11 Toxische Sätze, die niemals in unserem internen Dialog erscheinen sollten
Es ist wahrscheinlich, dass Sie bereits über dieses seltsame Realität gedacht haben. Wir hören nie auf einen internen Dialog in unserem Gehirn zu halten, durch die wir untersuchen unsere innere und äußere Welt
Dieser interne Dialog ist derjenige, der es uns ermöglicht, die Dinge, die uns umgeben, zu integrieren und ihnen einen Sinn zu geben.
Sie können die Bedeutung dieses Phänomens bereits verstehen Das ist sowohl für unseren emotionalen Zustand als auch für unsere mentale Gesundheit entscheidend.
Auch wenn wir das Gefühl haben, dass diese Gedanken kommen und gehen, gibt es doch eine ständige Wechselwirkung zwischen ihnen und der Art und Weise, in der sie stattfindet wir handeln, fühlen und reagieren auf unsere Umgebung.
Wie Epiktet sagt: " Was die Menschen stört, sind keine Dinge, sondern ihre Meinungen. ".
Ein gesunder interner Dialog für gesund leben
Wir haben unser eigenes Schicksal kontrollieren, nach Gefühl und in Übereinstimmung mit unseren Werten und Überzeugungen.
Die emotionalen Folgen dieser Überzeugungen und diese Gedanken entstehen in unserem inneren Dialog handeln und brainwash uns so, dass wir stark unsere Realität verzerren kann
einige dieser Überzeugungen und diese Gedanken verunreinigen die Art, wie wir auf unsere innere
sprechen hier einige Beispiele: .. die Notwendigkeit, die Anerkennung anderer um jeden Preis, die Schwierigkeit von Dingen im Leben, die nicht so laufen, wie wir es gerne hätten, oder der Glaube, dass Glück durch Trägheit oder Untätigkeit erreicht werden kann.
Es ist daher üblich, dass In unserem internen Dialog sprechen wir bestimmte Sätze aus, die unserem emotionalen Gleichgewicht zuwiderlaufen, und das sollten wir uns niemals selbst sagen.
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1. "Ich muss in allem, was ich tue, Erfolg haben"
Die Welt fällt nicht in zwei Kategorien, die Gewinner auf der einen und die Verlierer auf der anderen Seite. Polarisiertes Denken ist weder positiv noch gesund.
Das Scheitern ist in der Tat die Grundlage des Erfolges und daher notwendig für jeden, der Erfolg haben will.
Wir erinnern Sie daran, dass wichtige Entdeckungen sind wie medizinische Röntgenstrahlen und Penicillin waren das Ergebnis einer Reihe von Fehlern, unbeabsichtigter Folgen.
2 „Wenn ich in diesem Bereich scheitern ist, dass ich dumm bin“
Die gleichen Begriffe spielen hier eine Rolle: Misserfolg und Täuschung sind Handlungen, die auf lange Sicht Erfolg haben.
Es ergibt keinen Sinn, folgendes zu denken: " Wenn ich falsch liege, ich werde nicht „Sie müssen Sie das Recht einräumen, falsch zu gehen, weil dies der einzige Weg ist, zu bekommen, was Sie wollen.
3 “ Wenn ich nicht bekommen, die Akzeptanz und Zustimmung anderer, ich wäre nie glücklich "
Dieser Glaube ist einer der am weitesten verbreiteten und verheerendsten. Es ist wichtig, dass man sich natürlich nicht zurückgewiesen fühlt, aber es ist nicht notwendig, von allen akzeptiert zu werden.
Es ist eine Realität, mit der wir leben müssen und die es uns ermöglichen wird, uns selbst zu akzeptieren
4. "Ich kann nicht ohne dich leben. Ich brauche dich, um glücklich zu sein. "
Dieser Gedanke entstand in einem Missverständnis von Liebe und menschlichen Beziehungen, und Liebe muss plural, vielfältig und selbstlos sein. erforderlich.
