So bereiten Sie 5 Infusionen vor, um nachts besser schlafen zu können

Jeden Tag eine gute Schlafqualität zu haben, ist eine der Gewohnheiten, die es uns ermöglichen, während der Aktivitäten, die wir tagsüber ausführen, energisch und vital zu bleiben.

Wenn wir schlafen, verwirklicht unser Körper eine Serie Funktionen, die, auch wenn wir nicht wissen, entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit sind.

Das Problem ist, dass wir es nicht gewohnt sind, unsere Ruhezeit zu reduzieren oder Aus irgendeinem Grund ist es schwierig für uns, genug Schlaf zu bekommen.

Aus diesem Grund fühlen wir uns tagsüber müder, und wir haben sehr oft Konzentrationsschwierigkeiten, wir sind müde und leiden unter anderem sym Schmerzen, die unsere Lebensqualität verringern

Glücklicherweise gibt es Lösungen natürlichen Ursprungs, die uns vor dem Schlafengehen helfen, uns zu helfen, den Schlaf besser zu vereinbaren, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Sie wollen um sie auszuprobieren? Sehen Sie sich diese 5 interessanten Infusionen an

1. Kamilleninfusion

Kamilleninfusion ist eine der am häufigsten verwendeten Infusionen zur Behandlung von Schlafstörungen.

Da hilft nicht nur, besser zu schlafen , aber seine beruhigenden Eigenschaften reduzieren auch die Angst und Stress, die oft nach anstrengenden Tagen gespeichert werden.

Es sollte beachtet werden, dass es zusätzlich entzündungshemmende und verdauungsfördernde Eigenschaften hat, die helfen starke Verdauung reduzieren

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1/2 Esslöffel Kamillenblüten (5 g)
• 1 Esslöffel Honig (25 g

Zubereitung

• Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen, dann die Kamillenblüten hinzufügen
• 10 Minuten ruhen lassen, filtrieren und mit einem Esslöffel Honig süßen.

Art des Verzehrs

• Trinken Sie eine Tasse Kamillen-Infusion 30 oder 40 Minuten vor dem Zubettgehen.

Siehe auch nt: 6 medizinische Eigenschaften der Kamille

2. Passionsblume-Infusion

Passionsblume ist eine Heilpflanze mit beruhigenden Eigenschaften, die Stress, Depressionen und andere emotionale Ungleichgewichte, die oft mit Schlafstörungen zusammenhängen, zu kontrollieren.

Es besitzt anxiolytische, krampflösende und schmerzstillende Eigenschaften, die alle ideal sind, um physische und psychische Spannungen zu reduzieren

Zutaten

• 1/2 Esslöffel Passionsblume (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

• Einen Teelöffel Passionsblume in eine Tasse kochendes Wasser geben, abdecken und 10 Minuten stehen lassen.
• Dann filtrieren Aufguß und Süßen mit Honig Löffel

Art des Verzehrs

• Trinken Sie eine Tasse dieser Infusion vor dem Schlafengehen

3. Lindeninfusion

Die Lindeninfusion wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt.

Sie hat anxiolytische und sedierende Eigenschaften , die durch Kontrolle der Nerven die Versöhnung erleichtern

Zutaten

• 1/2 Essl. Linden (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung

• Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen fügen Sie die Limette hinzu
• Lassen Sie das Getränk bei Raumtemperatur ruhen und dann, wenn es zum Verzehr bereit ist, filtern Sie es.

Methode des Verbrauchs

• Trinken Sie eine Tasse Kalk Infusion 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen

4. Lavendel-Infusion

Dank ihres köstlichen Aromas werden Lavendelblüten in der Aromatherapie als natürliche Lösung zur Beruhigung von Nerven, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Sowohl die Pflanze als auch ihre ätherischen Öle wirken effektiv auf das Nervensystem und verbessern die Schlafqualität für Menschen, die nicht gut schlafen können.

Zutaten

• 1/2 Esslöffel Lavendel (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Lavendelblüten in einer Tasse kochendem Wasser einlegen.
• Decken Sie das Getränk und stehen lassen . 5 Minuten

Verbraucher Methode

• eine Tasse dieses Tees vor dem Zubettgehen trinken und wenn Sie mögen, inhalieren seine Dämpfe seinen aromatischen genießen

Wir empfehlen Ihnen, lesen. 8 Tipps zum Erstellen einer besseren Umgebung zu Hause

5. Die Infusion von Baldrian

Baldrian ist eine der beliebtesten Pflanzen für die Linderung von Schlafstörungen, vor allem, wenn sie zu Ungleichgewichten im Nervensystem verbunden sind.

Beruhigungsmittel Verbindungen werden ihm zugeschrieben, anxiolytische und anti -inflammatory, die bereits in dem Körper aufgenommen haben, Hilfe, um die Nerven zu entspannen die Schlafqualität zu verbessern.

Sie müssen in der Nacht essen vor dem Schlafengehen, weil es verursacht schnell schläfrig fühlen .

Zutaten

• 1/2 Esslöffel Valerian (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• eine Tasse Wasser zum Kochen tragen und fügt die halber Teelöffel Baldrian.
• Lassen Sie das Getränk bei Raumtemperatur für 5 bis 10 Minuten, dann abgießen.

Verbraucher Methode

• trinken Sie eine Tasse dieser Infusion, 20 oder 30 Minuten, bevor Sie schlafen

Kann nicht schlafen? Du wachst mitten in der Nacht auf? Wenn Sie in letzter Zeit nicht gut schlafen können, versuchen Sie eine der zuvor genannten Infusionen und bekämpfen Sie dieses Problem, bevor es Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

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