Ihre Augen vor Makuladegeneration schützen diese 7 Lebensmittel konsumieren
Selbst dass die Makuladegeneration die Frucht der Zeit ist, können wir ihren Ausbruch verzögern, indem wir Nahrungsmittel essen, deren Nährstoffe uns helfen, unsere Augen vor den Auswirkungen des Alterns zu schützen.
Makuladegeneration ist eine der visuellen Pathologien, die es können verschlechtern die Lebensqualität, besonders wenn es um das Erwachsenenalter geht
Es ist eine Erkrankung der Netzhaut, die durch die Verschlechterung der Makula , dh dieser Membran, verursacht wird leicht gelb im hinteren Augenbereich
Die Hauptmerkmale sind Schwierigkeiten in der zentralen Sehschärfe , die notwendig sind, um Hunderte von Objekten zu detaillieren.
Außerdem die Betroffenen haben Schwierigkeiten beim Lesen, Konzentrieren und Erkennen der Gesichter derer, die ihnen nahe stehen.
Am besorgniserregendsten ist, dass seine Entwicklung progressiv erfolgt und in vielen Fällen zu Totalblindheit Deshalb ist es wichtig, gesunde Lebensweise zu praktizieren, die neben der Sehgesundheit auch das Risiko verringert, an dieser Krankheit zu erkranken.
Unter uns Ich möchte 7 Lebensmittel teilen, deren Eigenschaften und Nährstoffe gut für die Augen sind
Fühlen Sie sich frei, sie zu konsumieren!
Eier
Der tägliche Verzehr von Eiern ist eine der Essgewohnheiten, die helfen können gute Augengesundheit erhalten
Dieses Nahrungsmittel, das als qualitativ hochwertige Aminosäurequelle bekannt ist,
enthält erhebliche Mengen an Lutein und Zeaxanthin , zwei Schlüsselsubstanzen, die die Augen schützen des Alterns. In diesem b Es wird empfohlen, es mit Gelb zu konsumieren, weil es der Teil ist, der die vorteilhaftesten Substanzen konzentriert.
- Andererseits muss es in Maßen konsumiert werden, weil es auch eine große Menge an Fett enthält.
- Siehe auch: Warum sollten wir regelmäßig Eier konsumieren?
2. Kürbiskerne
Kürbiskerne enthalten Zink und essentielle Fettsäuren
die zur Vorbeugung von Sehstörungen wichtig sind. Dieses Lebensmittel, das zu vielen Rezepten hinzugefügt werden kann, reduziert das Risiko von Makuladegeneration und vorzeitiges Altern
Fügen Sie sie zu Ihrem Fruchtsaft und Salaten
- Essen Sie jeden Tag ohne Angst vor Gewichtszunahme, weil sie kalorienarm sind.
- 3 . Bluefish
Alle Arten von blauem Fisch enthalten einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und antioxidativen Verbindungen, deren Absorption Entzündungen und vorzeitige Zellalterung reduziert.
Diese
Nährstoffe helfen zu beseitigen Überschüssiges Cholesterin bei gleichzeitiger Verbesserung von Durchblutung und Druck Es wird empfohlen, dass Sie es regelmäßig einnehmen, um auf die Augengesundheit zu achten, insbesondere wenn Sie in der Familie Sehstörungen haben.
Iss mindestens 2 oder 3 Portionen pro Woche.
- 4. Seafood
Seafood ist auch ein Teil der Gruppe von Lebensmitteln, die helfen, die Augen zu schützen, um eine Verschlechterung der Netzhaut und Makula zu verhindern.
Sie enthalten Zink, eines der unverzichtbaren Mineralien bis
schützen die Membranen, die die Augen bedeckenSie liefern auch Aminosäuren und essentielle Fettsäuren, die zur Geweberegeneration beitragen
Fühlen Sie sich frei, sie in Ihre Rezepte aufzunehmen Salate oder Vorspeisen.
- Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 8 Lebensmittel für Ihr Gehirn
5. Grüner Tee
Grüner Tee hat sich zu einem der beliebtesten gesunden Getränke entwickelt, da seine Eigenschaften helfen, Gewicht zu verlieren und Cholesterin zu regulieren.
Es ist bekannt für seinen hohen Gehalt an antioxidativen Komponenten,
Moleküle, die Schäden durch freie Radikale und Toxine hemmenDiese stimulieren die Zellregeneration und halten das Gleichgewicht der Prozesse aufrecht entzündlich, reduzieren sie das Risiko, an Erkrankungen wie Makuladegeneration zu erkranken.
Trinken Sie mindestens dreimal pro Woche eine Tasse grünen Tee.
- 6. Tomaten
Die Tomate ist eine Frucht, die eine Menge von Lycopin enthält, ein Antioxidans, die degenerativen Erkrankungen verhindert.
Es hinzugefügt Beta-Carotin und Mineralien,
eine Schutzbarriere gegen freie Radikale erzeugen und Sonneneinstrahlung Der tägliche Verzehr schützt die Augen und reduziert das Risiko von Sehstörungen mit zunehmendem Alter
Trinken Sie rohe Tomaten in Ihren Salaten und Säften
- Machen Sie ein Glas Tomatensaft und mindestens dreimal pro Woche auf nüchternen Magen einnehmen.
- 7. Spinat
Spinat und andere grüne Gemüse Sorten sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Folsäure, Vitamin A und Zink, alle notwendigen Augenkrankheiten zu verhindern.
Diese Nährstoffe behindern den Fortschritt der Makuladegeneration
und bieten eine Schutzbarriere gegen oxidativen Stress Ihre Eigenschaften sind auch sehr gut zur Bekämpfung von Entzündungen und damit verbundenen Erkrankungen
Fügen Sie Spinat in Ihre Ernährung in Saft, in Salaten oder Suppen
- Sie nehmen diese Lebensmittel bereits in Ihrer täglichen Ernährung zu sich? Wenn dies noch nicht der Fall ist, nehmen Sie sie in Ihre Essgewohnheiten auf.
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