5 Heim Tipps Muskelkrämpfe

diese Bedingung Ursachen eine Art Knoten, die richtig in den Muskelzellen Blut verhindert fließt, was bewirkt, dass eine Anhäufung von Toxinen .

eine Art geschieht, die eine intensive Schmerzempfindung und Entzündung verursacht.

der betroffene Bereich der Nervenenden ins Spiel kommen und Signale an das Gehirn senden, was entwickeln können sehr empfindliche Größe, die starke Schmerzen verursachen kann, wenn die betroffene Person versucht, sich zu bewegen oder zu massieren.

Um die Symptome dieses Problems zu kontrollieren, Ärzte Einnahme Schmerzmittel und entzündungshemmend.

Aber einige Häuser Spitzen diese Behandlungen ergänzen Erholung zu beschleunigen , ohne dass negative Effekte zu verschreiben sind daran gewöhnt.

Im weiteren Verlauf dieses Artikels stellen wir Ihnen die 5 besten Tipps vor, mit denen Sie Ihre Muskelkontrakturen lindern können.

Bitte beachten!

1. Aromatherapie

Die Aromen, die Sendung einiger Pflanzen und Gewürze haben beruhigende Wirkung Sie reduzieren Stress und Muskelspannung

Genießen Sie die gute Wirkung der Aromatherapie mit den folgenden ätherischen Ölen ..:

• der
• Kampfer Rosmarin
• der Lavendel Thymian
• Calendula
• Eukalyptus

lesen Sie auch: die Smoothie mit Melone, Spinat und Trauben für ermüdungs Muskel

2. Heilbäder

Die Bäder mit Bittersalz und entspannende Öle sind ideal Krämpfe zu lindern, die Entzündung verringern und die Schmerzempfindung beruhigen.

Zutaten

• 2 Liter heißes Wasser
• 1 Tasse Bittersalz (250 g)
• 5 Tropfen ätherischen Öl Majoran
• 5 Tropfen ätherischen Öl Rosmarin
• 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl

wie ein entspannendes Bad bereiten?

• heat zwei Liter Wasser und sowie ätherische Öle Bittersalz mischen.
• die Flüssigkeit Gießen in eine Badewanne erhalten und fügen Sie die kaltes Wasser zur Regulierung der Temperatur Ihres Bades
• Genießen Sie dieses Entspannungsbad für 10 bis 15 Minuten.
• Wiederholen Sie ggf.

3. Eine Salbe mit Arnika

Arnica ist eine entzündungshemmendes Anlage , die Muskel- und Gelenkschmerzen behandeln kann.

Es ist in der homöopathischen Medizin seit Hunderten von Jahren verwendet, da es eine hervorragende natürliche beruhigende topische Anwendung.

Zutaten

• 2 Kokosöl Tassen (480 g)
• 1 Handvoll getrocknete Arnikablüten
• 4 Esslöffel pulverisierter Cayennepfeffer ( 40g)
• 1/2 Tasse von Propolis (100 g)
• 1/2 Teelöffel Rosmarin ätherischem Öl (optional) (2 g)

Wie vorbereiten?

• Put getrocknete Blätter von Arnika in einem Behälter mit Kokosöl und für 12 bis 24 Stunden marinieren.
• nach dieser Zeit mischten die Arnika Blätter.
• Arnika Blätter Put und Kokosöl in einem Topf und Hitze bei schwacher Hitze.
• Cayenne und rührt, so dass alle Zutaten werden gut aufgenommen.
• mariniert für 1 2 Stunden, dabei gelegentlich umrühren.
• Nach dieser Zeit gießen Sie die Mischung in ein Glas.
• ein Sieb verwendet Kräutersalbe zu filtern.
• Ihre Salbe Setzen Sie zurück zu erwärmen, um weiches Feuer, dann fügen Sie das Bienenwachs hinzu. Gut umrühren.
• Wenn die Mischung fertig ist, vom Herd nehmen und die ätherischen Öle hinzufügen.
• Warten Sie, bis alles anzuwenden abkühlt.
• reiben Sie es auf Ihren müden und strapazierten Muskeln.
• Vermeiden Sie die Verwendung auf Ihrem Gesicht , wie es zu Reizungen führen kann.

4. Die Behandlung mit Ton und Rosmarin

Die Kombination aus Ton und Rosmarin kann die Geburt bis ideal anti-entzündliche Behandlung zur Bekämpfung von Muskelverspannungen geben.

Zutaten

• 1 Rosmarin Löffel (10 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 3 Löffel grünen Ton (30 g)
• 1 Esslöffel Heizungs Salbe (5 g)

Wie zur Herstellung der

• Das Wasser zum Kochen bringen, dann den Löffel Rosmarin hinzufügen. Warten Sie, bis das Auskochen für 10 Minuten durchgeführt wird.
• Wenn das Gebräu fertig ist, mischen Sie es mit grünem Ton mit einer cremigen Paste zu bilden.
• Wenden Sie diese Behandlung auf Ihrem Muskelkater und lassen Sie sie stehen für 20 Minuten.
• nach dieser Zeit gründlich mit warmem Wasser und geben Sie eine Heizung Salbe.
• Verwenden Sie dieses Mittel einmal pro Tag.

mehr wissen wollen? Lesen: Behandeln Sie Cellulite mit Rosmarin Alkohol

5. Körperliche Übungen

Es wäre logisch zu denken, dass Ruhe die beste Lösung ist, um Kontrakturen zu beenden. Und doch gibt es Anzeichen dafür, dass eine der besten Therapien Übung ist schnell dieses lästige Problem los zu werden.

Stretching und körperliche Aktivität Durchblutung fördern, was dazu beiträgt, zu beseitigen . Toxinen akkumulierten in den Muskelzellen

zu den Aktivitäten empfohlen, raten wir Sie zur Praxis:

• Yoga
• von Tai Chi
• von den Badestränden
• von Pilates

wenn Sie diese Empfehlungen alle berücksichtigen, sollten Sie schnell Ihr Blut des Knotens, um loszuwerden, die Ihre Muskeln richtig verhindert erreichen können.

Aber wenn nichts nach ein paar Tagen zu arbeiten scheint, sehen ein Spezialist, um andere Therapien zu entdecken, die Ihnen helfen könnten.