Symptome und Behandlungen des Fersensporns
Haben Sie jemals in der Vergangenheit gelitten? Dies ist etwas sehr häufig, verursacht durch eine kleine Knochenbildung in unserer Ferse. Dies erzeugt einen starken Schmerz, der uns in unseren täglichen Aufgaben behindert. Alles, was Sie brauchen, um diese Unannehmlichkeiten zu behandeln, ist Geduld und befolgen Sie einige einfache Tipps, um sich vollständig zu erholen. Wir erklären Ihnen alles.
Warum leiden wir am Fersensporn?
Nach Angaben der Traumatologen leidet jeder Vierte unter diesen Unannehmlichkeiten. Dies macht deutlich, dass wir alle wahrscheinlich irgendwann in unserem Leben unter dem Kalkaneus leiden werden. Es manifestiert sich durch das Auftreten eines kleinen Spikebeins nur auf der Höhe der Ferse
Aber warum erscheint diese kleine Nadel? Im Allgemeinen einfach wegen des Alters. Aber auch einige junge Leute, die viel Zeit damit verbringen, können leiden. Übergewicht ist ebenfalls ein Faktor, den man berücksichtigen sollte.
Eine weitere interessante Tatsache ist, dass Menschen mit schwacher Achillessehne häufiger betroffen sind diese Pathologie. Abhängig von der Anatomie und den Eigenschaften Ihrer Füße sind Sie mehr oder weniger wahrscheinlich von dem unangenehmen Fersensporn betroffen.
Was sind die Symptome des Fersensporns?
- Der Fersensporn ist gekennzeichnet durch pochende Schmerzen, deren Intensität je nach Anstrengung variiert.
- Der Schmerz ist meist morgens stärker, besonders wenn Sie die Ferse zum ersten Mal auf den Boden legen des Tages. Nach so vielen Stunden der Inaktivität ist das Muskel- und Knochenaufwachen oft schmerzhaft Der Schmerz ist an einer bestimmten Stelle der Ferse lokalisiert
- und Sie können ihn vollkommen identifizieren. In Funktion Durch den Druck, den die Schuhe auf den Knochen ausüben, kann der betroffene Bereich
- rot und sehr entzündet erscheinen. Der Schmerz ist dann sehr hoch Ideale Übungen zur Behandlung des Fersensporns
1. Das Handtuch auf dem Boden auftragen
Zusätzlich zu den von Ihrem Arzt und Trauma-Spezialisten verordneten Behandlungen ist es ratsam, den Ratschlägen zu folgen, die wir Ihnen geben werden. Die hier vorgestellte Übung ist ideal, um den Fersensporn zu behandeln. Aber, Sie müssen es mit Vorsicht tun, vermeiden, Ihre Ferse zu überladen.
Diese Übung ist sehr einfach. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf eine Couch, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, dann legen Sie ein
Handtuch auf den Boden vor sich. Versuchen Sie nun, es mit den Fingern zu fangen. Fuß . Diese sehr einfachen Bewegungen helfen Ihnen, Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen und den Fersensporn zu lindern. Mach es bis zu 3 Mal am Tag. 2. Kleine Strecken Auch sehr einfach, folgen Sie einfach dem Bild und drücken Sie auf die Kanten eines Tischs,
dann tun Sie so, als würden Sie drücken
Auf diese Weise, ein Bein bleibt gebeugt und das andere führt eine kleine Strecke des Fersenbereichs aus. Führen Sie diese Übung mindestens 5 Minuten lang zweimal täglich durch. Mach es leise, ohne müde zu werden ... 3. Eine Flasche Wasser rollen Eine weitere sehr einfache und entspannende Übung. Füllen Sie
eine Flasche mit Wasser und frieren Sie anschließend
ein. Sobald Sie fertig sind, legen Sie es in einem Handtuch auf den Boden und legen Sie den Fuß, der unter dem Kalkaneus Sporn leidet, indem Sie die Flasche mit den Fußsohlen rollen. Eine sich wiederholende Bewegung, die Sie muss für mindestens 5 Minuten beibehalten werden. Mach es dreimal am Tag. Wie Sie sehen können, sind diese Übungen, die auf einfachem Stretching basieren, sehr effektiv. Für die Nacht können Sie sich mit bestimmten Arten von Ferrulen helfen, die angepasst sind, um den Fersensporn zu behandeln. Sie können sie in der Apotheke finden. Im Laufe der Zeit wird sich Ihr Zustand verbessern, obwohl in einigen Fällen eine Operation erforderlich ist, um die Situation zu lösen. Seien Sie geduldig und achten Sie auf sich selbst.
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