7 Tipps Zirkulation in den Beinen in 20 Tagen

Wenn wir einen Job haben, die uns in der gleichen Position für mehrere Stunden bleiben erfordert, entweder im Stehen oder sitzen, sollten wir versuchen, es Zirkulation zu fördern alle 30 Minuten zu ändern. verbessern

die Durchblutung der Beine und die Qualität der venösen Rück ist , um die Häufigkeit von Krampfadern zu vermeiden oder ihre Auswirkungen zu verringern , wenn sie bereits vorhanden ist.

Es ist nicht einfach. Es muss gesagt werden, dass die klassischen Kribbeln, Taubheit und die pochende Schmerz in den Extremitäten aufgrund verschiedener Herkunft sein können, dass wir noch wissen müssen.

Eine defekte Blutzirkulation in den Beinen Diabetes auslösen kann Herzprobleme, Übergewicht oder Kreislauf- oder genetische Komplikationen.

wird es unser Arzt, der uns eine geeignete Behandlung anbieten bestimmen.

auf der anderen Seite haben wir schon zu leiden hatten Probleme Kreislauf oder nicht, es wird empfohlen, diese wenigen Tipps zu befolgen, die wir unten anbieten.

Dies sind einfache Strategien, die unser Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht verbessern.

Andererseits, vergiss nie, dass etwas so essenzielles wie die Fähigkeit, eine gute Blutzirkulation zu genießen, gleichbedeutend mit Lebensqualität ist.

Allgemeine Symptome einer schlechten Durchblutung, die du kennen musst

Vor dir e Tauchgang auf diesen Tipps, die die Zirkulation der unteren Extremitäten verbessern helfen, lohnt es sich, zu stoppen, zunächst auf die Symptome.

Mit Krampfadern oder bei leiden unter konstanten Krämpfen Beine neben der Schwere ist ohne Zweifel ein erster Hinweis darauf, dass unsere Blutzirkulation nicht so gut ist wie es sollte.

Es ist jedoch auch üblich, dass es bietet andere, allgemeinere Pfade, dass wir immer die Aufmerksamkeit unserer Ärzte bringen:

• rote Flecken auf den Beinen
• trockene Haut
• Geschwollene Knöchel
• brüchige Nägel und Haare
• Chills in den Händen und Füßen
• Fatigue
• Drowsiness

Lassen Sie uns unten sehen, wie wir die Qualität unserer Verkehrs verbessern und vor allem unsere unteren Extremitäten.

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7 Änderungen Zirkulation in den Beinen zu verbessern

1. Zirkulation mit Aloe Vera Stimulieren

Diese Arznei, zusätzlich zu den Kreislauf der Beine zu fördern, wird uns, Frische und entlasten bringen Ruhe auch die Schwere und Kribbeln.

Was sollten Sie tun?

• einen Stamm der Aloe Vera Pflanze einfrieren.
• die Beine waschen und auf einem Stuhl in Ihrer Freizeit setzen.
• Schneiden Sie dann mit einem Messer ein Stück des gefrorenen Aloe Vera-Stängels
• Stellen Sie diesen Aloe-Vera-Würfel in einer Aufwärtsbewegung auf Ihre Beine Knöchel bis zu den Knien

2. Hawthorn Infusion

Hawthorn ist die in der Naturmedizin Pflanze verwendet, um Verkehr zu regulieren und Bluthochdruck zu reduzieren.

• Wenn wir diese Infusion von 4 bis 5 Tagen pro Woche trinken zu gewöhnen, wir genießen seine Triterpensäuren, Flavonoide und Polyphenole.
• zusätzlich, wie es in Gerbstoffe, Flavonoide und Pektine reich ist, wirkt es als ein Beruhigungsmittel und ein gutes unseren Körper entgiften Retention zu vermeiden Wasser .

Es ist wichtig, als Warnung zu beachten, dass Sie niemals ein Gramm pro Tag dieser Kräuterinfusion überschreiten sollten.

Ähnlich, wenn Wir nehmen eine Medizin für das Herz, es ist besser, unseren Arzt zu konsultieren, um zu wissen, ob wir dieses natürliche Mittel anwenden können oder nicht.

