Ist es schlecht beim Abendessen Mahlzeiten zu essen?
Deshalb könnte es gefährlich sein, Mehle am Abend zu essen. Im Rest dieses Artikels, werden wir Ihnen die ganze Wahrheit über diesen Fall sagen, so können Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit.
Das Essen und die Hormone
Vor konkret essen Mehl zu schweigen von der heute Abend müssen wir verstehen, wie die Hormone und die Rolle, die sie in unserem Leben spielen.
Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, durch Angst oder Sucht zu essen, aber nicht hungrig. Dies ist durch übermäßige Sekretion von einer Substanz namens Serotonin.
Dieses Hormon hat verschiedene Funktionen, einschließlich finden wir, dass Appetit regulieren, die Körpertemperatur zu steuern und die Regulierung der Wahrnehmungsfunktionen
Serotonin wird von zwei Hirnarealen kontrolliert: der Zirbeldrüse und dem Hypothalamus. Diese beiden Regionen arbeiten in Bezug auf Licht und Dunkelheit.
Deshalb ist Serotonin ein Hormon, das während der Stunden des Tages aktiver ist. Sobald die Nacht hereinbricht, sinkt die Produktion und es kann uns Depressionen, Nervosität und sogar Angst verursachen. Das bedeutet, dass wir eher dazu neigen, angezogen zu werden am Abend, als am Morgen.
Aber die Rolle dieses Hormons hört hier nicht auf. Es hilft uns auch bei der Auswahl der Lebensmittel, die wir konsumieren werden. Natürlich, in dem Fall, den wir gerade erwähnt haben, entscheiden wir uns nicht für Obst oder Gemüse, sondern für Lebensmittel, die mit Kohlenhydraten, Fetten und Salz gefüllt sind.
Siehe auch: 4 Techniken gegen die Angst zu bekämpfen
Mehl und Depression
viele Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind Opfer einer Art von Angst, die sie antreibt Lebensmittel voll Mehl zu essen oder Zucker, oder beides, um eine Art von plötzlichem und unkontrollierbaren Drang zu entlasten.
Wenn diese Lebensmittel Antidepressiva und Beruhigungsmittel
, sie sind auch sehr schlecht für unsere Gesundheit, vor allem, wenn wir abends konsumieren Traurigkeit und Frustration gehen Hand in Hand mit dem unkontrollierten Konsum von Mehlen am Abend. Die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten führt jedoch zu einer signifikanten Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme.
Das Verzehr mehlhaltiger Lebensmittel am Abend ist daher keine schlechte Angewohnheit. Das Problem liegt wie immer in den Mengen, die wir essen
. Und wenn wir ins Bett gehen direkt nach unserer kalorische Mahlzeiten und wir keine körperliche Aktivität, die uns die Kalorien reduzieren, können wir einnehmen nur die Situation kompliziert wird. Als Mehl langsam verdaut von unserem Körper, können sie Magen und Darm-Probleme verursachen, wie Säure, Blähungen, Verstopfung, unter anderem.
den Weiteren
ist es wichtig, die Tatsache zu erhöhen, dass diese Lebensmittel enthalten Mehl erzeugen auch eine große Sucht. Wenn wir ein dringendes Bedürfnis zu essen haben, entscheiden wir uns oft für Pasta, Brot oder Kuchen. Diese Lebensmittel haben die Fähigkeit, uns zufrieden zu stellen, natürlich, vor allem aber sie ermöglichen es uns, unsere Nerven zu beruhigen und unsere Traurigkeit zu beruhigen.
Wir haben nicht den Eindruck erwecken Ihnen zur Verfügung gestellten Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu beseitigen
aber reduzieren Sie die Portionen, die Sie einnehmen, besonders am Abend. Umgekehrt sind diese Nahrungsmittel ausgezeichnet, wenn sie zum Frühstück und Mittagessen konsumiert werden, weil sie uns die notwendige Energie geben, um zu erreichen all unsere täglichen Aktivitäten, und dass wir die Muße haben, sie wie unseren Tag zu verbrennen.
Das ist am Abend nicht der Fall. Wir brauchen keinen Treibstoff zum Schlafen.
Im Gegenteil:
brauchen wir leicht verdauliche Lebensmittel, wie Gemüse oder Obst . Auf diese Weise fühlen wir uns leichter und können leichter schlafen. Wie vermeiden Sie den Drang, am Abend essen zu essen?
Theoretisch ist alles einfach. Aber wenn wir unsere guten Vorsätze in die Praxis umsetzen müssen, werden die Dinge kompliziert.
Es gibt bestimmte Tipps, die Ihnen helfen können, abends nichts und nichts zu essen.
So werden Sie es tun entferne nach und nach die Mehle aus deinen Mahlzeiten und du wirst viel leichter abnehmen können.
1. Übung
Sport kann uns bei vielen unserer Ziele helfen. Es ermöglicht uns unter anderem, eine gute körperliche Verfassung zu behalten und Gewicht zu verlieren.
Außerdem wirkt es wie eine echte Medizin, die unseren Gemütszustand entlastet.
Mit einer halben Stunde Sport bei Tag, können wir unsere Angst, unseren Stress und, wenn ja, unsere Depression besser kontrollieren. 2. Mehr Früchte essen
Es ist wichtig, immer einen schönen Obstkorb zu haben, um die Versuchung von Produkten zu vermeiden, die Mehl, Fette oder Zucker enthalten.
Diese Nahrungsmittel erlauben uns, unser Obst zu kontrollieren Blutzuckerspiegel und gut gesättigt sein. Außerdem bringen sie uns Wasser, Ballaststoffe und Vitamine in großen Mengen.
- Wenn du das nächste Mal auf einen Teig springen willst, entscheide dich für eine Banane oder einen Apfel.
3 . Trinken Sie viel Wasser
Manchmal Hunger wir mit Durst verwechseln das.
Statt gesunde Flüssigkeiten zu trinken, dann werfen wir die ersten Stücke von Lebensmitteln, die wir sehen. Wenn Wir halten uns den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit, es ist wahrscheinlich, dass wir am Abend nicht die gleichen Heißhungerattacken haben.
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4. Hören Sie auf Ihren Körper
Wir haben zwei Dinge trennen: dass unser Magen knurrt und dass unsere Angst uns alles und nichts
, in welchem Zustand sind Sie zu kommen, wissen zu essen schiebt. wenn der Hunger Sie befällt, können Sie analysieren, was Sie wie das essen fühlen.
Wenn Ihre erste Reaktion „Kuchen“ oder „ein Teller mit Pommes frites,“ ist Ihr Appetit ist in dieser Geschichte schon gar nicht beteiligt. Wenn das der Fall wäre, könntest du jedes Essen essen, das dir zur Hand gehen würde.
5. Füllen Sie Ihren Magen nicht systematisch mit Nahrung
Wenn Sie nach dem Abendessen einen vollen Magen haben, ist das eine sehr schlechte Idee, wenn Sie gesund bleiben wollen.
Wir missbrauchen oft Lebensmittel, weil wir Wir wissen nicht, wie wir gut dosieren sollen oder weil wir viel zu schnell essen, und unser Magen hat keine Zeit zu berichten, dass er voll ist.
Kauen Sie jeden Bissen Ihres Abendessens gut und machen Sie Pausen zwischen den Mahlzeiten .
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