9 Lebensmittel zu süß, die Sie nicht vermuten
Deshalb wollten wir Sie informieren, dass einige Lebensmittel viel zu viel Essen enthalten, obwohl sie über dem Verdacht stehen.
Zu viel essen Zucker kann Folgen haben, die weit über die Gewichtszunahme hinausgehen. Dies ist eine schädliche Angewohnheit, die unter anderem das Risiko eines Vitamin-B-Mangels erhöht.
Einfach zu viel Zucker zu essen, kann den Bedarf Ihres Körpers an Vitamin B steigern
. Dies führt insbesondere zu einem Mangel an den Vitaminen B1, B2 und B5. Natürlich können zu süße Lebensmittel auch Karies verursachen, die schnell auftreten, wenn Sie Ihre Zähne nicht richtig putzen.
"Weltgesundheitsorganisation,
Zucker muss 5% unserer gesamten Kalorienzufuhr ausmachen. Ideal ist es, zwischen 5 und 9 Teelöffel Zucker pro Tag zu konsumieren. Die traurige Realität ist jedoch, dass wir an einem Tag konsumieren, was wir in einer Woche einnehmen sollten.
Wir dürfen nicht vergessen, die Menge an Zucker, die wir alle konsumieren, bewusst zu machen Tage.
1. Mais-Tortillas
Wir kaufen sie oft zum Naschen mit Freunden oder um ein mexikanisches Essen zuzubereiten, das das Gewöhnliche verändert. Auf den ersten Blick sind die Tortillas aus Mehl und Wasser und sie sind kalorienarm. Sie enthalten jedoch sehr viel Zucker.
Zwei Maistortillas (33 g) enthalten 10,2 Gramm Zucker, das entspricht 2,55 Stück Zucker. Die beste Alternative ist, zuckerfreie Tortillas zu wählen, die leicht im Handel erhältlich sind.
Siehe auch: 5 sättigende Nahrungsmittel, die Sie in Ihr Frühstück aufnehmen sollten, um Gewicht zu verlieren
2. Brown Sugar
Wir müssen dann die weit verbreitete Irreführung dekonstruieren, dass brauner Zucker gesünder ist als weißer Zucker. Das ist absolut nicht wahr
Die beiden Zucker haben genau die gleichen Eigenschaften.
Der braune Zucker zeichnet sich durch seine helle Schicht aus Zuckerrohrmelasse aus, die ihm einen stärkeren Geschmack verleiht. 4 Stück Brauner Zucker enthält 98% reinen Zucker, also genau das gleiche wie 4 Stück Weißzucker. Wenn Sie nach einem Zuckeraustauschstoff suchen, gehen Sie anstelle von braunem Zucker auf Stevia
3. Mandelmilch
Mandelmilch ist nicht weniger kalorienreich als Kuhmilch. Außerdem enthält es Zuckerzusatz,
was bei Milch tierischen Ursprungs nicht der Fall ist. Ein Glas Mandelmilch enthält bis zu 10 Gramm Zucker, egal welcher ob es fettarm ist oder nicht.
- Für Menschen, die laktoseintolerant sind, gibt es andere Möglichkeiten, weiterhin Milch zu konsumieren, wie zB laktosefreie Milch.
4 Tomatensauce
Obwohl sie weniger kalorienreich ist als Nudelsaucen, ist klassische Tomatensoße kein gesundes Produkt, weil sie Zucker enthält. Eine Tomatensauce von 210 ml kann bis zu 16 Gramm Zucker enthalten, das entspricht 4 Stück.
5. Vollkorn
Obwohl wir sie oft als gesunde Alternative zu raffiniertem Getreide aus der Lebensmittelindustrie präsentieren,
Lassen Sie sich nicht vom Aussehen täuschen. Ganze Körner können eine große Menge Zucker enthalten. Achten Sie genau auf das Etikett, das Sie beim Kauf begleiten.
6. Energieriegel
Es gibt viele Arten von Energieriegeln. Während die meisten von ihnen eine gute Menge an Protein enthalten, sind einige sehr hoch in Zucker, bis zu 48 Gramm pro Portion.
Wir empfehlen daher, dass Sie alle Produkte dieses Typs
vermeiden, die enthalten zu viel Zucker 7. Salzige Snacks
Diese Snacks können einen sehr ausgeprägten salzigen Geschmack haben, enthalten aber auch große Mengen an Zucker.
Wenn Sie 16 salzige Kuchen pro Woche essen,
bekommt Ihr Körper etwas über 4 Gramm Zucker , das entspricht 6 Selleriestangen, zum Beispiel Also seien Sie vorsichtig mit all diesen Produkten, die wir gerne als Aperitif einnehmen.
8. Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte sind sehr gesund, aber wir müssen sie in Maßen konsumieren. Und das nicht nur, weil sie kalorienreich sind, sondern auch, weil sie eine große Menge Zucker enthalten, auch wenn sie über jeden Verdacht zu stehen scheinen.
Lebensmittel wie Nüsse oder Mandeln enthält den meisten Zucker
. Wenn Sie 20 Gramm Trockenfrüchte pro Tag zu sich nehmen, werden Sie etwa 12 Gramm Zucker zu sich nehmen. Wir empfehlen auch: 7 Gründe, Trockenfrüchte zu sich zu nehmen
9. Erdnussbutter
Sie mögen Erdnussbutter?
Sie können es regelmäßig essen, aber immer in Maßen Berücksichtigen Sie, dass vier Esslöffel Erdnussbutter Ihnen etwa 7 Gramm Zucker bringen Um auf Ihre Gesundheit zu achten, können Sie die von Ihnen konsumierten Mengen reduzieren.
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