4 Techniken, um Bruxismus zu stoppen

Bruxismus ist gekennzeichnet durch eine Kontraktion des Kiefers und ein durch die Reibung der Zähne erzeugtes Quietschen.

In den meisten Fällen tritt Bruxismus während der Nacht auf und kann viele Probleme und Schmerzen verursachen, wie z. B. Erosion der Zähne. Zähne oder Wunden.

In diesem Artikel werden wir die besten Techniken für nicht zusammenzucken vorstellen.

Was sind die Ursachen von Bruxismus?

Wie wir bereits erläutert haben, ist Bruxismus manifestiert sich durch eine scharfe Kontraktion des Kiefers und ein Schleifen der oberen Zähne gegen die unteren Zähne, entweder durch einen horizontalen Schlupf oder eine Bewegung von unten nach oben.

Es ist eine schlechte Angewohnheit, oder eine Zecke, wer ist sim Onychophagie zum Beispiel

Dies ist eine unbewusste und unwillkürliche Handlung, das heißt, Menschen, die daran leiden, merken nicht einmal, dass sie sich zuspitzen. ihre Kiefer

Am Bruxismus leidende Menschen leiden am meisten während der Nacht, während sie schlafen.

Ihre Kiefer und ihr Zahnfleisch sind am Morgen sehr schmerzhaft und in den schwersten Fällen Ernsthaft, sie können bemerken, dass sie fehlende Zähne haben, wegen der Reibung und des Drucks auf sie.

Die häufigsten Ursachen für Bruxismus sind sehr unterschiedlich, aber alle stehen in Beziehung zueinander mit Emotionen und anderen psychologischen Aspekten

Stress

Manche Menschen erleben längere Wochen oder sogar Monate lang Stress, deshalb müssen sie einige dieser akkumulierten Spannungen lösen.

Diese Leute beginnen dann zusammenzucken, und ihre Kiefer sehr stark zu drücken.

Angst Während bestimmter Momente des Lebens, wie der Ehe, der Geburt eines Kindes, einer Bewegung oder einer Reise als Paar, erleben wir Perioden von schwere Angst

Spannungen können durch eine Kontraktion des Kiefers ausgelöst werden

Kontrolle der Emotionen

Wenn eine Person introvertiert ist, familiäre Probleme hat, oder sie hat nie gelernt, ihre Gefühle zu kommunizieren, es kann für sie schwierig sein, mit ihren Lieben über ihre Gefühle und die schlechten Zeiten zu sprechen, in denen sie lebt.

All diese Zurückhaltung negativer Emotionen kann dazu führen Bruxismus

Psychische Erschöpfung

In Zeiten von Untersuchungen, intensivem Arbeitsdruck oder intensiver intellektueller Anstrengung nehmen Fälle von Bruxismus zu, weil in diesen Fällen eine erhebliche geistige Ermüdung auftritt.

Was sind die Folgen von Bruxismus?

Einige von s Effekte durch Bruxismus sind:

• Zahnschmerzen durch hohen Druck.
• Schmerzen im Nacken und Nacken, da die Kontraktion des Kiefers Spannungen in diesem Bereich des Körpers verursacht und eine unangemessene Haltung verursacht.
• Probleme im Kiefergelenk, die verursachen können Hörstörungen.
• Eine Zahnabnutzung, die empfindlicher und schwächer wird, wodurch Hohlräume entstehen, kleine Zahnstücke fallen, Gingivitis usw.
• Schmerzen oder Schwellungen des Kiefers.
• Insomnie aufgrund von Zahnschmerzen oder wegen starker Belastung

Behandlung von Bruxismus

Beseitigung von Spannung

Zunächst ist es wichtig, die akkumulierte Spannung zu lösen, auf gesunde Weise.

Stress und Nervosität müssen vor dem Zubettgehen beseitigt werden, und es ist wichtig zu lernen, deine Emotionen zu kontrollieren.

Versuche, all die Dinge loszuwerden, die dich betreffen, alles, was dich verletzt oder bedrückt.

Zum Beispiel können Sie versuchen, Sport zu treiben, aufhören, Überstunden zu machen, oder wählen Sie ein weniger Fach an der Universität. Diese kleinen Änderungen wird Ihnen helfen, sich besser fühlen.

Wenn Bruxismus durch eine Anhäufung von unausgesprochenen Gefühle verursacht wird, beginnen zu Ihrer Familie darüber sprechen, was falsch ist. Stellen Sie sich den Spiegel, vertrauen in einem Freund oder einen Psychologen fragen.

sie gerade davon sprechen können Sie betroffen sind, eine Lösung zu finden, die Sie noch nie gedacht.

nicht schweigen, wenn es nicht notwendig, ist, und lassen Sie sich nicht die Worte im Kopf stecken, denn es Ihr ist, die die Folgen bezahlen.

Bewegung

Sport zu spielen, ist eine gute Möglichkeit, um Verspannungen zu lösen und Stress zu beseitigen, die in Kontraktion des Kiefer führen können, während Sie schlafen.

Manche Leute sagen, dass der beste Weg, Spannung zu beseitigen, ist zu üben intensiv Sport wie Boxen, Kickboxen, Spinnen oder den Marathon.

andere bevorzugen ruhigere Disziplinen wie Yoga, Pilates oder Schwimmen.

Wenn Sie nicht viel Zeit haben Frei, versuche wenigstens ein bisschen jeden Tag zu laufen, ab zuerst nach Hause nehmen oder die Treppe statt des Aufzugs, zum Beispiel.

Also, werden Sie fühlen sich entspannt, und Sie werden mehr von Bruxismus leiden.

Löschen bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung

„Du bist, was du isst“ Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen, werden Sie neigen dazu, mehr gestresst und ängstlich

zu fühlen Wenn Sie von Bruxismus leiden, .. diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung beseitigen

• verfeinert Zucker
• Limonaden
• frittierte Lebensmitteln
• Das "Junk-Food"
• Kaffee
• Schokolade
• Das Essig
• Produktion Saft

Zusätzlich die meisten dieser Lebensmittel sind nicht gut für die Zähne, weil es Ihre Email schwächen.

im Gegensatz, Obst und Gemüse (vor allem roh) ist groß, weil zusätzlich Sie zu füllen, sie bringen sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen.

Versuchen Sie, mehrmals am Tag Smoothies oder natürliche Säfte zu trinken, einschließlich Salat e t Äpfel zu Ihrem Abendessen.

Drink pflanzliche Beruhigungsmittel

Sie können diese Tees zu jeder Zeit des Tages trinken, aber es wird dringend empfohlen, eine bis zwei Stunden verbrauchen, bevor Sie zu Bett gehen .

erholsamste Kräuter sind:

• Passionsblume
• Anis
• Minze
• Kamille
• Orangenblüten

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