3. Regelmäßige Übungen zu Hause und bei der Arbeit

Wir haben nicht immer Zeit, in den Raum zu gehen. Manchmal Besetzungen zahlreich und die Zeit für sich selbst sehr klein sind.

Zusätzlich kann es sein, dass Sie dachten, dass den ganzen Tag zu sein, du genug Sport zu tun.

Aber unser Körper braucht eine Aerobic-Bewegung, eine Routine, die die Sauerstoffversorgung des Blutes und der konstanten Rhythmus des Herzens.

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, dies zu tun, fühlen Sie sich frei, jeden Moment genießen diese Anforderungen zu erfüllen:

• Es ist notwendig, jede halbe Stunde und gehen
• Wenn Sie sitzen-e für mehrere Stunden, verwenden Sie eine Fußstütze Mobil , die Sie tun können, um aufzustehen. kleine Übungen.
• wählen immer die Treppe zum Aufzug.
• Wenn möglich, gehen Ihre Verpflichtungen zu erfüllen, statt mit dem Auto zu gehen.
• Suchen Zeit am Tag für einen flotten Spaziergang gehen mindestens 20 Minuten.

4. Ja, um Lebensmittel mit hohen Kalium

Lebensmittel reich an Kalium fördert die Durchblutung und die Bekämpfung der Wassereinlagerungen

zur Kenntnis einiger Vorschläge nehmen, die nicht in Ihrer Ernährung scheitern können.

• Bananen
• Sonnenblumenkerne, Kürbis, Sesam, Flachs oder chia
• Rechtsanwälte
• Algen
• reiner Kakao oder pulverisierte
• Radish
• Broccoli
• Karotten
• Tomaten
• Squash

5. Schlaf mit den Beinen erhöht

Ein idealer Vorschlag, die Sie heute versuchen sollen, ist es mit den Beinen über den Kopf leicht angehoben schlafen.

Dazu Sie brauchen nicht zu ändern Bett oder stören Ihren Partner. setzen nur ein Kissen unter den Beinen

auf diese Weise können wir auch den venösen Rückfluss verbessern und wir steigen mit Licht Beine und ruhte

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6. Orangensaft und Karotte zum Frühstück

Sie werden es lieben. Wenn Sie aufwachen, denken Sie daran, diesen natürlichen Saft der Orange und Karotte gemacht vorzubereiten.

Wenn Sie ihn neben einer Prise geriebenen Ingwer hinzufügen, haben Sie ein fabelhaftes Heilmittel bekommen Blutung und Versorgung zu stimulieren aus deinem Herzen

Probieren Sie es aus!

7. Manuelle Lymphdrainage zu Rosmarinöl

Sie können dies selbst tun oder fragen Sie einen Massage-e-keinen guten Physiotherapeuten oder einen Masseur-e-Profis wird diese Therapie durchzuführen.

Mit diese Technik kommen wir zu um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, die in den Beinen und verbessern die Durchblutung der unteren Extremitäten ansammelt.

abschließend, wie Sie diese Vorschläge sind einfach sehen können Erreichen

Aber denken sie daran :. fragen sie Ihren Arzt immer für das, wertet zunächst, es, die Ursachen für die beste Zirkulation schlecht Bein

Als nächstes wird diese einfache natürliche Heilmittel, zweifellos. Ihre täglichen Verbündeten

Setzen Sie sie heute in die Tat um und in 20 Tagen werden Sie die Ergebnisse sehen!

7 Gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können

Essen ist das Beste einer der wichtigsten Faktoren für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dank dessen versorgen wir unseren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten und die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verhindern. Heute, ist die Qualität der von uns verabreichten Diät stark wegen verarbeiteten Lebensmitteln, die im Handel immer mehr verkauft werden, weil sie den Vorteil haben, schnell zu konsumieren und unseren Körper sehr leicht zu befriedigen.

(Gute gewohnheiten)

2 Einfache Übungen überall zu tun

Wenn Sie in einem Büro oder zu Hause arbeiten, ist es einfach, dicker zu werden. Bevor Sie es wissen, haben Sie bereits mehr als ein Kilo eingenommen. E Zusätzlich zu dieser Gewichtszunahme erhöht das Sitzen hinter dem Schreibtisch die Belastung von Rücken, Handgelenken, Augen und Nacken. Dadurch verlieren Sie den Muskeltonus.

(Gute gewohnheiten)