Wie Schnarchen Ihre Gesundheit beeinflusst
Schnarchen ist mehr als nurnächtliches Unbehagen, das uns daran hindert einzuschlafen.
Wenn Ihr Partner schnarcht, wissen Sie vielleicht nicht, was Sie tun sollen, welches Mittel Sie einsetzen sollen oder wie Sie sich mit Ihrem Ehepartner dem Thema nähern er folgt Methoden, um diese Geräusche zu unterdrücken, die Sie daran hindern, einzuschlafen.
Männer werden oft angesprochen, wenn sie über Schnarchen sprechen, aber wissen Sie, dass Frauen diejenigen sind, die am meisten leiden. häufiger Schlafapnoe
Dies ist eine sehr häufige und sehr gefährliche Realität, die nicht vernachlässigt werden sollte.
Viele Menschen gehen zu Bett mit der Angst, dass ihre Gattin schnarcht.
Aber für die Person, die sie ausstrahlt, Schnarchen ist auch gleichbedeutend mit nicht erholsamem Schlaf, Reizbarkeit beim Erwachen und morgendlichen Kopfschmerzen.
Im Rest dieses Artikels werden wir Ihnen einige Lösungen geben, um Ihnen dabei zu helfen, dieses Problem loszuwerden
Schnarchen im Alltag
Mindestens 20% der Bevölkerung schnarcht in der Nacht
Oft ist dies eine der Hauptursachen für Auseinandersetzungen bei Paaren, besonders wenn einer von ihnen leugnet die Offensichtlichkeit oder gibt dem Problem keine Bedeutung, da er denkt, es sei eine sehr geringfügige Störung.
Die Person, die jeden Abend schnarcht, ist müde, leidet unter Kopfschmerzen, einigen körperlichen Beschwerden, Reizbarkeit, Stress, erhöhtem Blutdruck usw. .
Allmählich können diese Situationen verursachen ernsthafte Krankheiten, wenn sie nicht ernst genommen werden.
Denken Sie nicht, dass Schnarchen etwas normales ist, dass alle meine de facto in der Nacht
Was sind die Ursprünge des Schnarchens?
- Schnarchen ist ein Zeichen für eine Fehlfunktion des Körpers Schnarchen verursacht einen Energieverlust, der sich unmittelbar auf das Leben auswirkt
In der Tat nennen viele Spezialisten das Schnarchen "internes Fieber", weil sie viele Hinweise auf den Gesundheitszustand geben.
- Schnarchen tritt auf, weil einer Verengung von Atemwege in die Lunge Zu wenig Luft gelangt in den Körper, und dieses Phänomen wird Hypoxie genannt.
Da Sauerstoff im Körper zu schwach ist, tritt im Körper eine Vibration auf. die Atemwege, die diesen störenden Ton verursachen.
Wenn die Luft in einem einzigen Moment in ausreichender Menge zurückkommt, wird die Person für einen kurzen Moment aufhören zu atmen: es ist Schlafapnoe
- Im Allgemeinen verursacht Schnarchen auf der Seite der Schlafapnoe-Störung
Schnarchen kann aber auch durch Polypen, die Anatomie der Nasenscheidewand oder des Gaumens oder sogar durch Allergien verursacht sein
Wenn das Schnarchen konstant ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Diagnose zu stellen.
- Schlafapnoe ist ein ernstes Problem. Wir müssen berücksichtigen, dass unsere Lunge keinen Sauerstoff mehr erhält und dass unser Gehirn den Atemmuskeln befehlen muss, sich Luft zu holen.
Aus diesem Grund hat die Klänge werden sonorer und plötzlich.
Wenn das Problem langfristig chronisch wird, kann Schlafapnoe zu vielen Störungen wie Bluthochdruck, Herzversagen, Typ-2-Diabetes, sogar Hirninfarkt und Schlaganfall.
Denken Sie daran, dass unser Körper, unser Gehirn und unser Herz sehr regelmäßig Sauerstoff erhalten müssen.
Tipps zur Reduzierung des nächtlichen Schnarchens
Zunächst müssen wir wiederholen, dass Schnarchen ist ein Symptom, dass etwas in Ihrem Körper nicht gut funktioniert .
Wenn Sie Zeit schnarchen andere wegen einer Erkältung oder Allergien, ist es nicht dasselbe wie systematisch bei jeder Pause schnarchen, sei es ein Nickerchen oder eine echte Nacht.
Suchen Sie Ihren Arzt , wenn Ihr Ehepartner oder Sie schon eine Weile schnarchen. Wenn eine Schlafapnoe diagnostiziert wird, befolgen Sie alle Ratschläge, die Ihnen das medizinische Personal gibt.
Wenn Ihr Schnarchen leicht und beiläufig klingt, üben Sie diese grundlegenden Tipps:
- Überprüfen Sie immerweil Fettleibigkeit für viele Fälle von Schnarchen verantwortlich ist
- Wenn Sie rauchen , hören Sie heute auf. Eine Obstruktion der Atemwege kann eine Folge des Rauchens sein, was zu Husten, Schnarchen und einem gewissen Unbehagen führt.
- Schlafen Sie immer auf einer Seite. Diese einfache Technik kann optimiert werden, indem Sie einen Tennisball unter Ihrem Schlafanzug in Höhe Ihres Rückens platzieren.
Sobald Sie sich auf den Rücken legen, werden Sie ein Gefühl haben Verlegenheit, die Sie sofort umdrehen wird - Eat und zu festen Zeiten zu Bett gehen, um eine Routine, hervorragend für unseren Körper zu erstellen.
- Bleiben Sie durchgehend hydriert des Tages. Trinken Sie viel Wasser und verwenden Sie physiologische Kochsalzlösung, um Ihre Nase zu entlasten. Ihre Nasenlöcher werden gut hydriert, und Sie schnarchen weniger.
- Wechseln Sie regelmäßig Ihr Kissen Gelegentlich kann die Ansammlung von Hausstaubmilben Allergien auslösen und die Atemwege austrocknen.
Was verursacht Krämpfe und was ist zu tun?
Ein Krampf oder Muskelkrämpfe auftreten, wenn eine oder mehr Muskeln kontrahieren unfreiwillig nicht Gelegenheit sofort zu entspannen und die schwachen bis starken Schmerzen. in der Regel treten Krämpfe auf der hintere Bereich des Beins oder Oberschenkel, sondern können sich auch in den Füßen, Arme und andere Körpermuskelgruppen erklären.
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