6 Einfache Übungen, um Entzündungen zu lindern und die Verdauung zu verbessern
Sport zu treiben ist eine der empfohlenen Verhaltensweisen, um eine gute körperliche und seelische Gesundheit zu erhalten.
Diese Art von Übung hat Vorteile zu den wichtigsten Körpersystemen und ist der effektivste Weg, um überschüssige Kalorien und Fett zu beseitigen.
Heute gibt es viele Möglichkeiten, sie jeden Tag in die Praxis umzusetzen Es hat sich gezeigt, dass man nicht in ein Fitnessstudio gehen muss, um seine Vorteile zu nutzen.
Außerdem gibt es eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, die neben Toning und abnehmen, helfen, das allgemeine Wohlbefinden des Körpers zu erhalten
Zum Beispiel gibt es eine Reihe von Bewegungen, deren Wirkung Entzündungen lindert und Verdauungsbeschwerden reduziert.
Sie können in jedem freien Raum gemacht werden und agissen t als Ergänzung zu traditionellen Heilmitteln
Sind Sie motiviert, sie zu Hause zu machen?
1. Brust Knie
Brust Knie Übung ist eine der besten Aktivitäten für Kampf gegen Bauch-Entzündung und Gase.
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Wie?
- Liegen auf dem Rücken auf einer Matte für Yoga mit den Beinen an den Seiten des Körpers ausgestreckt und Armen.
- Inhale und Ihre Knie bringen Brust in einer Zeitlupe
- Beide Beine mit den Händen halten und das Steißbein vom Boden abziehen
- Achte darauf, dass dein Rücken und deine Schultern auf dem Boden liegen
- Halte eine Minute lang langsam atmen
2. Die Position des Fötus
Die Position des Fötus ist eine entspannende Tätigkeit, die Nutzen für die Muskeln des unteren Rückens und der Beine.
Seine Praxis, die Symptome von Verstopfung und Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit Stress verursacht reduziert.
wie es zu tun?
- auf den Knien Setzen, lehnen Sie sich zurück auf den Fersen und haben die Füße, so dass die großen Zehen unter dem Gesäß zu berühren.
- Atme tief ein und wie Sie ausatmen, Beuge deinen Oberkörper nach vorne und nach unten und dehne deine Arme entlang deines Körpers.
- Halte deinen Nacken gut entspannt und die Stirn muss nahe am Boden sein
- Halte die Position für eine Minute
3. Drehen Sie die Wirbelsäule im Sitzen
Diese Position , um die Flexibilität des Körpers zu erhöhen, um den Magen Ton und Druck auf die Verdauungsorgane, die Beseitigung von Abfällen zu fördern.
Wie es zu tun
- Setzen Sie sich auf eine Bodenmatte und bilden Sie einen 90 ° Winkel mit ausgestrecktem Rumpf und Beinen.
- Biegen Sie dann das rechte Knie in einer langsamen Bewegung und drehen Sie das Becken nach rechts
- Nutzen Sie den linken Ellenbogen als Vorteil am rechten Knie und versuchen Sie, ohne Schmerzen zurück zu gehen.
- 30 Sekunden lang halten, ausruhen und auf der anderen Seite wiederholen.
4. Die Position des
Stuhls Diese Art der Flexion wurde zur Bekämpfung von Gasen, zur Verringerung von Entzündungen und anderen gastrointestinalen Symptomen entwickelt.
Außerdem hilft sie, das Gleichgewicht zu verbessern und hat Vorteile für Gesäß und Beine
So geht's?
- Stehen Sie mit gespreizten Beinen in Hüftweite
- Beugen Sie die Knie ein wenig und tragen Sie Ihre Hüften zur Seite zurück, als ob du auf einem Stuhl sitzen würdest.
- Strecken Sie beide Arme über Ihren Kopf und versuchen Sie, die Position für eine Minute zu halten.
- Atmen Sie langsam ein und aus, bis Sie die Übung beendet haben.
5. Brücke
Die Brücke ist eine einfache Position, die verwendet wird, um den Bauch, die Beine und das Gesäß zu straffen.
Die regelmäßige Übung reduziert Verspannungen, Rückenschmerzen und häufige Magenprobleme.
Wie geht das?
- Auf dem Rücken, mit den gebeugten Knien und den Fußsohlen auf dem Boden, heben Sie Ihre Hüften hoch und halten Sie Ihren Körper mit Ihren Händen um Ihre Knöchel.
- Halten das Becken wird für 30 Sekunden angehoben und in einer Zeitlupe in die Ausgangsposition zurückgebracht.
6. Das gestreckte Dreieck
Diese Übung ist ein interessanter Weg, die Sehnen des Becken- und Kniegelenks zu entspannen.
Seine regelmäßige Übung hilft, den langsamen Darmdurchgang zu lindern und Entzündungen und Schädigungen zu kontrollieren verdauungsfördernd
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Wie geht das?
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.
- Spreizen Sie die Füße etwa einen Meter auseinander und treten Sie zur Seite
- Atmen Sie ein und heben Sie die Arme mit den Handflächen nach unten bis zur Schulterhöhe an.
- Drehen Sie den linken Fuß auf 90 ° C, und den rechten Fuß bei 60 ° C, nach links
- Atmen Sie aus und lehnen Sie sich in einer Zeitlupe nach links.
- Schieben Sie Ihre linke Hand auf das Bein auf derselben Seite und fahren Sie so weit wie möglich nach unten
- Drehen Sie den Hals, um mit der rechten Hand nachzusehen.
- Atmen Sie weiter und versuchen Sie, 20 bis 30 Sekunden zu halten Wellen.
Versuchen Sie, Ihre Verdauungsprobleme zu verbessern? Motiviere dich selbst, diese einfachen Übungen zu üben und du wirst sehen, dass sie sehr nützlich sind, um dich zu entlasten. Hauptbild von © wikiHow.com
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