Köstlicher Bananen-Smoothie, der hilft, Bauchfett zu verlieren
Die Ansammlung von Bauchfett war schon immer eines der größten Hindernisse für eine schlanke Figur.
Es kommt aufgrund von genetischen Faktoren vor, aber meistens hängt es mit Essgewohnheiten zusammen und schlechte Angewohnheiten wie eine sitzende Lebensweise.
Was viele Leute noch nicht wissen, ist, dass jenseits der Ästhetik, diese Ansammlung von Fett in diesem Teil des Körpers besonders gefährlich ist.
Fett zu speichern und nichts zu tun, um es zu heilen erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes oder Schlafapnoe, neben anderen chronischen Bedingungen, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Zum Glück, Er ist nie zu spät, um mit der Bekämpfung von Bauchfett zu beginnen, und es gibt viele Dinge, die getan werden können, um es deutlich zu reduzieren.
Zunächst einmal ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen, die die Grenze nicht überschreitet. empfohlene Tageskalorien.
Auch Bewegung und richtiger Schlaf sind erforderlich.
Außerdem können wir unserer Ernährung ein Getränk hinzufügen, das dem Körper einen Überschuss an Nährstoffen zuführt. Körper, Stoffwechsel zu erhöhen und Angst zu kontrollieren.
In diesem Artikel werden wir einen leckeren Bananen-Smoothie empfehlen, der als Unterstützung für den Verlust von Bauchfett dient.
Was sind die Vorteile davon Smoothie, um Bauchfett zu verlieren?
Smoothie ist ein kalorienarmes Getränk, das Bestandteile enthält, reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind.
Der Smoothie, den wir einführen werden, enthält Nahrungsmittel wie Bananen, Ingwer und Leinsamen, die für ihre gesunden Gewichtsabnahmequalitäten bekannt sind.
Um seine Wirksamkeit zu kennen, werden wir jetzt einige der wichtigsten Vorteile zu geben.
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Die Vorteile von Bananen
Bananen sind sehr komplette Lebensmittel von a ernährungsphysiologisch.
Sie enthalten Kalium, Ballaststoffe, Antioxidantien und natürliche Zucker, die dem Körper Energie zuführen, um unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Ihr regelmäßiger Verzehr hat gezeigt, dass dies der Fall ist gut für das Verdauungssystem, weil sie die Aufnahmekapazität von Nährstoffen verbessern und die Beseitigung von Rückständen fördern, die sich im Dickdarm ansiedeln.
Jede Frucht enthält zwischen 100 und 108 Kalorien, was 17,5 Gramm entspricht komplexe Kohlenhydrate
Diese sind in jeder Diät wichtig, um Gewicht zu verlieren, weil der Körper seinen Energieaufwand erhöhen muss.
Andererseits ist zu beachten, dass Bananen Pektin mitbringen , eine Art von Faser, die das Gefühl von Hunger steuert
Die Vorteile von Ingwer
Ingwerwurzel ist ein bekanntes Gewürz in der Küche und alternative Medizin. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wurden bei der Behandlung von verschiedenen Verdauungsstörungen, die die Gesundheit beeinträchtigen, verwendet.
Es ist auch einer der großen Verbündeten für die Gewichtsabnahme, weil sein Verzehr den Rhythmus des Körpers verbessert Stoffwechsel, regt die Durchblutung an und fördert die Ausscheidung von angesammelten Toxinen.
Es hat sich gezeigt, dass es ein Appetitzügler ist, ideal für Menschen, die ihre Essstörungen nicht kontrollieren können.
Ingwer ist sehr kalorienarm und kann in Infusionen, Smoothies hinzugefügt werden , Suppen und viele andere Rezepte.
Die Vorteile von Leinsamen
Leinsamen haben sich zu einer der besten Fettverbrennungsergänzungen entwickelt, die helfen, Hunger zu verhindern.
Sie enthalten Kohlenhydrate und Vitamine. Omega-3-Säuren, die den Energieaufwand erhöhen und den Appetit länger unterdrücken.
Zusätzlich schützen ihre natürlichen Öle die Magenschleimhaut und beugen somit der Bildung von Geschwüren oder Läsionen vor
Lesen Sie diesen Artikel: Wie man Giftstoffe und Abfälle aus dem Dickdarm mit Leinsamen eliminiert
Wie man einen Bananen-Smoothie zu Bauchfett zu verlieren?
Banana Smoothie ist eine Ergänzung Essen für jeden, der versucht, Hosengrößen zu verlieren.
Sein Verzehr beruhigt das ständige Hungergefühl und unterstützt die Verdauungsfunktionen, die zur Gewichtsabnahme beitragen.
Zutaten
- 1 reife Banane
- 1 Orange
- 1/2 Tasse Naturjoghurt ( 120 g)
- 1 Esslöffel Kokosöl (5 g)
- 1/4 Esslöffel Ingwerpulver (1,2 g)
- 2 Esslöffel Leinsamen (20 g)
- 2 Löffel Molkeprotein (20 g)
Zubereitung
- Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie sie mit maximaler Geschwindigkeit zu einem cremigen Getränk.
- Servieren Sie es auf leeren Magen oder eine halbe Stunde vor dem körperlichen Training
- Nehmen Sie es mindestens dreimal pro Woche
Denken Sie daran, dass die Vorteile dieses köstlichen Fett-Verlust-Getränk variieren mit der Arbeitsgeschwindigkeit des Stoffwechsels und der andere Gewohnheiten, die wir übernehmen.
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