5 Einfache Tipps für das tägliche emotionale Management

Indem wir einige Regeln des emotionalen Managements anwenden, können wir lernen, jeden Moment zu genießen. Lerne zu trennen, wenn Stress dich trifft; leben und leben lassen

Emotionales Management ist ein Prinzip des psychischen Wohlbefindens das unsere Gesundheit und Lebensqualität verbessert.

Aber etwas, das wir alle kennen Es ist nicht einfach, alles rund um uns täglich zu kontrollieren. Wir sind nicht unempfindlich gegen Rückschläge, Stress oder Druck von denen um uns herum.

Sicher haben Sie schon in Ihrem Leben Dinge gelesen, die mit Emotional Intelligence oder Stressbewältigung zusammenhängen.

Eine seltsame Sache, die oft passiert, ist jedoch, dass wir die Theorie kennen, aber wir setzen sie nicht in die Praxis um .

Es ist dasselbe, wenn ein Freund uns empfiehlt Sich nicht zu sehr zu sorgen oder uns auf uns selbst zu konzentrieren, anstatt unsere Energie für andere auszugeben ... Das sind Ideen, die wir kennen, aber aus verschiedenen Gründen nicht anwenden.

Unten Wir schlagen vor, dass Sie die folgenden Ideen berücksichtigen und darüber nachdenken. Dies sind wesentliche Grundlagen der emotionalen Führung, die Ihnen helfen können.

Ich lege mich in meine eigene Haut

Sie haben bereits eine millionenfache Empfehlung gehört, dass wir lernen müssen, uns in die Haut anderer zu versetzen.

Das Verständnis für die Perspektiven, Bedürfnisse und Welten außerhalb von uns ist die Grundlage, um Respekt und gutes Zusammenleben zu fördern.
Allerdings haben Menschen, die unter Stress leiden und täglich viel Spannung aufbauen Die Realität hat etwas Wesentliches vergessen: Sich in ihre eigene Haut zu versetzen, um sich an ihre eigenen Bedürfnisse zu erinnern.
Wir sind sicher, dass Sie dem Vorrang geben, was die anderen wollen : Ihr Chef- zB, dein Partner, deine Kinder, deine Eltern ...
Manchmal fokussieren wir unser gesamtes persönliches Universum auf diese äußeren "Planeten" um uns herum.

Wir versuchen, sie glücklich zu machen, und nach suchen wir immer um gute Eindrücke zu machen bis du vergisst, wer du bist

Lerne, deine Bedürfnisse zu schätzen, einen Namen dafür zu geben, wie du dich fühlst und deiner emotionalen Welt bewusst zu sein Du bist der Protagonist deines eigenen Lebens.

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2. Ich verdränge meine negativen Emotionen nicht, ich channele sie

Wenn wir etwas anderes gewohnt sind, müssen wir unsere negativen Emotionen "unterdrücken".

Wenn ich wütend werde jemand, ich schweige, um die Dinge nicht schlimmer zu machen; wenn mir etwas schlecht erscheint, verstecke ich es; wenn ich Wut habe, behalte ich sie für mich selbst, sonst habe ich das Gefühl, dass ich die Kontrolle verliere ...

All diese Emotionen früher oder später zu fühlen, führt dazu, dass diese Realität durch Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Muskelschmerzen, Übelkeit oder gar bestimmte Allergien Denken Sie daran, diese Strategien des emotionalen Managements täglich anzuwenden.

