Um Bauchfett loszuwerden und die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass wir diese Übungen nicht nur konsistent halten, sondern auch mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Das regelmäßige Training ist eine der Gewohnheiten, die die Ernährung ergänzen, wenn es unser Ziel ist, Bauchfett zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Dieses Training verbessert nicht nur , aber es hilft auch, die Muskeln für eine schlankere Figur zu stärken und zu straffen.
Das Problem ist, dass wir nicht alle genug haben Zeit ins Fitnessstudio zu gehen oder so li Lassen Sie uns unsere Aktivitäten stellen, weil wir der Meinung sind, dass wir nicht über die notwendige Ausrüstung zum Trainieren verfügen.
Sicher ist, dass wir keine Experten auf diesem Gebiet sein müssen, denn es gibt viele Möglichkeiten zu verlieren Gewicht und einen flachen Bauch haben, ohne das Haus zu verlassen
Unten möchten wir mit Ihnen 5 interessante Übungen teilen, die Ihnen mit Hilfe eines Stuhls helfen werden, diesen Bauch zu bekommen du willst so sehr.
Motiviere dich selbst
Knie an der Brust ist eine körperlich anstrengende Aktivität, die dir hilft Fett zu verbrennen und dich selbst zu straffen.
Tägliches Üben stärkt die Bauchmuskulatur und verbessert die Verdauung
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In einer ähnlichen Position wie die vorherige hilft diese Übung, die Bauchmuskeln und die Taille zu trainieren.
Die Bewegung ist auf die Seiten des Bauches gerichtet und fördert diese Entfernung von Liebesgriffen
Diese Bewegung wird verwendet, um die unteren Bauchmuskeln zu bearbeiten, und ist ideal, um die Größe zu reduzieren.
In diesem Fall muss sich eines der Knie berühren der gegenüberliegende Ellenbogen, während wir die seitlichen Bereiche des Bauches leicht anheben
Lateralkontraktionen bekämpfen nicht nur Bauchfett und Größe sondern stärken auch das Gesäß
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Um den körperlichen Bedarf dieses Workouts zu erhöhen, können Sie das Abdomen auf einem Stuhl mit Armlehnen ruhen lassen.
Das mit dieser Übung vorgeschlagene Bewegungsmaß ermöglicht es Ihnen erhöhen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Muskelaufbau
Sei reguläre Ära! Jetzt, wo Sie Ihren Bauch zu Hause mit einem einfachen Stuhl trainieren können, nehmen Sie es als tägliches Training und streben nach guten Ergebnissen.
Auch das wissen, Obwohl diese Übungen effektiv sind, müssen Sie sie mit einer guten Diät kombinieren, um die Veränderungen zu sehen.
5-Bein-Übungen zu Hause ohne Fitnessgeräte
Um schöne kräftige Beine zu haben, müssen Sie einen täglichen Trainingsplan aufarbeiten, der sich auf die Arbeit Ihrer Muskeln konzentriert. Obwohl Essgewohnheiten eine große Rolle spielen Es ist wichtig, Aktivitäten zu aktivieren, die speziell auf die Beine wirken. Damit können Sie die Muskelmasse in einem guten Zustand halten und gleichzeitig eine feste und elastische Haut erhalten.
Gesunde Lebensmittel, die Sie zwischen den Mahlzeiten essen können
Wir präsentieren gesunde Lebensmittel, die Sie während des Tages essen können ohne Schuld, weil die Kalorien sie enthalten sind minimal. Beachten Sie! Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten oft hungrig sind, beachten Sie diese gesunden Nahrungsmittel, die Sie in den Mengen, die Sie wollen, und zu jeder Zeit des Tages konsumieren können, weil sie wenig Kalorien haben.