Eine adäquate Diät zur Entzündungsreduzierung
Was nützt eine Diät gegen Entzündungen? Sehr einfach, um eine bessere Lebensqualität zu genießen und auch, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Eine Ernährung, die zu reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, zum Beispiel, stammt oft von mehreren Krankheiten, die es zu vermeiden gilt. Wir erklären alles in diesem Artikel
1. Die Bedeutung einer Diät gegen Entzündungen
Warum Entzündungen in unserem Körper entstehen? Sicher haben Sie schon mehrmals gelitten. Wir haben erfahren alle eine schwierige Morgen, in denen wir bekommen geschwollen, entzündet, falsch in unserer Haut und extrem müde. Wir müssen erkennen, dass viele Kohlenhydrate und Zuckerproduktion zu essen erzeugt viel mehr Insulin als normal. Einige werden in den Muskeln gespeichert, was gut ist, wenn wir trainieren, weil es uns ermöglicht, diese Körperteile zu stärken. Aber der andere Teil bleibt im Blut und wirkt wie ein echtes Gift, das den Stoffwechsel entzündet und zu einer hohen Fettproduktion führt.
Entzündung ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, der uns davor schützen soll giftige Substanzen. Das liegt manchmal an einem Virus, dem Übermaß an Insulin, von dem wir gerade gesprochen haben, an Fremdkörpern, Schlägen, Infektionen oder sogar an Viren. Aber selbst wenn es so ist ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, ist nicht etwas Positives, ganz im Gegenteil. Entzündungen können chronisch werden und gesunde Körpergewebe angreifen, wie Typ-1-Diabetes, rheumatoide Arthritis, Lupus usw. Es lohnt sich zu bewahren.
2. Die Diät zur Vorbeugung von Entzündungen
Ärzte sagen uns, dass Frauen häufiger an Entzündungen leiden. Bestimmte Nahrungsmittel verschlimmern diesen Zustand und werden im Körper auf andere Weise synthetisiert als beim Menschen. Es ist es wert, berücksichtigt zu werden, weil Entzündungen auf lange Sicht das Altern beschleunigen, das begünstigt Pathologien wie Fettleibigkeit, Arthritis, Alzheimer-Krankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, etc. Sei vorsichtig! Notieren Sie sich die Lebensmittel, die wir Ihnen und ihre gesundheitlichen Vorteile vorstellen.
Lebensmittel reich an Omega 3
Nach dem American Journal of Clinical Nutrition, Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren sind ideal zur Verringerung von Entzündungen. Die Idee ist, den Blutzucker durch den Verzehr kohlenhydratarmer Nahrungsmittel zu stabilisieren, die gesunde Fette enthalten, die es uns ermöglichen, eine interessante Körperbalance zu erreichen. Einer der häufigsten Fehler ist zu konsumieren mehr Omega-6-Fettsäuren, die sogenannte Eicosanoid-Hormone produzieren, die chronische Entzündungen verursachen. Aber dann, was Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind die meisten angepasst dieser Diät?
- Blue Fisch
- Lachs
- Muttern
- Chiasamen
- Kürbiskerne
Sehr gesunde Zitrusfrüchte
Ernährungswissenschaftler empfehlen besonders eine Frucht gegen Entzündungen: Grapefruit oder Pampelmuse. Er ist einfach wunderbar. Aber Orangen, Zitronen, Kiwis oder Mangos sind auch gute Lebensmittel, die Ihnen viel Gutes tun können, vorausgesetzt, Sie essen sie nicht zu reif und Sie haben keinen Zucker. Aber warum sind Zitrusfrüchte so gut, Entzündungen zu reduzieren? Dies ist vor allem auf ihren hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin E und Flavonoiden zurückzuführen, diese Komponenten sind ideal zur Verringerung der Entzündung im Gewebe. Ärzte sagen uns, dass der Verzehr von Grapefruit pro Tag die Menge an C-reaktivem Protein, einem grundlegenden Indikator für Entzündungen, reduzieren kann.
Ausgezeichneter Tomatensaft
Liebst du Tomaten? Zögern Sie nicht, einen guten Salat zuzubereiten! Tomate ist eine Nahrung reich an Lycopin, ein großes Antioxidans, das tausend Schätze für unseren Körper hat. Tomate ist auch eine wichtige Quelle von Mineralien und Vitaminen, vor allem der Kategorien A und C. Es kümmert sich um unser Verdauungssystem, hilft uns zu desinfizieren und vollständig zu entsorgen. Laut einer aktuellen Studie in veröffentlicht dem British Journal of Nutrition wird dringend empfohlen, täglich 12 Tage im Monat ein Glas Tomatensaft zu trinken. Es ist mehr als ratsam, diesem Rat zu folgen!
Grünes Gemüse
Weißt du, welches das beste grüne Gemüse gegen Entzündungen ist? Dies sind vor allem Spinat und Brokkoli, die sehr gesund und wohltuend für Ihren Körper sind. Sie sind reich an Vitamin K, ein wesentliches Element zur Verringerung der Entzündung. Denken Sie daran, dass Vitamin K ist sehr präsent in unserem Doppelpunkt. Wenn du seine Präsenz in deinem Körper erhöhst, wirst du deinen Körper leicht stärken und reinigen und Stühle, die dich entzünden, eliminieren.
Die großen Vorteile von schwarzem Reis
Hast du jemals schwarzen Reis probiert? Es ist ein sehr gesundes Essen und sehr vorteilhaft. Es ist eine Vielzahl von Getreide, die Entzündung im Zusammenhang mit Allergien oder Asthma reduzieren können, weil es die Produktion von 30% Histamin hemmt. Die Studie bestätigt diese Ergebnisse im Journal of Agricultural and Food Chemistry erschienen. berücksichtigen, dass dieses Getreide an Antioxidantien und Mineralien reich ist, wesentlich sowohl Ihr Gewicht zu regulieren, kümmern sich um Ihre Herz, beugen Diabetes vor und bringen viel Energie.
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