Warum leiden wir unter Gas und wie gehen wir damit um?
Gas oder Blähungen sind lästige Probleme für Menschen, die leiden, sondern auch das Signal, dass etwas nicht richtig in unserem Verdauungssystem arbeitet. Eine schlechte Ernährung, eine schwer verdauliche Nahrung, ein Mangel an Verdauungsenzymen, ein signifikanter Einfluss von Stress und Emotionen sind einige der Faktoren, die dieses Problem unter anderem erklären.
In diesem Artikel werden wir erkläre dir alle Ursachen, die dieses Problem verursachen können, und wir werden dir einige sehr einfache Hausmittel geben, die dir helfen werden, es auf effektive und natürliche Weise zu lösen, ohne dass du irgendwelche Medikamente nehmen musst.
sind die Ursachen der Gase?
Sie sind eigentlich recht zahlreich und verschieden , und wir werden Ihnen alle erklären:
- Essen Sie, ohne genug zu kauen, zu schnell oder sprechen Sie zum Beispiel Ursachen Blähungen, weil bei jedem Bissen eine erhebliche Menge an Luft in unseren Körper gelangt.
- Nahrungsmittel, die aufgrund eines Mangels an Magensäften in unserem Magen fermentieren.
- Nahrungsmittel, die unser Körper nicht verträgt nicht oder nicht richtig assimilieren. Am häufigsten sind solche, die Gluten oder Laktose enthalten
- Die Ungleichgewichte der Darmflora
- Der Verzehr von blähenden Speisen wie Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Artischocken usw.
- Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln gegen ballaststoffreiche Verstopfung, zum Beispiel wie zB Flachs oder Flohsamen.
Darüber hinaus verursachen andere indirekte Faktoren das Auftreten von Gas:
- Stress und emotionale Spannung
- Sich niederlassen
Entspannen mit Zitronenmelisse
Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Gas bekommen, müssen Sie zuerst lernen, wie Sie richtig essen, langsam und in einer angenehmen, ruhigen Umgebung. Allein oder in guter Gesellschaft, das Wichtigste ist, nicht etwas anderes zur gleichen Zeit zu tun.
Wenn Sie von einem nervösen Charakter sind, Sie leben in Situationen von Stress und Angst dauerhaft, oder Sie essen in Bedingungen, die gesundheitsschädlich sind, ohne wirklich dagegen ankämpfen zu können. Aber Sie können einige Infusionen trinken, die Ihnen erlauben, von morgens bis abends entspannter zu sein, und die vor den Mahlzeiten konsumiert werden. Eines der am meisten empfohlenen ist die Melisse, die unser Nervensystem und unser Verdauungssystem ausgleicht.
Wenn Sie es nicht als Infusion trinken können, nehmen Sie es in Tabletten oder natürlichen Extrakten.
Stimulieren Sie die Verdauung mit Ingwer
Ingwer ist eine sehr gute Wurzel für unsere Gesundheit, aus vielen Gründen, aber in diesem Artikel werden wir über seine Eigenschaft sprechen, die die Sekretion von Magensäften stimulieren kann, die für unseren Körper essentiell ist so dass es gut verdauen kann. Wenn Sie an gastroösophagealem Reflux leiden, der zum Beispiel durch eine Hiatushernie verursacht wird, ist diese Wurzel ideal, wenn Sie sie jeden Tag vor jeder Mahlzeit trinken. Sie können es in Infusion oder roh essen, einfach in Scheiben schneiden. Sie können auch kandierten Ingwer kaufen, der süße und würzige Aromen kombiniert, und wird einen ausgezeichneten Aperitif, sehr gesund machen.
Kochen mit Kümmel und Fenchel
Sie können auch die ausgezeichnete Gewohnheit des Kochens mit nehmen Heilpflanzen, die Ihnen helfen, gegen die Gase zu kämpfen, verwenden sie als aromatische Gewürze . Die effektivste sind Kümmel und Fenchel, und Sie sollten nicht zögern, sie zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, vor allem, wenn Sie Pulse und flatulent Gemüse kochen, wie wir bereits in diesem Artikel erwähnt haben. Diese Kräuter geben Ihren Rezepten einen anderen Geschmack, ohne sie zu sehr zu verändern, und Sie können immer andere Gewürze verwenden, um den gewünschten Geschmack zu erhalten. Ananas-Papaya-Enzyme
Wenn Sie Fleisch oder Fisch als Hauptspeise mit Gemüse oder Salat essen, ist es ideal, zum Nachtisch oder als Beilage etwas
zu essen frische Ananas oder Papaya, weil diese tropischen Früchte Enzyme enthalten, die Proteine verdauen. Umgekehrt ist es nicht empfehlenswert, sie zu essen, wenn Ihr Hauptgericht aus Mehl oder Stärke besteht (Nudeln, Pizza, Brot oder Kartoffeln), weil sie in diesem Fall die Verdauung erschweren. Im Allgemeinen sind der Apfel und die Birne die einzigen Früchte, die wir während der Mahlzeiten essen können, weil alle andere verschlechtern nur die Verdauung und verursachen Fermentationen, die zur Gasproduktion führen. Es ist noch gesünder, sie morgens oder nachmittags zu konsumieren.
In der Apotheke finden Sie Verdauungsenzympräparate, die Sie konsumieren können, ohne sie in kurzer Zeit zu missbrauchen. Es ist jedoch immer besser, wenn unser Magen ohne Zuhilfenahme von Nahrungsergänzungsmitteln seine eigene Funktion wiedererlangt.
Bilder von Nerdling und Haleysuzanne
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