Eine neuere Studie besagt, dass je mehr Übung Sie verwenden, desto weniger Energie verbrauchen Sie
Tausende von Menschen verbringen lange Stunden damit, im Fitnessstudio zu trainieren weil ihnen immer gesagt wurde, je intensiver ihr Training ist, desto mehr Kalorien verbrennen sie.
Es ist zwar klar, dass körperliche Aktivität für die Aufrechterhaltung eines stabilen und gesunden Gewichts von entscheidender Bedeutung ist, Anstrengung ist nicht so effektiv, wie man uns glauben lässt.
Eine aktuelle Studie, die von Herman Ponzer, einem Forscher an der New York University, geführt wurde, hob dies hervor. , in dem er vorschlägt, dass Hochleistungssportler so viele Kalorien verbrennen wie moderate.
Die Ergebnisse wurden in Current Biology veröffentlicht körperliche Aktivität hat eine Grenze des Energieverbrauchs, dass n erhöhen Sie nicht mit Intensität oder Trainingszeit
Dies zeigt einmal mehr, dass der menschliche Körper sich leichter an Veränderungen anpassen kann, um entsprechende Energieniveaus zu regulieren und zu halten.
Forschung ...
Im Sommer 2010 begann der Forscher Herman Ponzer eine sehr interessante Annäherung an eines der letzten Jäger- und Sammlervölker Afrikas: die Hadza.
Er widmete sich dem Studium Energieaufwand dieser Menschen, die täglich mehr als 10 Kilometer laufen und die Leistungsfähigkeit ihres Körpers für verschiedene Arten der täglichen Arbeit nutzen.
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Ponzer wählte eine Gruppe von 30 Männern und Frauen dieses Volkes aus und er bat sie, eine kleine Menge Wasser zu trinken, die schwere Wasserstoff- und Sauerstoffisotope enthielt. Sobald die Atome verabreicht sind, er überwachte die Urintests von Freiwillige für zwei Wochen, um zu bestimmen, was ihre Energiekosten waren.
Gesunder Menschenverstand würde vorschlagen, dass diese Personen, viel aktiver als sesshafte Leute in anderen Teilen der Welt, mehr Kalorien verbrennen. Aber der Forscher war überrascht zu entdecken, dass der Unterschied minimal oder gar nicht war.
Dies liegt daran,
Hadzas Organismen passen sich ihrem Lebensstil an und haben eine ähnliche Energiebilanz das der städtischen Populationen. Diese ersten Entdeckungen, die 2012 von der Zeitschrift PLoS ONE veröffentlicht wurden, dienten als Vorläufer für eine weitere Arbeit von Ponzer, die gerade in Current Biology veröffentlicht wurde und in der er einige Strategien in Frage stellt die wir verwenden, um Fettleibigkeit vorzubeugen
Ansätze haben gezeigt, dass man zur Reduzierung der Körpermasse so viel Treibstoff wie möglich durch intensives Training verbrennen muss. Allerdings zeigen viele übergewichtige und adipöse Patienten, dass diese Strategie nicht die effektivste ist. Angesichts dessen sammelten Ponzer und sein
Forschungsteam Daten von 300 Männern und Frauen eine Woche, Messung der Trainingsstufen und ihrer Ernährung
In den Analysen wurde beobachtet, dass zu Beginn körperliche Aktivität und Energieverbrauch verbunden waren. Aber von einer bestimmten Menge oder Intensität des Trainings, der Energieverbrauch stabilisiert und es ist möglich, nur eine bestimmte Menge an Kalorien zu verbrennen.
Darüber hinaus zeigte er, dass je höher der Prozentsatz Körperfett ist in der Person hoch, je höher der Energieaufwand. Der Forscher sagt
, dass er nicht möchte, dass die Ergebnisse über den Nutzen der Übungen verwirren.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 6 Übungen zu Hause, um Bauch und Taille zu verlieren "Wir wissen, dass Bewegung für die Gesundheit sehr wichtig ist und diese Studie ändert diese Botschaft nicht,
sagt er,
aber Sie müssen auch sehr auf Ihre Ernährung achten. "Trainieren kann dir helfen, Gewicht zu verlieren, aber vorsichtig zu sein, was du isst, kann einen viel positiveren Einfluss haben", sagt er. Wenn das klar ist, weißt du jetzt, da es noch keine detaillierten Daten über das Verhalten der Freiwilligen gibt, die an der Studie teilgenommen haben, obwohl man sehen kann, dass
das moderate Niveau der Übung erreicht werden kann, indem man einige Kilometer schnell geht oder ein paar Minuten pro Tag. Von hier wollen die Autoren eine neue Untersuchung beginnen zu bestimmen, wie der Körper auf eine Steigerung der körperlichen Aktivität reagiert, um die verbrauchte Energie auszugleichen.
Dazu wollen sie untersuchen, wie der menschliche Körper auf Aktivitätsschwankungen reagiert, zum Beispiel durch die Untersuchung des Immunsystems oder des Fortpflanzungssystems, was den Anpassungsprozess des Körpers an mehr körperliche Anforderungen erklären kann.
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