Behandlungen und Tipps für die Linderung der Ischiasnerv Schmerzen
Der Schmerz Ischiasnerv, der vom unteren Rücken kommt und sich bis zum Fuß erstreckt, kann aufgrund von Kompression, Entzündung oder Reizung des Nervs sehr intensiv sein.
In diesem Artikel wir erklären, wie diese Schmerzen natürlich zu entlasten, indem Sie einige einfache Tipps.
die Macht gegen Schmerzen
der Ischiasnerv Schmerzen Entzündung , die auch im Zusammenhang mit tendenziell wenn es mit schmerzstillenden und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt wird, kann es auch durch Nahrungsmittel, die die gleichen Eigenschaften haben, gelindert werden.
Der erste Schritt besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die tierisches Protein enthalten, auch Fleisch, Fisch oder Milchprodukte, weil sie diesen Zustand verschlechtern neigen.
Umgekehrt es wird der Verbrauch von Lebensmitteln Antioxidantien zu erhöhen, alkalischen und anti-inflammatorische als
- Kurkuma
- grüner Saft
- Der rohe Spinat
- Brokkoli
- Karotten
- Rüben
- Salat Der
- Kohl Ingwer
- Knoblauch
- Getrocknete Feigen
- Frischer Zitronensaft
- Stevia
- Grüner Tee
- Papaya
- Ananas
Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Ein Löffel Kurkuma jeden Tag um die Gesundheit zu verbessern
Ein effektives Rezept
Versuchen Sie, die überraschenden Effekte dieses Smoothie Kampfes schnell gegen Schmerzen:
- Eine kleine Rübe
- den Saft eines halben Zitrone
- Eine Tasse warmen oder kalten grünen Tee (200 ml)
- Ein frische Ananas Ring
- Eine Handvoll rohen Spinat und zart
- ein halber Teelöffel Kurkuma Pulver (5-10 g)
- Ingwerpulver und stevia schmecken
gut mischen alle Zutaten eine weiche Textur zu erhalten.
externe Anwendungen
Ischiasnerv Schmerzen zu lindern, Sie können sich auch für eine externe Therapie entscheiden
Sie benötigen jedoch die Hilfe einer anderen Person, die das Präparat entlang des Ischiasnervs appliziert.
Sie können zwei entzündungshemmende Produkte verwenden wird Ihnen helfen, den Schmerz schnell zu beseitigen.
Der erste von ihnen ist Kohl, eines der Lebensmittel die meisten entzündungshemmenden Medikamente, die es gibt
Sie benötigen 10 Blätter Grünkohl, so dass Sie die gesamte betroffene Fläche abdecken können
Wie
- Kochen Sie eine gute Menge Wasser in einem großer Topf
- Tauchen Sie die Blätter für einige Minuten in kochendes Wasser
- Dann zerkleinern Sie sie, um den Saft zu extrahieren. Ordne sie direkt auf dem entzündeten Bereich an, bedecke sie mit einem Tuch und lege einen Plastikfilm darauf
- Lass den Gips etwa eine halbe Stunde wirken
Die zweite Option ist roter Ton.
- Sie benötigen Tonpulver, das Sie mit Wasser vermischen, bis Sie eine dicke Textur bekommen, die nicht tropft.
Verwenden Sie keine Utensilien oder Behälter aus Kunststoff oder Metall, aber aus Glas, Erde oder Holz - Eine Schicht Ton auftragen und bis zur Trockenheit einwirken lassen.
Nach diesen Behandlungen kann sein Abwechselndes Temperaturbad wechselndes kaltes und heisses Wasser
Auf diese Weise wird die Durchblutung aktiviert und der Kreislauf wird verbessert. Immunabwehr zur natürlichen Regeneration
Angepasstes Training
Die Durchführung angepasster Übungen hilft, körperliche Probleme auf natürliche Weise zu verhindern und zu behandeln.
Die Übungen zur Bekämpfung von Ischiasnervschmerzen sollten auf folgenden Punkten basieren:
- Stärkt und flexibilisiert die Muskulatur des Abdomens und des unteren Rückens Dazu ist es notwendig, Muskelübungen durchzuführen
- Flexibilität der isotiotibialen Muskeln , die in dem Teil sind posterior des Oberschenkels und erlauben, das Knie zu biegen. Dazu gehören der Bizeps, Femur, Semi-Tendinosus und Semi-Membran.
- Vor und nach dem Tonisieren des Körpers sollte immer gestreckt werden.
- Wann immer möglich, sollte ein Personal Trainer eingesetzt werden, da Ischiasschmerzen verschiedene Ursachen haben, die jeweils eine spezifische Behandlung erfordern.
- Zusätzlich zur Straffung und Flexibilisierung Es ist auch gut, aerobes Training mit niedriger oder mittlerer Intensität durchzuführen, um die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern und so Übergewicht vorzubeugen.
Wählen Sie immer eine Übung, deren physische Wirkung ist B. Gehen, Schwimmen, Radfahren usw.
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