Verhindern von Muskelkrämpfen mit 5 natürliche Heilmittel
Muskelkrämpfe sind eine Krankheit, häufiges Auftreten von plötzlichen und unwillkürlichen Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln des Körpers
Sie treten häufig im Beinrücken auf, betreffen aber auch die Oberschenkel, Bauchwand und andere Gelenke.
Ihre Entwicklung ist gewöhnlich plötzlich, besonders nachts, und kann einige Sekunden bis 15 Minuten dauern.
Sie sind durch ein Gefühl von Schmerz und Steifheit im betroffenen Bereich gekennzeichnet und in einigen Fällen verursachen sie eine Schwellung des Muskelgewebes unter der Haut.
Außerdem, obwohl sie kein ernstes Gesundheitsproblem darstellen, kann ihr Aussehen ein Ungleichgewicht in den Spiegeln verursachen Körperelektrolyt oder Austrocknung.
Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten, besonders wenn sie zu einem ernsthaften und wiederkehrenden Symptom werden.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sie natürlich bekämpfen können, weil einige Mittel Eigenschaften haben und Nährstoffe, die die Muskelgesundheit fördern
Entdecke sie!
1. Bananen-Kiwi-Smoothie für Krämpfe
Bananen-Kiwi-Smoothie ist ein Energiegetränk, das die sportliche Leistung steigern kann.
Es enthält hohe Kaliumwerte, essentielles Mineral bei der Vorbeugung von Muskelkrämpfen.
Zutaten
- 1 reife Banane
- Ein Kiwi
- 1 Glas Mandelmilch (200 ml)
Verbrauch
- Essen Smoothie 15 oder 20 Minuten mit Beginn des Trainings.
- Wenn die Krämpfe nachtaktiv sind, 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
2. Apfelessig
Die entzündungshemmende Kraft und alkalische Apfelessig ergänzen können Muskel Gesundheit zu verbessern.
Diese Zutat, die auch lebenswichtige Mineralien liefert, verbessert die Durchblutung und optimiert Oxygenierungsprozess zur Vermeidung von Muskelkontraktionen
Zutaten
- 2 Esslöffel Apfelessig (20 ml)
- 1 Glas heisses Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Apfelessig in einem Glas lauwarmen Wasser verdünnen
Art des Verzehrs
- Nehmen Sie das Getränk vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen.
3. Die Infusion von Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist eine populär wurde Droge in der Welt für seine entzündungshemmend, harntreibend und tonisch.
Die Infusion ist die Medizin, die die Muskeln und Gelenke entspannt, verhindert Wasserretention im Gewebe
Dies reduziert die Muskelsteifheit und beugt übrigens Nachtkrämpfen vor
Zutaten
- 2 Esslöffel Ginkgo biloba (20 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- eine Tasse Wasser sieden und Ginkgo biloba hinzufügen.
- Lassen Sie für 10 oder 15 Minuten für die Pflanzenextrakte freigesetzt werden ziehen lassen.
- Dann das Getränk in ein Sieb geben und servieren.
Art des Verzehrs
- Nehmen Sie nach dem Abendessen einen Infusionsbecher.
4. Banana Orange Smoothie anti Krämpfe
Die Kombination von Nährstoffen in Bananen und orange Naturjoghurt ermöglicht es uns, zu erhalten und eine Mineralisierungs Energy Drink ist ideal Krämpfe wegen Muskelzerrung zu vermeiden an
Diese Lebensmittel enthalten Kalium, Vitamin C und essentielle Aminosäuren, die die Muskeln stärken, um Kontraktionen zu verhindern.
Zutaten
- 1 reife Banane
- Der Saft von drei Orangen
- Dann 1 Naturjoghurt (125 g)
Zubereitung
- Zuerst die Banane in mehrere Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Dann den Saft von Orangen und Joghurt hinzufügen
- Schließlich mit maximaler Geschwindigkeit vermischen, bis ein cremiger Smoothie entsteht
Verzehrmethode
- Die Mischung vor den sportlichen Aktivitäten einnehmen.
- Option, können Sie es auch vor dem Abendessen nehmen, um Krämpfe in der Nacht zu vermeiden.
5. Acorn Cherry Juice
Der natürliche Saft von Sauerkirschen hat harntreibende und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die in den Geweben zurückgehaltenen Flüssigkeiten zu entfernen und dadurch Krämpfe und Muskelsteifheit zu reduzieren.
Seine Beiträge in Essentielle Mineralstoffe fördern auch das Gleichgewicht der Elektrolyte , die auch für die Gesunderhaltung der Muskulatur notwendig sind
Zutaten
- 7 Sauerkirschen
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Zuerst die Kirschen in den Mixer geben und mit einem Glas Wasser mischen
- Jedoch keinen Zucker oder Süßstoffe hinzufügen, um deren Eigenschaften zu beeinflussen.
Art der Einnahme
- Nehmen Sie diesen Saft zweimal täglich: morgens und abends
Denken Sie daran, dass zusätzlich zu diesen Mitteln, ist es wichtig, seine Essgewohnheiten zu verbessern und Vermeiden Sie den sitzenden Lebensstil
Manchmal sind Krämpfe durch die Folgen verursacht ubies durch die Muskeln aufgrund der Ausübung von schlechten Angewohnheiten
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