Wenn die Liebe und Abhängigkeit koexistieren, zerstören sie sich gegenseitig.
5. „es ist mir nicht zustimmen, weil er mich nicht liebt“
„Die andere Schätze mich nicht, weil ich wertlos bin. " Mein persönlicher Wert hängt davon ab, was andere über mich denken. " Für die meisten von uns ist Kritik gleichbedeutend mit Ablehnung.
Das lässt sich damit erklären, dass wir gut konstruktive und positive Kritik konstruieren können.
Aber unbegründete Kritik muss in Frage gestellt werden Aus rationaler Sicht
Wie Emerson sagte: " Ich lasse mich nicht in den Irrtum verfallen zu träumen, dass ich jedes Mal verfolgt werde, wenn jemand mir widerspricht "
6. " Ich kann es nicht ertragen, dass andere mir sagen, was ich zu tun habe "
Wir sind die Einzigen, die Verantwortung für unser Handeln übernehmen müssen, aber das soll nicht heißen dass wir taub sein müssen gegenüber den Ratschlägen unserer Mitmenschen.
Zusammenarbeit und Zusammenarbeit hindern uns nicht daran, unsere Identität zu bestätigen und zu stärken, sie hilft uns, durch den positiven Einfluss der Menschen um uns herum bessere Menschen zu sein
7. "Ich bin nicht gut genug"
"Ich kann nicht, es ist es nicht wert Versuch es einfach, ich kann es nicht tun. " Wenn du diesen Satz in deinem internen Dialog sagst, vergisst du eine wichtige Sache: ob du dachtest, dass du dahin kommen würdest oder nicht, du würdest enden richtig sein
Das heißt, wollen ist Macht. Der erste Schritt, um etwas zu bekommen, ist zu versuchen und niemals aufzugeben.
Was Sie glauben, wird Ihr Verhalten so beeinflussen, dass Sie letztendlich versuchen werden, Ihr Denken in erster Linie zu bestätigen. Dies ist das Phänomen der selbsterfüllenden Prophezeiungen
8. "Ich kann niemandem vertrauen, ich muss immer auf der Hut sein."
Wir verlieren das Vertrauen in unsere Mitmenschen, weil wir es wissen dass der Mensch sich täuscht, weil wir auch getäuscht werden, also wollen wir uns vor diesen Fehlern schützen.
Der Mangel an Vertrauen kann in einem bestimmten Moment nützlich sein, aber man muss wissen, wie man es beiseite legt es ist nicht notwendig, weil es sehr schädlich sein kann.
Wenn wir dies nicht im Kopf behalten und uns anderen gegenüberschließen, werden wir unsere persönliche Entwicklung verhindern.
9. "Ich bin besser als andere"
Niemand ist besser als andere - Demut ermöglicht es uns, wichtige Werte wie Anstand und Seriosität aufzubauen.
Überlegen Sie sich anderen eine andere ist, eine verächtliche und abscheuliche Haltung einzunehmen.
Sokrates ist als einer der Männer bekannt Es wird diesem berühmten Satz zugeschrieben: "Ich weiß, dass ich nichts weiß". Widersprüchlich? Nicht so viel. Nehmen Sie sich Zeit, um über diese Maxime nachzudenken.
10. "Ich bin nutzlos"
Niemand ist nutzlos. Zu denken, dass wir wertlos sind, wird uns nur demotivieren und uns von unseren tiefsten Eingebungen und Interessen entfernen.
11. "Er liebt mich nicht mehr und ich verdiene es"
Wir sollten alle denken, dass wir die schönsten Dinge verdienen.
Leiden, wenn jemand sich von uns trennen will, ist vollkommen normal, aber wir müssen zu einer korrekten Argumentation zurückkehren: wahre Liebe ist in uns
Dies ist das einzige, was uns helfen kann, all die ungesunden emotionalen Bedürfnisse, die manchmal mit dem magischen Gefühl der Liebe vermischt werden können, beiseite zu legen.
