Stärken Sie Ihr Gedächtnis durch das Üben von 7 einfachen Übungen
Gedächtnis ist eine der geistigen Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, eine Vielzahl von Aktivitäten des täglichen Lebens zu lernen, zu sozialisieren und auszuführen.
Es ist ein komplexes Gehirnphänomen, das uns das ermöglicht Informationen kurz-, mittel- und langfristig zu speichern und zu speichern, so dass Hunderte von Aufgaben erledigt werden können. Im Laufe der Zeit nimmt jedoch seine Kapazität ab und aufgrund von Änderungen in zerebrale Aktivität kann sich erheblich verschlechtern.
Aus diesem Grund
fällt es der Person schwer, sich an zu erinnern und kann sich mit der Zeit nicht erinnern Informationen oder wesentliche Aspekte seines Lebens. Am beunruhigendsten t
das Problem kann sich allmählich ändern und in den schwersten Fällen zu einer Krankheit wie Alzheimer werden. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, zu erhalten gesunde Lebensgewohnheiten und Übungen zur Stärkung des Gedächtnisses
Entdecke 7 einfache Aktivitäten, die dir dabei helfen können.
1. Lerne etwas Neues
Lernen ist ein lebenslanger Prozess und obwohl wir es nicht wissen, ist es eine der besten Übungen, um ein gutes Gedächtnis zu bewahren.
Dies ermöglicht das Gehirn um aus seiner Komfortzone herauszukommen und gleichzeitig
die Funktionen des Geistes zu aktivieren, die nicht funktionieren, wenn keine Probleme zu überwinden sind . Deshalb , um die Verschlechterung dieser Fähigkeit zu vermeiden, versuchen Sie, sich selbst einige Herausforderungen zu stellen, wie:
Eine neue Sprache lernen
- Machen Sie Studien
- Spielen Sie ein Musikinstrument
- Untersuchung von Themen, die Sie leidenschaftlich
- Willst du mehr wissen? Lesen Sie auch: Lesen und Schreiben eines täglichen Tagebuchs: Magische Strategien für besseres kognitives Altern
2. Einfache Daten speichern
Es ist nicht notwendig, komplexe Daten zu lernen, damit der Geist aktiv werden kann.
Das Auswendiglernen von einfachen Dingen reicht aus, um
das Gehirn zu stärken seine Fähigkeit, Informationen aufzunehmen und zu speichernVersuchen Sie sich jeden Tag etwas Neues einzuprägen:
Eine Telefonnummer
- Ein Geburtstag
- Die Liste der Einkäufe in
- Stellen Sie außerdem einen der Wochentage ein, um sich daran zu erinnern, was Sie an den vorhergehenden Tagen gegessen haben oder wie Sie Ihre letzten Tage verbracht haben.
3. Mentalschemata erstellen
Mentalschemata sind einfache Aktivitäten, die das Gehirn
herausfordern und gleichzeitig die Speicherkapazität stärken. Außerdem wird ihre Praxis empfohlen, räumliche Intelligenz zu entwickeln.
ist eine Karte im Kopf zu zeichnen, zum Beispiel nach dem Besuch eines neuen Ortes
- In diesem Diagramm muss ganz durchgezogen werden, indem versucht wird, alle Details hinzuzufügen, die beobachtet wurden
- 4. Merken mit Akronymen oder Akrostichon
Hobbies so einfach wie ein Akronym oder Akrobatik
kann die Funktion verschiedener Bereiche des Gehirns aktivieren , um die Gedächtnissteigerung zu erleichtern Es geht darum, an ein Akrostichon zu denken, das ein Schlüsselwort für das ist, woran Sie sich erinnern sollten.
- 5. Verwenden Sie berühren
Visuelle Informationen spielt eine sehr wichtige Rolle in der Fähigkeit des Gehirns, ein Objekt von einem anderen zu unterscheiden.