Emotionen unterdrücken nicht, sie kanalisieren sich (Wut beruhigt sich Zeichnen, Tanzen, Schwimmen, Laufen oder Gespräch mit jemandem)

Worte verstecken sich nicht, sie kommunizieren mit Respekt und Durchsetzungsvermögen
. Was wir Störung muss laut ausgesprochen werden und wir müssen Schutzgrenzen setzen.
Palast der Ruhe und Einsamkeit 3. Mein Geistes

Ein gutes emotionales Management beinhaltet

mit Stress Angriffen und Drücken von unserer täglichen Umgebung gut Grenze Geschäft zu etablieren. Ein starker Geist gleichbedeutend mit einer psychologischen Perspektive von Zeit zu Zeit von trennen kann, was sie umgibt, Kontakt mit mir selbst zu machen.

in Ihrem täglichen Leben werden Sie sehr nützlich sein, Ihren
„Geist Palast zu verwenden Einsamkeit“. Es ist eine private Ecke des Geistes, wo man Zuflucht nehmen. Sie weit entkommen bedeutet nicht, dass Sie Ihre Verantwortung entziehen
. Es bedeutet, dass Sie nehmen ein Moment der Ruhe, in der Umgebungsgeräusche auszulassen, Gespräche, die Sie, und diesen Druck nicht interessieren, die Sie vergessen, was Sie wert sind und was Sie fühlen.

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie an der Grenze sind, atmen. Denken Sie an ein Holz, das Sie überqueren zu bekommen, um ruhig einen kleinen Palast tröstlich

Es herrscht die Stille und Ruhe. Sie sind das beste Unternehmen. selbst

4 Tipps Entdecken glücklicher-wenn sein

4. Mindfulness für emotionales Management

Die

Mindfulness bringt eine praktische Perspektive Emotionen und Stress im Alltag zu verwalten. Diese Lebensphilosophie lehrt uns mehr vorhanden sein-es bis

von voll bewusst, was in uns geschieht und außen. es erinnert uns daran, dass, während wir das, was um uns herum passiert, kann sich nicht ändern, können wir die Art und Weise ändern, die wir Affekte.
Bleiben Sie ruhig, die Gefühle zu akzeptieren und erkennen, dass unsere Änderungsmöglichkeiten offen „hier und jetzt“, sind sehr gute Grundlage für emotionale Management.
und das Mindfulness bringt die richtigen Techniken der Meditation und Entspannung ideal für Stress und Angst zu regulieren.

Entdecken Sie die emotionalen Vorteile von Yoga

5. Sein und nicht

Dieses Prinzip so grundlegender Respekt und Selbstachtung gibt uns eine wichtige Strategie in emotionalem Management.

Erstens, es lehrt uns, dass

ist unsere Verpflichtung uns zu bauen, zu dem zu werden, was wir uns wünschen und was uns glücklich macht. Es ist eine Art und Weise, in der wir Zeit und Mühe, ohne Angst investieren müssen Der zweite Aspekt ist auch wichtig. Da wir das Recht zu existieren, zu tun haben, zu denken und zu entscheiden, was uns andere wollen, müssen und können, die sie wollen.
Denken sie auch daran, dass wir andere akzeptieren müssen ial sein wollen. Akzeptieren Sie die Tatsache qu'iels anders denken, von Ihnen und qu'iels haben ihre Macken und Besonderheiten.

Akzeptieren sie, wie Sie sich selbst akzeptieren

und Sie werden viele Quellen des Leidens zu vermeiden. Fangen Sie heute an, diese einfachen Tipps des emotionalen Managements anzuwenden.

Hormone durch Bewegung regulieren

Hormone sind Moleküle verschiedener Art , die in den sekretorischen oder endokrinen Drüsen produziert werden. Sie arbeiten mit dem Nervensystem zusammen und sind verantwortlich für das, was wir fühlen und denken, sowie dafür, wie wir es tun. Wir können Hormone auch durch körperliche Betätigung regulieren.

(Gute gewohnheiten)

9 Möglichkeiten, Zitrone zu verwenden

Zitrone ist eine der besten Früchte, die wir in der Natur finden können. Sie wird oft verwendet, um unsere Salate zu würzen oder um unseren Fisch zu begleiten oder um uns ein wohltuendes Wasser mit vielen Tugenden zuzubereiten Aber der Nutzen, den man daraus ziehen kann, hört hier nicht auf. In der Tat ist es bewiesen, dass diese Zitrusfrüchte viele Qualitäten hat, die für die Wartung des Hauses hervorgehoben werden können.

(Gute gewohnheiten)