4 Jahre nicht geistige Klarheit zu verlieren und Ihr Gehirn im Alter ausüben

Um die gute Gesundheit unseres Geistes und Klarheit zu „denken“ zu bewahren ist von grundlegender Bedeutung im Alter gut zu fühlen und pflegen ihre Kapazität Autonomie. Mit diesen vier Übungen verlieren Sie keine mentale Klarheit.

1. Der Text der Farben

Wie Sie auf diesem Bild sehen können, gibt es eine Reihe von Wörtern, die mit verschiedenen Farben geschrieben sind.

• Beginnen Sie mit der Angabe der Farbe, in der jedes Wort geschrieben wird Tue es bis zum Ende des Bildes und wiederhole die gleiche Übung in die entgegengesetzte Richtung.

Du wirst also in der Lage sein, die beiden Hirnhälften zu trainieren, die auf die Wahrnehmung des Textes und auf . Farbe

in diesem Jahr vielleicht werden Sie zunächst schwer sein werden, aber sehr nützlich sein, Krankheiten wie Alzheimer

Doing diese Übung zu verhindern, werden Ihnen helfen.

• neue Verbindungen zwischen den beiden Hemisphären Stellen
• Trainiere eine Reihe von Fähigkeiten wie Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeitsänderung

2. Der Schulte-Tisch

Für diese Übung, die so genannte Schulte-Tabelle, konzentriere ich mich auf die Figur in der Mitte.

Zusätzlich zur Einstellung der Zahl 19 erhalten Sie eine weitere Nummer. Ziel: finde die Nummer 1 und fahre fort mit den anderen Nummern in aufsteigender Reihenfolge

• Dafür ist es am besten, auf jede gefundene neue Nummer zu fokussieren.
• Du kannst helfen, es zu lösen Zeichnen einer neuen Tabelle mit einer zufälligen Reihenfolge von Zahlen. Es wird Ihnen einfacher scheinen.

Zu ​​den Vorteilen, die Sie bekommen werden, gehören , um die Geschwindigkeit der Informationsassimilation zu erhöhen, sowie die Entwicklung der peripheren Sehkraft des Gehirns.

3. Zeichen mit den Fingern

Machen Sie eine einfache Übung mit Ihren Fingern. Es besteht darin, mit den Fingern der rechten Hand das Symbol des Friedens zu bilden.

Gleichzeitig musst du mit den Fingern der linken Hand den Finger "ok" machen. Dann tun Sie es auf den Kopf und wiederholen Sie mehrmals

Wenn Sie mit beiden Händen getrennt gemacht haben, machen Sie es gleichzeitig

Diese Übung hilft Ihnen:

• Steigern und trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
• Verbesserte Aufmerksamkeit und Fähigkeit, sich schnell von Aufgabe zu Aufgabe zu bewegen

Diese beiden Ziele sind nicht immer einfach, gerade für Timing-Zwecke.

4. Übe Synchronisiertes Schreiben

Synchrones Schreiben zu üben kann eine große Hilfe sein, wenn du dein Gedächtnis trainieren willst.

Um dorthin zu gelangen, musst du 2 Blatt Papier und einen Bleistift in jeder Hand haben

• Beginnen Sie mit zeichnen Sie geometrische Figuren mit beiden Händen gleichzeitig
• Sie können auch Buchstaben oder Wörter gleicher Größe gleichzeitig schreiben.
• Der Schlüssel ist beides Hände müssen gleichzeitig schreiben. Andernfalls wird die Übung ungültig

lehrt diese Aktivität das Gehirn mehrere Dinge gleichzeitig zu tun und damit zugleich die beide Hemisphären zu aktivieren

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Weitere Tipps

Es ist nie zu viel, um Ihre nicht dominante Hand zu trainieren.

Das heißt, Sie können zum Beispiel Ihre Zähne waschen die linke Hand, wenn Sie es mit Ihrer rechten Hand gewohnt sind, so dass Ihr Gehirn Befehle geben und andere Aktionen ausführen kann, als Sie es normalerweise tun.

Sie können auch eine Dusche und zu täglichen Handlungen mit geschlossenen Augen nehmen.

, um die Art und Weise ändern, wenn Sie zur Arbeit gehen, einkaufen oder andere Orte, die Sie häufig frequentieren, um den Speicher zu aktivieren.

Gut zu essen ist auch grundlegend. Essen spielt eine wichtige Rolle in den Speicher zu stärken

Es gibt auch Nährstoffe, die das Gehirn helfen, gut zu funktionieren

Fügen Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel reich an Phosphor ..

• Der Kakao
• Das Eipulver
• gelb blau Fisch
• Die
• Mandelmilchprodukte

können Sie auch essen Lebensmittel reich an Kalium

• Anwalt
• Banane
• Weizenkeime
• Orange

Schließlich erinnert die Zutaten reich an Magnesium

• Sonnenblumenkerne
• Erdnüsse
• das Soja Vollkorn

Außerdem ist es sehr wichtig, dem Gehirn die notwendige Glukoseaufnahme zu geben, weil es der Motor ist. Wählen Sie langsam assimilierte Glukosequellen aus.

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