Gedächtnisverlust ist eine Bedingung, die nicht nur über Alter ist. Dies zwingt uns, früh genug Maßnahmen zu ergreifen, um unser Gehirn gesund zu halten. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die Gedächtnis und kognitive Funktionen verbessern, ist eine dieser Aktionen.
Aber was verursacht Gedächtnisverlust? Es wird verursacht durch das Fehlen von Vitaminen, insbesondere von Komplex B, sowie die Unzulänglichkeit von Aminosäuren.
Essen ist ein grundlegender Faktor für Gedächtnisverlust und kognitive Beeinträchtigung . Es ist notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Antioxidantien, Proteinen und essentiellen Fetten sind.
Unser Gehirn hat etwa 1 Milliarde Neuronen pro Kubikmillimeter .
Sa Struktur entwickelt sich und baut permanent neue Verbindungen auf. Es ist nichts anderes als eine Menge miteinander verbundener Neuronen, die mit Chemikalien arbeiten.
Eine unzureichende Ernährung macht uns anfällig für psychische Störungen und degenerative Erkrankungen des Nervensystems.
Eine Diät Balanced stimuliert Gehirnaktivität und Gedächtnis, verbessert die Konzentration und kann Depressionen, Ängste und Aggressionen lindern.
Lesen Sie diesen Beitrag: 8 Symptome, die Sie vor Vitamin-C-Mangel warnen
Glucose in Lebensmitteln wird als Brennstoff für das Gehirn verwendet, während Protein seine Bildung fördert und als Neurotransmitter wirkt.
Andererseits Fettsäuren (Lipide) helfen, die Membranen zu bilden, die Neuronen schützen .
Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, zwischen 4 und 5 mal am Tag, ohne Mahlzeiten zu überspringen und Flüssigkeiten zu erhöhen. Aber vor allem Lebensmittel, die enthalten:
Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper braucht und nicht selbst reproduzieren kann. Sie nacheinander zu konsumieren stimuliert die Gesundheit des Gehirns
Sie fungieren als Schutzschicht der Membranen von Gehirnzellen. Es ist ein Bestandteil, der in Nahrungsmitteln vorhanden ist, die das Gedächtnis verbessern, wie:
Sie wussten es nicht? 5 Symptome von Omega-3 und Omega-6
Antioxidantien werden in Produkten pflanzlichen Ursprungs gefunden
Sie sind verantwortlich für die Verringerung der Schäden, die Oxidantien in Zellen produzieren und helfen, den mentalen Fokus zu verbessern.
Gut dass unser Körper in der Lage ist, seine eigenen Antioxidantien zu produzieren, ist es gut, sie in unsere Ernährung einzubeziehen.
Einige Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, sind:
Vitamin E gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine, die zur Reduzierung von oxidativem Stress beitragen.
Einige speicherstärkende Nahrungsmittel, die Vitamin E enthalten, sind:
Wollen Sie mehr wissen? Steigern Sie Ihre Vitamin E-Aufnahme mit diesen 6
Diese sind als synthetisch hergestellte Verbindungen mit antioxidativer Wirkung definiert und finden sich in pflanzlichen Lebensmitteln.
Einige Lebensmittel, die Polyphenole enthalten, sind:
Besser als Folsäure bekannt ist, hilft Homocysteinspiegel senken kann vaskuläres Risiko führen.
Es trägt auch zur Zellvermehrung, die die Bildung fördert von neue Neuronen
Und das Fehlen dieses Vitamins verursacht Angstzustände, nervöse Störungen und Gedächtnisverlust.
Einige der Nahrungsmittel, die das Gedächtnis verbessern und Vitamin B haben, sind:
Wenn Sie Ihr Gedächtnis vermeiden Wenn es sich verschlechtert oder andere Störungen verursacht, vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung:
auch diesen Artikel lesen: 6 Übungen Ihr Gehirn in Form zu halten
Passen Sie auf Ihr Leben auf, kümmern Sie sich heute um Ihr Gehirn, füttern Sie sich auf die ausgewogenste Weise möglich und verabschieden Praktiken, die Ihren Lebensstil 100% gesund machen.
Bevor Sie fertig sind, lesen Sie unbedingt: Die 8 besten Lebensmittel, um Ihr Gedächtnis und geistige Beweglichkeit zu verbessern
Diät ist ein Faktor Bestimmen, um ein gutes Gedächtnis zu erhalten und die Beweglichkeit der Minze zu stimulieren. Natürliche Nährstoffe sind die besten Energizer und beleben unser Gedächtnis. Alles, was Sie tun müssen, ist sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, so dass Sie ihre positiven Auswirkungen in kürzester Zeit sehen können. Entdecken Sie die 8 besten.
9 Medizinische Vorteile der Aloe Vera
Aloe Vera ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Pflanzen der Welt. Er zeichnet sich nicht nur durch seinen hohen Nährwert aus, sondern auch durch seine vielen medizinischen und kosmetischen Vorteile. Sein hoher Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen wird seit Jahrtausenden als verwendet Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung verschiedener Arten von Krankheiten Die pharmazeutische und kosmetische Industrie verwendet es als Grundstoff für die Entwicklung von Hunderten von Produkten, die auf dem Markt vertrieben werden.
Home und Naturheilmittel zur Linderung Ischias
Der Ischiasnerv ist der längste in unserem Körper und wenn er Feuer fängt, sei es wegen Reizung oder Kompression, können wir fühlen extrem starke Schmerzen Diese Schmerzen können von der Hüfte über den Oberschenkel bis zum Knie reichen. Ischiasattacken sind sehr häufig und verursachen ein Gefühl von Krämpfen oder Kneifen, das lähmen kann die Person, die berührt wird und ihn wirklich davon abhält, seine täglichen Aktivitäten zu machen Ischiasschmerzen können durch Hausmittel kontrolliert werden, und es wird empfohlen, einige Tage zu pausieren, wenn sie zu intensiv sind.