Nehmen Sie diesen Test, um Ihr Angstniveau zu kennen
Angst ... Wir alle leiden mehr oder weniger stark in unserem Leben. Es ist ein Gefühl, das in kleinen Dosen gerechtfertigt werden kann, weil es uns wach hält, als ob es stimuliert wird. Aber wenn es chronisch ist, kann es sehr schädlich sein. Sind Sie innerhalb einer vernünftigen Grenze der Angst, oder haben Sie bereits die gelbe Linie überschritten, gefährlich für Ihre Gesundheit? Sie sind gerade jetzt Entdecken Sie es mit diesem sehr einfachen Test!
Angsttest
Dieser Test ist sehr einfach und basiert auf Illustrationen. Dank ihm werden Sie all die kleinen Schritte sehen, die einen Überschuss an Angst bilden, und dass Sie berücksichtigen müssen: körperliche Symptome, kognitive Symptome, Verhalten, etc. Es ist normal, dass unser Angstniveau zu bestimmten Zeiten des Jahres aufgrund persönlicher Faktoren höher ist als bei anderen. Aber seien Sie vorsichtig, Ihre Angst gut zu kontrollieren, und lernen Sie, damit umzugehen. Wenn Sie bei diesem Test eine hohe Punktzahl erzielen, bedeutet dies, dass es an der Zeit ist, einige Änderungen vorzunehmen, Prioritäten zu setzen und vor allem über Sie nachzudenken!
Wir laden Sie ein, sich um sich selbst zu kümmern Dich mehr zu lieben, glücklich zu sein und jeden Tag die Moral aufrecht zu erhalten. Um mehr über Ihr Angstniveau herauszufinden, laden wir Sie zu diesem einfachen Test ein. Fangen Sie Papier und einen Stift, und los geht's!
1. Kognitive Symptome Scale
a) Ich habe Probleme bei der Konzentration:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
b) Ich sehe nur den negativen Aspekt der Dinge, ich antizipiere immer negative Dinge vor positiven Dingen:
- Nie (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
c) Ich habe oft Gedächtnisverlust:
- Nie (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
d) Ich habe oft schwarze Gedanken:
- Nie (0 Punkte )
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
e) Ich habe Probleme Entscheidungen zu treffen, denke oft zu viel bevor Sie etwas tun:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
2. Bereich der Verhaltenssymptome
a) Ich esse oft, um meine Angst zu beruhigen:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
b) Ich ziehe es oft vor, bestimmte Situationen zu vermeiden, als mich mit ihnen zu konfrontieren:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
c) Ich habe ein paar nervöse Zuckungen: Ich bewege oft meine Beine, kratze meine Nägel, spiele mit meinen Haaren ...:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Zeichen)
- Oft (3 Zeichen)
- Immer (4 Zeichen)
d) Ich lasse oft Objekte fallen, die ich festhabe meine Hände:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Punkte)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
e) Ich habe viel Mühe beim Einschlafen am Abend, gehe immer wieder ins Bett:
- Nie (0 Punkte)
- Hin und wieder (2 Punkte)
- Oft (3 Zeichen)
- Immer (4 Zeichen)
f) Ich weine sehr oft:
- Nie (0 Punkte)
- Gelegentlich (2 Zeichen)
- Oft (3 Punkte)
- Immer (4 Punkte)
3. Das Ausmaß der körperlichen Symptome
a) Ich habe oft Angst- oder Angstgefühle:
- Nie (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Häufig (3 Punkte)
- Always (4 Punkte)
b) Ich bin nie allein, habe ich immer Nerven
- Never (0 Punkte)
- von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- oft (3 Punkte)
- Always (4 Punkte)
c) ich habe oft zu Tachykardie
- Never (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Häufig (3 Punkte)
- immer (4 Punkte)
d) ich immer am Ende meine Tage sehr müde, ich fühle, dass ich nicht die nächsten aufstehen konnte:
- Never (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Häufig (3 Punkte )
- Always (4 Punkte)
e) ich habe eine Menge Probleme mit dem schlafen, ich schlecht schlafe in der Nacht und einschlafen, ohne es zu merken, in dem Tag:
- nie (0 Punkte)
- von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Häufig (3 Punkte)
- Always (4 Punkte)
f) Fast jeden Tag, ich habe wund Kopf, Hals, Rücken ...
- Never (0 Punkte)
- Von Zeit zu Zeit (2 Punkte)
- Häufig (3 Punkte)
- Always (4 Punkte)
Die Interpretation der Testangst
0 bis 18 Punkte - Keine Angst
Es ist möglich, dass Sie manchmal etwas nervöser sind als gewöhnlich. Aber Ihre Reaktion auf stressige Situationen ist ausreichend und völlig normal. Das ist großartig!
Von 19 auf 36 Punkte - Grad der leichten oder mittelschweren Angst
Sie befinden sich innerhalb der Grenzen der Normalität. Aber man muss vorsichtig sein, , denn selbst wenn es nicht ein hohes Maß an Angst ist, müssen Sie schnell Grenzen schaffen für nicht in zu viel Stress fallen. Sie haben ein normales Maß an Angst, aber halten Sie über Ihre Gesundheit denken, und die Notwendigkeit, Ihre Emotionen zu verwalten
Von 37 bis 54 Punkte -. High Anxiety
Warnung. Sie leiden an einer viel zu hohen Angst. Es ist Zeit, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, sich in Bewegung zu setzen und zu erkennen, dass es viele Aspekte Ihres Lebens gibt, die Sie verbessern müssen. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, haben Sie sehr emotionale und gesundheitliche Probleme. Fange an, das Leben auf der richtigen Seite zu nehmen, hole Hilfe und mache die richtigen Veränderungen!
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