5 Einfache Dinge, die Sie in Ihrem Abendessen ändern müssen, um Gewicht zu verlieren
Wir sollten so weit wie möglich versuchen, früh zu Abend zu essen, damit wir vor dem Zubettgehen verdauen und so eine gute Erholung gewährleisten können.
Jenseits dessen, was wir können Denken, Abendessen überspringen wird uns nicht abnehmen. Was wir in der Realität verlieren werden, ist Gesundheit und Wohlbefinden.
Gut zu essen bedeutet, gut zu leben und deshalb kann uns nichts helfen, uns innerlich und äußerlich besser zu fühlen auf der Außenseite, dass man sich anstrengt und nicht nur auf das achtet, was wir in unsere Teller geben, sondern auch auf die Gewohnheiten, die unser Essen begleiten.
Zum Beispiel können wir über unsere Zeitpläne sprechen: die Zeit, zu der wir essen, wird zweifellos die Qualität unseres Schlafes bestimmen.
Deshalb wird eine reichliche Mahlzeit am Abend unseren Körper dazu zwingen, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um Nahrung zu verdauen.
Als Folge werden Schlaflosigkeit auftreten, sowie eine progressive Gewichtszunahme
Wenn wir darauf achten " das sind kleine Dinge, die viel ausmachen und so, ohne es fast zu merken, das zusätzliche Kilo wird erscheinen, heute morgen Müdigkeit, diese Säure der e Stomac und, in Zukunft, Diabetes.
Wir müssen auf uns selbst achten, uns selbst zuhören und die Qualität unserer Dinners nach und nach verbessern .
Unten gehen wir 5 kleine einfache Änderungen dass Sie sich dorthin setzen können: Sie kosten nichts und sind einfach anzuwenden.
Beginnen Sie mit einer Suppe
Suppe mit Karotte, Sellerie, Kürbis ... Es ist nie sinnlos, ein gutes Produkt zu finden Rezept und frisches Saisongemüse für gesunde und sensationelle Suppe
Der Grund, warum wir es für unsere Mahlzeiten und Vorspeisen empfehlen, ist einfach: Sie helfen uns, zu sättigen.
, erlauben sie uns, besser zu schlafen und eine zusätzliche Belastung in der Verdauung zu vermeiden und wir werden so gute Nährstoffe bekommen.
Ebenso, wie es eine Schüssel ist, die die es ist heiß, es ist ideal für Leute, die ein wenig ängstlich nach Hause kommen: es zwingt uns, douc zu essen und beruhigend Erleichterung für unseren Magen.
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2. Warum sollten wir früh essen gehen?
Wir wissen, dass es nicht immer möglich ist, zu der von uns gewünschten Zeit zu speisen. Wir alle hängen von den Zeitplänen und den Verpflichtungen ab.
Es ist jedoch so wichtig wie möglich, diesen Grundsatz zu respektieren: wir müssen mindestens zwei Stunden vor dem Essen essen gehen
So haben wir zwischen 7 und 8 Stunden tiefe und erholsame Ruhe.
Wir geben unserem Stoffwechsel die Möglichkeit, Nährstoffe zu verdauen, richtig zu schlafen und zu schlafen auf unser Gewicht und Wohlbefinden achten
3. Es geht nicht um "kleines" Abendessen, sondern um die Auswahl der besten Speisen
Zwischen nichts zu essen und zu Abend essen eine Tüte Chips, ist es besser, nichts zu essen. Zwischen dem Abendessen, einer Ofenkartoffel und einem Fischgericht mit Spinat, wird die letzte Option immer die beste sein.
Es geht also darum, richtig zu essen, um die Lebensmittel zu wählen, die für uns ideal sind Abendessen
Hier ein paar kleine Hinweise:
- Gekochtes Gemüse ist besser als roh, weil wir es besser verdauen.
- Besser Fisch als Fleisch, weil unser Körper verdaut zu diesen Zeiten besser, Fischprotein und vor allem seine gesunden Fettsäuren, wunderbar für das Herz und für unser Gewicht.
- Fügen Sie - sorgfältig und ohne Übertreibung - ganze Körner oder Samen zwischen zwei und drei Mal pro Woche zu Ihrem Abendessen hinzu: Sie helfen Ihnen, Ihr Gewebe während der Nacht zu reparieren.
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4. Keine Paniermehl, industrielle Soßen, Pommes ...
Wir wissen, dass wir haben normalerweise wenig Zeit und wenig Lust, Abendessen vorzubereiten ; deshalb verwenden wir oft klassische Pommes, diese gefrorenen Slipper, diese gebratenen Calamari, dieses panierte Hühnchen ...
Sie sind aus drei wesentlichen Gründen nicht angepasst: Sie werden uns an Gewicht zunehmen lassen, wir werden es nicht sein nicht zufrieden und es wird eine lange Zeit dauern, diese Lebensmittel zu verdauen ... Nicht zu erwähnen, dass sie nicht besonders nahrhaft sind.
Auch und nur als Beispiel, eine Idee, dass unsere Abendessen uns helfen, Gewicht zu verlieren und um auf unsere Gesundheit zu achten, geht nichts über die Einführung von:
- Omega-3-reichem Fisch
- Eine Frucht für die Verdauung
- Ein Glas Hafermilch mit Honig
- Entspannende Infusionen wie Linden oder Salbei
5. Früchte beim Abendessen: ja oder nein?
Die Früchte beim Abendessen können gefährlich sein, wenn wir zu schwere, zu zuckerreiche oder zu verarbeitete auswählen, die alle ihre ursprünglichen Nährstoffe verloren haben.
- Eine gute Idee, die wir zum Abendessen empfehlen, sind Bratäpfel .
- Auch Papayas oder Birnen sind sensationell.
- Ebenso sind Bananen - nicht zu reif - für eine sehr gute Grund: sie enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die uns einen tiefen haben wird helfen, erholsamen Schlaf
- als schmackhaft Vorschlag, wir können nicht das gefrorene, sehr gut ignorieren, wenn wir 2 bis 3 pro Woche verbrauchen.
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Zum Schluss, diese 5 Ideen sind einfach anzuwenden und helfen uns nicht nur, unsere Linie zu verbessern, sondern auch etwas mehr Pflege nehmen unserer Lebensgewohnheiten
Sind Sie motiviert, sie heute in die Praxis umzusetzen?
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