Die Verwendung von Touch kann feine Unterschiede zwischen den Elementen erkennen, und, In diesem Sinne aktiviert und stärkt
Hirnareale, die wichtige Informationen verarbeitenAus diesem Grund können Erwachsene, die ihr Sehvermögen verlieren, die Buchstaben
in Braille, unterscheiden, da ihr Gehirn mehrere Methoden des Verstehens durch Berührung entwickelt. Eine schnelle Übung besteht darin, verschiedene Währungen zu setzen in einer Schüssel oder in einer Tasche und benutzen Sie nur die Berührung, um sie zu identifizieren.
- 6. Arbeite mit deiner nicht-dominanten Hand
Hast du jemals versucht, mit deiner nicht-dominanten Hand eine tägliche Aktivität zu machen? War es schwierig?
Obwohl es nicht so einfach ist wie mit der dominanten Hand, ist es eine großartige Übung, um Ihr Gedächtnis stark und aktiv zu halten.
Mit der gegenüberliegenden Seite von Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...0/index.html Wie bei dieser Aktivität, hilft
, die Teile der Großhirnrinde zu erweitern, die Informationen über die Berührung der Hand verarbeiten. Versuchen Sie dies in Aufgaben wie z :
Schreiben
- Zähne putzen
- Mit dem Handy
- Einen Löffel halten
- Lesen Sie auch diesen Artikel: Früherkennung von Alzheimer durch das Wort
7. Musik hören
Etwas so einfaches und angenehmes wie Musik hören kann verwendet werden, um Gedächtnis zu üben und gute geistige Gesundheit beizubehalten.
Diese Tätigkeit, besonders mit klassischen Melodien,
verbessert die Gehirnfähigkeiten, unabhängig vom LebensstadiumMusik stimuliert die Gehirnzellen, um eine perfekte mentale Konzentration, Gedächtnis- und Hörentwicklung aufrechtzuerhalten.
Ihr Gedächtnis macht Ihnen Sorgen sie? Denkst du, du hast Schwierigkeiten dich zu erinnern? Trauen Sie sich, die in diesem Artikel erwähnten Übungen zu üben und seien Sie konstant, um alle ihre Vorteile zu genießen.
Lesen Sie vor dem Schließen auch: Perfekte Tipps zur Steigerung Ihres Gedächtnisses
Beachten Sie diese wenigen sehr nützlichen Empfehlungen zu verhindern oder berichtigen Sie einige Probleme, die auftreten können, und beeinflussen Sie den Speicher
Stärken Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie 7 einfache Übungen üben
Lesen Sie mehr "
Die 8 Vorteile von Erdbeeren für Ihre Gesundheit
Erdbeeren sind für ihre harntreibenden, entzündungshemmenden und reinigenden Eigenschaften bekannt. Und dank ihre Flavonoide, sie helfen uns, oxidativen Stress und kognitive Verschlechterung zu bekämpfen. Erdbeeren sind Beeren leuchtend rote , die dank ihren süßen Geschmack, wie ein verwendet wurde Grundbestandteil bei der Herstellung von Hunderten von Rezepten Ihre Pflanze, wissenschaftlich bekannt als Fragaria ananassa , gehört zur Familie Rosaceae und, obwohl wurde in Europa seit dem achtzehnten Jahrhundert eingeführt wurde, ist es nach Amerika heimisch.
6 Einfache Übungen, um Entzündungen zu lindern und die Verdauung zu verbessern
Sport zu treiben ist eine der empfohlenen Verhaltensweisen, um eine gute körperliche und seelische Gesundheit zu erhalten. Diese Art von Übung hat Vorteile zu den wichtigsten Körpersystemen und ist der effektivste Weg, um überschüssige Kalorien und Fett zu beseitigen. Heute gibt es viele Möglichkeiten, sie jeden Tag in die Praxis umzusetzen Es hat sich gezeigt, dass man nicht in ein Fitnessstudio gehen muss, um seine Vorteile zu nutzen.
