5 Spektakuläre Tipps für Menschen mit langsamem Stoffwechsel

Viele von uns sprechen oft von Stoffwechsel als etwas, das wir kontrollieren möchten, um den Gewichtsverlust zu erleichtern.

Viele Menschen, die sich nicht kümmern ihrer Ernährung oder eine sesshaften Leben, rechtfertigen ihre Unfähigkeit angeblich den Stoffwechsel mit einer langsamen dünner zu bekommen.

Es ist genetisch, kann ich mir nicht helfen

Es ist offensichtlich, dass, sobald wir erwachsen sind, unser Körper sich verändert und es viel schwieriger ist, dieses zusätzliche Fett zu eliminieren. Aber es gibt bestimmte Strategien, die uns helfen kann.

Wenn wir über den Stoffwechsel zu sprechen, wir dieser außergewöhnlichen und perfekte chemische Prozesse beziehen, durch die Zellen das reibungslose Funktionieren unseres Körpers gewährleisten.

wir können uns vorstellen, diesen Prozess als voll funktionsfähige Maschinen dass wir danken ihn immer noch den besten „Brennstoff“ geben.

Es gibt diese Mobilität viele Nährstoffe können fördern, diese innere Energie, die für einen aktiven Stoffwechsel ermöglicht.

Heute in diesem Ha e, wir geben Ihnen 5 einfache Tipps, die Ihnen helfen werden.

1. Essen Sie mehrmals am Tag, in kleinen Mengen

Es wird immer besser sein, 5 Mahlzeiten am Tag zu essen, mit kleinen Mengen. "Goinfrer", um einen Hungerwolf zu beruhigen und eine innere Angst ist gar nicht gut

• Geh niemals ohne Frühstück aus und geh nicht ohne zu Bett beim Abendessen.
• zu beachten Sie, dass, wenn Sie Platz aus Ihren Mahlzeiten, werden Sie von plötzlichen Tropfen in Zucker leiden, werden Sie müde-e und langfristig sein, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt werden.
• Es ist am besten zu essen die richtigen Dinge, abwechslungsreiche, ausgewogene Gerichte und den Hunger zwischen den Mahlzeiten mit frischen oder getrockneten Früchten stillen.

2. Spicy, in wenigen Mengen, stimuliert

Mögen Sie Cayenne Pfeffer? Paprika? Also, fügen Sie kleine Mengen dazu in Ihrer Diät hinzu, weil es Ihnen erlaubt, metabolische Tätigkeit sofort zu erhöhen, bis zu 20%.

• All dies ist auf Capsaicin zurückzuführen. Es ist ein Wirkstoff, der uns zusätzlich zu diesem stimulierenden, spritzigen Geschmack ermöglicht, das unreife oder neue Fett anzugreifen, um es zu zerstören.

Sie können zweimal scharfes Gericht zubereiten pro Woche Sie werden erfolgreich abnehmen und Sie werden sich um Ihre Ernährung kümmern

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3. Sagen Sie Ja zu Proteinen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen

Vielleicht wird Sie das überraschen, aber Proteine ​​helfen uns, unseren Körper in einem Zustand der Leistung zu halten, weil sie länger brauchen, um verdaut zu werden und deshalb mehr benötigen Konzentration der zu absorbierenden Energie

Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Proteinquellen am besten geeignet sind . Denken Sie rotes Fleisch mit zu viel Fett, zum Beispiel, wird das Gegenteil geben: es den Stoffwechsel verlangsamen

So nehmen die besten Quellen für Protein für die Muskeln und beschleunigen den Stoffwechsel bis .

• die Kichererbsen
• der
• Eier Lachs
• Sardinen die
• Thunfisch Huhn und Pute
• Anwälte
• die Naturjoghurt
• Grapefruit
• Die Samen von Chia

4. Best Getränke: Kaffee und grüner Tee

Eaten in ausgewogener Weise und in Maßen, grüner Tee und Kaffee können wir beschleunigen den Stoffwechsel helfen

Ihr Frühstück wird, sobald Sie vollständig sein. füge eine Tasse Kaffee hinzu. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken, ebenso wie Ihr Grundumsatz. Es wird sofort angeregt werden

Kaffee einige sehr interessante Wirkstoffe :.

• Koffein enthält, ein fabelhaftes Alkaloid für unsere Organisation
• Die Theobromin und Theophyllin, zwei Koffein verwandten Substanzen, die auch einen stimulierende Wirkung.
• Chlorogensäure, eine Verbindung, die uns Kohlenhydrate langsamer absorbieren können.

grüner Tee Catechine und fördern das Funktionieren unserer Leber Zwischenzeit zu Verwandeln Sie Fett in Energie Fühlen Sie sich frei, eine Tasse am Nachmittag zu nehmen, um seine Tugenden zu genießen.

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5. Die "HIIT" -Methode: 5 Minuten hochintensive Übungen

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) bezieht sich auf die Programme, die Aerobic-Training mit Bewegung kombinieren anaerob.

Wir haben schon in einem Artikel mit dem die besten Übungen berechtigt, Fett zu verbrennen.

Wenn die Person versucht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufbauen, und beschleunigen den Stoffwechsel , die Übungen Klassische Aerobic sind nicht genug.

Wenn Sie sie nur zu Hause anwenden wollen, notieren Sie sich!

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• Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit zuerst mit Dehnen und Vorwärmen
• Ohne sich zu bewegen oder zu bewegen, machen Sie die gleichen Bewegungen wie bei einem Spaziergang, indem Sie Ihre Knie schnell heben. 20 Sekunden sind genug
• Dann 10 Beugungen
• Dann beginnen Sie die Dehnübungen erneut.
• Die nächste Übung ist es, auf dem Rand eines sehr starken Stuhls zu sitzen.
• Leicht nach hinten beugen
• Den Bauch zusammenziehen und die Knie um 90 Grad beugen
• Diese Position 20 Sekunden lang halten

Dies sind einfache Übungen, die Sie mit anderen abschließen können einfache, aber intensive Übungen

Geben Sie diesem gesunden Programm jeden Tag 5 Minuten

Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen danken.