widersprüchliche Stimmen über die Auswirkungen des Kaffeekonsums, das internationale Getränk par excellence.

Einige sagen uns, dass Kaffee schlecht für unsere Gesundheit ist, andere sagen, dass es ein ausgezeichnetes ist

Es hängt von vielen Faktoren ab, z. B. von der pro Tag konsumierten Menge, dem Koffeingehalt, der Einnahmezeit usw. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen gesünderen Kaffee trinken können.

Was müssen Sie über Kaffee wissen?

Es ist sicher, dass Sie bereits viel über dieses Getränk mit dem charakteristischen und durchdringenden Aroma gelesen haben, das viele Menschen an einem Tisch versammeln kann, um den Schülern zu helfen eine Nacht oder einen guten Film an den Nachmittagen im Winter begleiten

Was Sie dabei beachten müssen ist, dass der Kaffee Koffein , eine Komponente, enthält Das stimuliert das zentrale Nervensystem, wodurch Müdigkeit deutlich reduziert wird.

Es mag sich fabelhaft anhören für diejenigen, die unter Druck arbeiten oder sehr stressige Jobs haben. Mittelfristig sind die Wirkungen dieser Substanz jedoch nicht gut.

Kaffee erhöht die Herzfrequenz, reizt die Magenschleimhaut, macht uns wacher und wacher, reduziert den Appetit, usw.

Einige Studien sagen jedoch, dass es hilft zu studieren und ermöglicht es uns, unser Gedächtnis zu stimulieren.

Im Allgemeinen verursacht der moderate Konsum von Kaffee (etwa 5 Tassen pro Woche) keine Nebenwirkungen auf unser Körper.

Übermäßige Kaffeetrinker entwickeln eine bessere Toleranz gegenüber den Alkaloiden, die in dem Getränk enthalten sind, wie es bei vielen Drogen der Fall ist.

Aus diesem Grund trinken diejenigen, die mehr als zwei Tassen pro Tag trinken haben nicht die gleichen Reaktionen auf Kaffee, wie diejenigen, die nicht an diese Infusion gewöhnt sind.

Wenn eine Person, neben dem Trinken von viel Kaffee, Zigaretten raucht, nicht trainiert, isst Fast Food, und hat ein sitzendes Leben, ist es Es ist mehr als wahrscheinlich, dass es nicht nur durch den Konsum dieses Getränks, sondern auch durch eine Anhäufung von Risikofaktoren zu Kollateralproblemen kommt.

Es ist auch wichtig, darauf hinzuweisen, dass Menschen, die an Anämie leiden, oder Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, sollte nicht viel Kaffee zu sich nehmen, weil er die Aufnahme von Eisen durch den Körper stört.

Andere Lebensmittel produzieren genau den gleichen Effekt, wie Schokolade oder Limonaden auf Cola-Basis

Kaffee kann auch die Kalziumaufnahme verringern, daher ist es nicht für Menschen mit Osteoporose oder mit gebrochenen Knochen oder Zähnen zu empfehlen.

Wie trinke ich Kaffee auf gesündere Art?

Glauben Sie, dass Sie süchtig nach Kaffee sind und dass Sie ihn immer mehr brauchen, um wach und energiegeladen zu bleiben? Trinken Sie täglich mehr als vier Tassen dunklen, vollmundigen Kaffees? Haben Sie sich bei den anderen Risikofaktoren, über die wir schon gesprochen haben, wiedererkannt?

Lesen Sie alle unsere Tipps aufmerksam durch, um einen gesünderen Kaffee zu trinken.

• Fügen Sie keine Vollmilch, Sahne hinzu oder Zucker in deinem Kaffee. Verwenden Sie stattdessen ein paar Tränen halbrahmiger Milch, Stevia oder braunen Zucker. Dies reduziert Ihre Kalorienzufuhr.
• Ersetzen Sie Ihr Frühstück nicht durch mehrere Tassen Kaffee, um Ihren Magen zu füllen. Die Energie, die Sie für Ihr Frühstück benötigen, ist in Obst, Getreide und Milchprodukten.
• Wenn Sie gut hydriert ist (mit Wasser, natürlichen Säften oder Kräutertees), werden Sie weniger müde und weniger gestresst, und Sie werden plötzlich weniger Lust zu trinken Kaffee.

• Es ist auch wichtig, genug Schlaf bekommen stoppen zu können, viel Kaffee zu trinken. Wenn Sie sehr nervös, reizbar, launisch, und Sie leiden unter Schlaflosigkeit, ist diese Infusion sicherlich nicht helfen würde.
• Ersetzen Sie Kaffee mit natürlichen pflanzlichen oder entkoffeiniertem Kaffee, der mehr Vorteile bringen wird, wie mehr Ruhe zum Beispiel.
• In Fällen von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenprobleme Bei Schwangerschaft, Anämie oder Übergewicht ist es ratsam, den Kaffeekonsum zu vermeiden oder so weit wie möglich zu reduzieren.
• Es ist nicht ratsam, Kaffee mit Antidepressiva oder Zigaretten, da dies zu schweren Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Migräne führen kann.
• Wählen Sie einen ökologischen Kaffee. Es kann teurer sein als das, was Sie im Supermarkt finden können, und Sie müssen vielleicht zu einem Naturgeschäft gehen, aber der Unterschied zu industriellem Kaffee ist einfach unglaublich.
  Keine Behandlung mit Pestiziden oder Herbiziden wird viel für Ihre Gesundheit tun . Plus, geben Sie dem Planeten einen Schub!

• Wählen Sie geröstete und sehr dunkle Kaffeebohnen. Dies sind diejenigen, die im Vergleich zu anderen Kaffeesorten die meisten Antioxidantien produzieren. Sie sind ein wenig stärker als herkömmliche Körner, aber Sie werden eine kleinere Menge verwenden.
• Nehmen Sie sich die Zeit, eine gute Kaffeemaschine zu wählen. Auf diese Weise werden Sie alle Vorteile der Körner aus Ihnen herausholen gekauft, sparen Sie Geld und Sie verschwenden nicht zu viel
  Verwenden Sie gereinigtes oder destilliertes Wasser ohne Chemikalien. Sie können auch eine Kaffeemühle kaufen, um Ihren Kaffee selbst zu mahlen
• Entscheiden Sie sich für grünen Kaffee Es ist in letzter Zeit sehr modisch, weil es Schlankheitseigenschaften hat.
  Aber, darüber hinaus sollte bekannt sein, dass grüner Kaffee genau wie schwarzer Kaffee ist, außer dass die Bohnen nicht geröstet wurden und ihre ursprüngliche Farbe behalten haben.
  Grüner Kaffee ist nützliche Fett zur Entfernung, freie Radikale und Cellulite reduzieren.
  Es hat auch eine stärkeren sättigende Wirkung, den Typ-II-Diabetes Spiegel kontrollieren und bietet eine natürliche Energie.

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