Entschlackendes 3-Tage-Programm zur Reduzierung des Taillenumfangs
Die Reduzierung des Taillenumfangs ist nicht einfach. Es ist weder leicht noch schnell, weil es oft ein sehr rebellischer Teil des Körpers ist.
In den meisten Fällen können wir jedoch die Schwellung reduzieren, die uns das Volumen erhöht Ändern Sie einfach einige Gewohnheiten
Entdecken Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihre Taille mit diesem dreitägigen Reinigungsprogramm reduzieren können, das Ihnen auch helfen wird, Flüssigkeiten und Giftstoffe zu beseitigen.
Du fühlst dich wieder hell und voller Vitalität!
Die Taille in drei Tagen reduzieren?
Wenn wir den Titel dieses Artikels lesen, denken wir wahrscheinlich, dass es noch immer so ist eine falsche wundersame Diät. Und schlecht für den Körper.
Aber was wir hier anbieten, ist eine gesunde, bewusste und ausgewogene Ernährung, die es Ihnen mit mit einigen Tipps ermöglicht, Ihren Bauch schnell zu reinigen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, dieses Reinigungsprogramm zu erweitern oder einige seiner Regeln einzuhalten, wird Ihre Gesundheit es Ihnen danken und Sie können Ihre Taille nach und nach verkleinern.
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Die Schlüssel zum Erfolg
Die Schlüssel zum Erfolg für dieses Programm sind:
- Am wichtigsten sind die Mengen, die von jeder Person abhängen. vermeide es, dich aufzufüllen und lerne zu essen, wenn du nicht mehr hungrig bist, mehr oder weniger wenn wir bei 80% sind. Außerdem ist dieser letzte Teil der gefährlichste weil wir uns oft für etwas Süßes entscheiden, das mehr macht Bauch vergrößern und anschwellen
- Viele Menschen schwellen nach jeder Mahlzeit an, weil sie nicht gut kauen. Es ist wichtig, jeden Bissen zu kauen, bis das Futter fast flüssig ist.
- Abendessen muss auch früh eingenommen werden, wenn möglich zur Teezeit
Wenn Sie nach ein paar Stunden hungrig sind, entscheiden Sie sich für eine Verdauungsinfusion, ein Glas Gemüsemilch, eine Kiwi, eine Handvoll Früchte trocken usw.
Dieser Teil ist grundlegend und mit dieser einfachen Gewohnheit werden Sie eine große Verbesserung feststellen. - Wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden, konsultieren Sie einen Arzt, um Allergien, Nahrungsmittelintoleranz zu entfernen oder nervöse Störung, die eine chronische Entzündung des Darms verursachen könnte
Frühstück
Während dieser drei Tage sollte das Frühstück gesund, nahrhaft, reich an Rohkost, Ballaststoffen, in guten Fetten und pflanzlichen Proteinen.
Dieser Melan Alter wird dir helfen, dich satt und voller Vitalität zu fühlen und gleichzeitig deine Taille zu reduzieren.
Mach dir einen Smoothie, sobald du aufstehst.
Zutaten
- 1 reife Kiwi
- 1 Puck frische Ananas (Sie können sie durch 2 reife Pflaumen oder 1 Apfel ersetzen)
- 1/2 Avocado
- Ein kleiner Zweig von frischem Sellerie, ohne den Stiel. Nur die Blätter
- 1 Esslöffel Chiasamen, die Sie seit dem Vortag getränkt haben (auch Wasser hinzufügen, ca. 10 g)
- 15 Mandeln oder Haselnüsse, roh oder geröstet
- Eine Prise Ingwer Pulver
- 1 Esslöffel natives Kokosöl (15 g)
- 1 Esslöffel Maca-Puder (5 g)
- Etwas raffinierter Stevia zum Süßen (optional)
Zubereitung
- Zusätzlich zu den genannten Zutaten, fügen Sie ein wenig Wasser oder Gemüsegetränk hinzu, um den Saft zu erleichtern.
- Alles in den Mixer geben und vermischen, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
- Sie haben eine gute Menge an Smoothie, die Sie den ganzen Tag konsumieren können.
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Mittag- und Abendessen
Mittag- und Abendessen sollten auf zwei Rationen reduziert werden:
- Eine Ration von rohem oder gekochtem Gemüse: Salat, Gazpacho, Pfannengemüse, Gemüsesuppen etc.
- Eiweißration: Fleisch, Fisch, Ei, Hülsenfrüchte, Avocado, Frischkäse, Trockenfrüchte.
Bei Frühstück ist es Es ist ratsam, rohes Gemüse und konsistentere Proteine zu wählen, während abends besser gekochtes Gemüse und magerere und verdauungsfähigere Proteine gegessen werden.
- Kohlenhydrate sollten in kleinen Mengen verzehrt werden eher zum Mittagessen, und von guter Qualität und vollständig: Vollkornreis, Quinoa, Hirse, Amaranth, Dinkel- oder Getreidebrot, Kartoffel, Süßkartoffel, Maniok usw.
- Vermeide so viele Desserts wie möglich reinigende dreitägige Diät
- Zwischen den Mahlzeiten können Sie f verbrauchen Trockenfrüchte, selbstgemachte Gemüsesäfte, Bananen, Pflanzenmilch usw.
Übungen und Dehnen
Schließlich ist es wichtig, dass Sie während dieser drei Tage viel während des Tages laufen und das tun Sport mittlerer Intensität für eine halbe Stunde pro Tag
Der Sport, der Sprünge, Flex und Laufen mischt, ist ausgezeichnet für den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, besonders im Bauch.
So einfach wie den Tausch unseres Schokoladeneises mit einem Fruchtsorbet oder lieber den natürlichen Thunfisch statt Öl Thunfisch annehmen kann eine große Veränderung Sie möchten Ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzieren aber Sie wissen nicht, wie Sie es tun können, ohne hungrig zu sein? Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, da Sie nur durch Austausch dorthin gelangen können Diese Lebensmittel.
5 ÜBungen zur Fettverbrennung, ohne das Haus zu verlassen
Praxis Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine Gewohnheit, die jeder annehmen sollte, um das Fett zu verbrennen, das sich im Körper ansammelt. Körperliche Aktivität aktiviert Stoffwechselfunktionen durch Optimierung der Prozesse die helfen, den Energieverbrauch zu erhöhen Es verbessert auch die Durchblutung und reduziert das Vorhandensein von Flüssigkeiten und Toxinen im Gewebe und verhindert so, dass sie Entzündungsprobleme verursachen .