Am Ende sind all jene Sätze, die eine haben Negative Färbungen oder die mit " ich sollte ", " ich sollte " oder " ich muss sein" sind grundsätzlich nicht gut für uns.
Dafür müssen wir sie um jeden Preis vermeiden, indem wir folgende Regeln anwenden:
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- Wir müssen nur die Tatsachen akzeptieren, die wir beobachten und testen können.
Die Tatsache, dass wir einen schlechten Tag verbringen, will nicht zu sagen, dass wir nutzlos sind. Wir machen Dutzende von Dingen in unserem Leben, die das Gegenteil beweisen. - Wir müssen nur jene Sätze als gültig akzeptieren, die aus logischem Denken herrühren und nicht an Widersprüchen leiden. Wenn wir uns widersprechen lassen, werden wir uns nach innen abwerten.
- Wir müssen flexibel und bereit sein, unsere Ideen und die Theorien, die uns wichtig sind, aufgrund neuer Informationen zu ändern. Unser Denken muss sich anpassen können und muss tolerant sein, damit wir uns in unserer Umwelt besser fühlen.
- Es ist niemals gut, etwas oder irgendjemanden in absoluten Zahlen zu verurteilen oder zu beurteilen.
Wenn wir kategorisch etwas bejahen, wenn wir in einem manichäischen Gedanken gefangen sind, berauben wir uns selbst der fabelhaften Vielfalt unserer Welt, wir nehmen einen Teil unserer Realität auf.
Es wird daher dringend empfohlen, keine Worte zu verwenden als alles oder nichts, alles oder nichts, niemals und immer.
- Es ist niemals gesund, in Bezug auf das Wesentliche zu urteilen, wir müssen vielmehr im Hinblick auf das Verhalten urteilen. Sagen Sie nicht " Ich bin ein Fehler ", sondern " Ich scheiterte ."
- Es ist wichtig, unsere Gedanken und Zuschreibungen aus einer Perspektive zu betrachten der Wahrscheinlichkeit, und nicht mit der blinden Sicherheit. " Es ist wahrscheinlich, dass ich Probleme habe, dorthin zu kommen, aber ich werde versuchen, " ist eine andere Aussage als " Ich werde nie erfolgreich sein, ich könnte niemals ".
Sie werden vielleicht erkennen, dass Sie Ihre Realität verzerren, aber nicht in der Lage sind, Ihre Vision aufzugeben.
Versuchen Sie, die Faktoren zu bestimmen, die Ihre Wahrnehmung Ihrer Realität beeinflussen. Suche immer nach alternativen Interpretationen, selbst wenn du dir sicher bist, was du denkst
Befrage die Beweise und gib dem Wahrsager der Realität deine Vorhersagen.
Wenn du fühlst, dass deine Gedanken dich zu sehr beeinflussen und du nicht kannst kontrolliere sie nicht, suche die Hilfe eines Psychologen, damit er dir alle Lösungen liefern kann, die du brauchst.
Bibliographie:
- Ellis, A. (2003). Emotivo-rationale Therapie . Bernstein-Editionen
Tipps für jemanden mit Suizidgedanken
Selbstmordgedanken erscheinen nicht über Nacht Sie sind das Ergebnis eines langen Prozesses. Leider bleibt dieser Prozess oft unbemerkt. Depressionen haben nicht immer solche offensichtlichen Manifestationen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) begeht eine Person alle 40 Sekunden Selbstmord.
Komatöse Beziehungen zerstören
Hatten Sie jemals eine komatöse Beziehung? Diejenigen, die stagnieren, die sich nicht zurückziehen, aber nicht weiterkommen. Beziehungen, die sowohl innen als auch außen zerstören. Diese Art von Verknüpfung vernichtet sie deshalb stürzt in einen Zustand, in dem wir uns kaum bewegen können. Es ist als ob in deinem Leben alles stehengeblieben wäre, während du auf etwas warst, das niemals passieren wird.
